Cynnwys
“Ymddiriedwch, ond gwiriwch,” aiff y dywediad enwog. Heb ein cyfranogiad, bydd popeth yn bendant yn mynd i'r wal: bydd is-weithwyr yn colli prosiect pwysig, a bydd y gŵr yn anghofio talu'r biliau am y fflat. Ond wrth geisio cadw golwg ar bopeth, rydyn ni'n treulio llawer iawn o egni ac amser. Dyma 7 strategaeth i helpu i dorri'r arfer o reolaeth.
“Allwch chi byth wybod beth sy'n aros amdanoch rownd y gornel,” dywed mynachod Bwdhaidd. Mae yna lawer o bethau sydd allan o'n rheolaeth ac nad oes gennym ni unrhyw reolaeth drostynt. Ffenomena naturiol, y dyfodol (ein un ni a holl ddynolryw), teimladau a gweithredoedd pobl eraill - ceisio eu rheoli, rydyn ni'n gwastraffu amser ac egni. Sut i roi'r gorau i'w wneud?
1. Penderfynwch ar yr hyn y gallwch chi ddylanwadu arno
Ni allwch orfodi priod i newid, ni allwch atal storm, ni allwch reoli codiad yr haul, teimladau a gweithredoedd plant, cydweithwyr, cydnabyddwyr. Weithiau, yr unig beth y gallwch chi ei reoli o gwbl yw eich gweithredoedd a'ch agwedd at yr hyn sy'n digwydd. Ac gyda'r deunydd hwn mae'n gwneud synnwyr i weithio.
2. Gadewch i ni fynd
Ni fydd y byd yn cwympo os bydd y plentyn yn anghofio'r gwerslyfr gartref, os nad yw'r gŵr yn galw'r cwmni rheoli. Maent wedi anghofio eu hunain—byddant yn mynd allan eu hunain, dyma eu pryderon, ac nid oes diben ichi gofio’r pethau bach hyn. Ac os na rowch eich llygaid yn ddiweddarach gyda'r geiriau: “Roeddwn i'n gwybod y byddech chi'n anghofio,” yna bydd hyn yn rhoi cryfder a ffydd iddyn nhw eu hunain.
3. Gofynnwch i chi'ch hun a yw rheolaeth lwyr yn helpu neu'n rhwystro
Beth wyt ti'n ofni? Beth sy'n digwydd os byddwch chi'n "gollwng yr awenau"? Ai dyma eich pryder mewn gwirionedd? Pa fonysau ydych chi'n eu cael trwy geisio rheoli popeth? Efallai os byddwch chi'n tynnu tasg benodol oddi ar y rhestr, bydd gennych chi fwy o amser rhydd. Ydych chi'n deall mai'r unig beth y gallwch chi fod yn sicr ohono yw y byddwn ni i gyd yn marw ryw ddydd, a'r gweddill allan o'n rheolaeth?
4. Diffiniwch eich maes dylanwad
Ni allwch wneud plentyn yn fyfyriwr gwell, ond gallwch roi'r offer iddo ddod yn arweinydd ymhlith cydraddolion. Ni allwch orfodi pobl i fwynhau'r parti, ond gallwch greu awyrgylch cynnes, croesawgar yn y parti. I gael mwy o ddylanwad, rhaid i chi reoli eich ymddygiad, gweithredoedd. Gwnewch y mwyaf ohono. Os ydych chi'n ofni y gallai rhywun wneud rhywbeth o'i le, mynegwch eich ofnau, ond dim ond unwaith. Peidiwch â cheisio dylanwadu ar bobl nad ydyn nhw eisiau gwneud hynny.
5. Gwahaniaethu rhwng meddwl am broblemau a chwilio am atebion
Mae ailchwarae sgwrs ddoe yn eich pen yn gyson a phoeni am ganlyniadau trychinebus y trafodiad yn niweidiol. Ond mae meddwl am sut i ddatrys problem yn ddefnyddiol. Gofynnwch i chi'ch hun beth ydych chi'n ei wneud nawr - myfyrio neu feddwl sut i ddatrys y sefyllfa? Ceisiwch gymryd seibiant o'ch pryderon am ychydig funudau. Yna canolbwyntio ar feddyliau cynhyrchiol.
6. Dysgu ymlacio
Diffoddwch eich ffôn o bryd i'w gilydd, peidiwch â mynd ar-lein, peidiwch â gwylio'r teledu. Dychmygwch eich bod ar ynys anial, lle - wele - mae'r holl fwynderau a chynhyrchion angenrheidiol. Peidiwch ag aros am wyliau, dysgwch neilltuo ychydig funudau i orffwys yn ystod yr wythnos. Darllenwch lyfr, myfyriwch, ewch i sawna neu salon harddwch, gwnewch waith nodwydd, cael picnic ym myd natur.
7. Gofalwch amdanoch chi'ch hun
Bwyta'n iach, ymarfer corff yn rheolaidd, cael digon o gwsg, gwneud yr hyn rydych chi'n ei garu, hobïau yw'r pethau y mae'n rhaid i chi eu cael yn eich bywyd. Mae hyn yn rhywbeth na fyddwch yn gallu symud ymlaen hebddo, ymateb yn ddigonol i straen a gweld cyfleoedd newydd sy'n debygol o aros rownd y gornel. Nid oes ots a ydych chi'n mynd trwy gyfnod anodd neu, i'r gwrthwyneb, yn cael cyfnod “disglaer”.