Gosod dyddiad cau
P'un a wnaethoch gofrestru ar gyfer digwyddiad presennol neu osod nod hunan-dywys, mae'n well cadw dyddiad allweddol mewn golwg. Bydd hyn yn eich helpu i aros ar ben eich cynnydd a gwybod nad yw amserlen drwm am byth.
Tîm gydag eraill
Mae’n ffaith adnabyddus ei bod yn haws i bobl gyflawni eu nodau os oes cefnogaeth o’r tu allan. Gofynnwch i'ch ffrindiau neu berthnasau fynd i'r gampfa gyda chi. Mewn rhai neuaddau, byddwch hyd yn oed yn cael cynnig gostyngiad i nifer o bobl. Anogwch eich gilydd mewn eiliadau o golli cymhelliant a blinder.
Bwyta'n iawn
Os ydych chi'n cynyddu faint o weithgaredd corfforol, yna mae angen i chi gynyddu a gwella'ch diet yn unol â hynny. Yn syml, ni fyddwch yn gallu gwneud ymarfer corff drwy'r amser os byddwch yn parhau i fwyta fel nad ydych yn gwneud ymarfer corff. A'r demtasiwn mwyaf fydd rhoi'r gorau i hyfforddiant. Rhagweld y demtasiwn hwn ymlaen llaw.
Gwiriwch y blwch
Gallwch chi ddod o hyd i gynlluniau ymarfer corff yn hawdd ar gyfer amrywiaeth o dasgau ar-lein, o ymarferion soffa i marathonau. Gwiriwch ddilysrwydd y cynlluniau hyn neu gwnewch un eich hun gyda'r hyfforddwr. Argraffwch gynllun addas i chi'ch hun a'i hongian ar y wal. Ar ddiwedd y dydd, rhowch farc gwirio yn arwydd y gwaith a wnaed. Credwch fi, mae'n ysgogol iawn.
Peidiwch â phoeni
Os ydych chi'n colli diwrnod oherwydd bod gennych chi rwymedigaethau eraill neu os nad ydych chi'n teimlo'n dda, mae'n bwysig peidio â chasáu eich hun oherwydd hynny. Byddwch yn realistig a chofiwch nad oes neb yn berffaith, felly bydd gwyriadau oddi wrth y cynllun bob amser. Peidiwch â defnyddio camgymeriad fel esgus i roi'r gorau iddi, defnyddiwch ef fel rheswm i weithio'n galetach y tro nesaf. Ond peidiwch â gorlwytho'ch hun yn yr ymarfer nesaf, peidiwch â chosbi'ch hun. Dim ond atgasedd tuag at y gamp y bydd yn ei wneud.
Pamper eich hun
Pan gyrhaeddwch eich nod neu gyrraedd cerrig milltir penodol ar hyd y ffordd, gwobrwywch eich hun. Bydd hyn yn helpu i gadw chi i fynd. Boed yn ddiwrnod i ffwrdd neu'n bowlen ddigywilydd o hufen iâ fegan, rydych chi'n ei haeddu!
Cymryd rhan mewn elusen
Y cymhelliant gorau yw gwybod, tra'ch bod chi'n dod yn iachach ac yn fwy athletaidd, rydych chi hefyd yn codi arian at achos gwych. Dewiswch ddigwyddiad chwaraeon elusennol a chymerwch ran ynddo. Neu rhowch arian eich hun ar gyfer pob cam a gwblhawyd yn y cynllun hyfforddi. Cytunwch gyda ffrindiau a theulu y byddwch gyda'ch gilydd yn rhoi arian i elusen os byddwch yn cyflawni eich nodau. Gallwch hefyd ddewis gwirfoddoli – mae hyn hefyd yn ffordd o elusen.