Deiet 700 o galorïau, 7 diwrnod, -4 kg

Colli pwysau hyd at 4 kg mewn 7 diwrnod.

Y cynnwys calorïau dyddiol ar gyfartaledd yw 700 Kcal.

Mae cyfran y llew o dechnegau dietegol poblogaidd modern yn seiliedig ar ostyngiad sydyn yng nghynnwys calorïau'r diet. Mae'r diet 700 o galorïau yn un ohonyn nhw. Wrth arsylwi ar y dechneg hon, mae angen i chi “fwyta” cymaint o unedau ynni bob dydd. Argymhellir bwyta fel hyn am ddim mwy na thair wythnos, ar ôl y cyfnod hwn dylech gynyddu'r cymeriant calorïau dyddiol yn raddol. Os oes angen i chi golli ychydig bach o gilogramau, yna gallwch chi dreulio llai o amser ar galorïau isel. Fel rheol, am wythnos ar ddeiet 700 o galorïau, rydych chi'n colli 3 cilogram o bwysau gormodol.

Gofynion diet calorïau 700

Dylai bwydlen protein ddominyddu bwydlen y diet 700-calorïau isel mewn calorïau. Maent yn dirlawn y corff cystal â phosibl ac yn sicrhau cyflymder prosesau metabolaidd. Diolch i fwyta protein, mae colli pwysau yn digwydd oherwydd llosgi celloedd braster, ac nid yw màs cyhyrau yn dioddef. Mae'n bwysig iawn. Dylai'r diet fod yn seiliedig ar gig a physgod heb lawer o fraster, bwyd môr, llaeth braster isel a llaeth sur.

Argymhellir eithrio (neu o leiaf leihau) carbohydradau syml (melysion; unrhyw fwydydd a diodydd sy'n cynnwys siwgr a blawd). Os ydych chi'n byw yn drist iawn heb ddanteithion blawd, yna gallwch chi adael ychydig bach o fara bran neu wenith, ond heb fwyta mwy na 100 g ohono bob dydd. Fel ar gyfer blys ar gyfer losin, gallwch ei dawelu â mêl a ffrwythau sych. Bwyta'r holl seigiau calorïau mwyaf uchel yn y bore, a gwneud cinio mor ysgafn â phosib.

Yn ystod y diet 700 o galorïau, fe'ch cynghorir i leihau faint o halen sy'n cael ei fwyta a dileu diodydd â gradd yn llwyr.

Mae parch mawr at brydau ffracsiynol o leiaf 4-5 gwaith y dydd. Bydd hyn yn ei gwneud hi'n haws osgoi pyliau acíwt o newyn ac, o ganlyniad, chwalfa o'r diet.

Yn ogystal â chynhyrchion protein, dylid cyflwyno'r carbohydradau cywir (grawnfwydydd, llysiau, ffrwythau) a brasterau iach (olewau llysiau heb driniaeth wres, hadau, cnau amrywiol) i'r diet. Er mwyn gwneud y mwyaf o effaith eich ymdrechion dietegol, peidiwch â bwyta cinio ar ôl 19 pm.

Yn ystod y diet 700 o galorïau, mae'n well bwyta gartref a pharatoi prydau bwyd eich hun. Wedi'r cyfan, mewn caffi neu mewn parti, mae'n anodd cyfrifo'r cynnwys calorïau, a dyna pam y gallwch chi orfwyta'n hawdd. Felly, mae'n well cynllunio'ch diet am gyfnod heb wyliau a gweithgareddau awyr agored.

Y fwydlen diet

Enghraifft o ddeiet 700 o galorïau yr wythnos

Gwrtharwyddion i'r diet calorïau 700

• Mae'r diet 700 o galorïau yn llym iawn. Peidiwch â chysylltu â hi os ydych chi'n feichiog neu'n bwydo ar y fron.
• Hefyd tabŵ ar gyfer cadw at y dechneg - plant, glasoed, henaint, presenoldeb afiechydon cronig ac ymyriadau llawfeddygol diweddar.
• Cyn dechrau diet o'r fath, mae'n syniad da ymgynghori â meddyg cymwys.

Buddion Deiet

1. Un o brif fuddion y diet 700 o galorïau yw eich bod yn rhydd i ddewis yr hyn rydych chi'n ei fwyta. Nid oes rhestr gaeth o fwydydd a ganiateir i'w dilyn.
2. Mae hefyd yn dda nad oes angen i chi roi'r gorau i fwyd o gwbl na bwyta'r un peth yn gyson (fel sy'n digwydd gyda dietau mono).
3. Gellir galw mantais sylweddol o gynnwys calorïau isel yn golled eithaf cyflym o bunnoedd ychwanegol mewn amser byr.
4. Gallwch chi fwyta blasus ac amrywiol, yn ôl eich dewisiadau blas, ac ar yr un pryd colli pwysau.

Anfanteision y diet 700 o galorïau

1. Er mwyn goroesi'r diet marathon cyfan, mae angen llawer o hunanreolaeth arnoch chi.
2. Dylai un bob amser ystyried gwerth egni'r bwyd sy'n cael ei fwyta. Mae'n annhebygol y gallwch chi wneud heb fyrddau calorïau, yn enwedig ar ddechrau'r diet. Fe'ch cynghorir i stocio graddfeydd cegin i gyfrifo'r pwysau yn fwyaf cywir ac, yn unol â hynny, cymeriant calorïau.
3. Gall prydau ffracsiynol hefyd ddod yn anodd i bobl brysur, oherwydd weithiau nid oes amser i gael byrbryd ar yr amser iawn a'r bwydydd iawn.
4. Rydym hefyd yn nodi bod llawer o faethegwyr yn gwrthwynebu'r diet 700 o galorïau, oherwydd bod dwyster egni ei ddeiet yn rhy isel. Oherwydd y diffyg egni yn dod i mewn i'r corff, gall pobl ar y diet hwn deimlo malais, gwendid ac amlygiadau annymunol eraill.
5. Os ydych chi'n cynllunio'ch bwydlen yn anllythrennog ac yn cyflwyno llawer o felysion a chynhyrchion blawd ynddi trwy dorri i lawr ar y bwyd angenrheidiol, gallwch chi wynebu newyn a diffyg maetholion sy'n angenrheidiol ar gyfer gweithrediad arferol y corff.
6. Gall anhwylderau prosesau metabolaidd ddigwydd hefyd. Ar yr un pryd, mae'n debyg y byddwch chi'n colli pwysau, oherwydd arsylwir cynnwys calorïau isel bwyd, ond, gwaetha'r modd, gallwch chi danseilio'ch iechyd.
7. Dyma sgil-effaith arall dietau calorïau isel na siaradir amdanynt yn aml. Pan fydd ychydig bach o galorïau yn mynd i mewn i'r corff (yn enwedig os yw'n para am amser hir), mae rhyddhau bustl yn digwydd mewn cyfaint mwy na'r arfer. Felly byddwch yn ofalus!
8. Os ydych chi wedi penderfynu colli pwysau ar ddeiet mor gaeth, pwyswch y manteision a'r anfanteision. Mae diet eithafol o'r fath yn straen i'r corff. Aseswch yn sobr gyflwr eich iechyd, parodrwydd i ddilyn holl reolau'r fethodoleg a chymryd agwedd gyfrifol tuag at y dewis o fwyd.
9. O ddull mor isel mewn calorïau, mae angen i chi fynd allan yn llyfn iawn !!!

Ail-ddeiet

Ni argymhellir ail-lynu wrth y diet 700 o galorïau am y mis a hanner nesaf o leiaf.