Ydych chi'n un o'r rhai sy'n chwilio am rai awgrymiadau syml ond aruthrol i ddod o hyd i stumog wastad? Dyma'r awgrymiadau mwyaf effeithiol gan ein dietegydd i'ch helpu i deimlo'n dda yn eich sneakers ... ac yn eich gwisg nofio!

Gwyliwch am: ddeietau syfrdanol sy'n addo mynyddoedd a rhyfeddodau! Ni all y bunnoedd a gronnwyd dros weddill y flwyddyn anweddu mwyach mewn 2 wythnos na gyda snap o'r bysedd! Peidiwch â chwympo am drapiau dadwenwyno cyn yr haf neu raglenni math “llai 3 cilo mewn wythnos”!

1. I ddod o hyd i'ch ffigur ar gyfer yr haf - ac am weddill y flwyddyn! - gair allweddol: gwneud lle i reoleidd-dra! Cofiwch nad yw eich pythefnos o wyliau yn ddim o'i gymharu â 2 wythnos y flwyddyn! Bydd ein dietegydd yn rhoi sicrwydd ichi trwy esbonio ichi ei bod yn bwysicach cadw arferion bwyta da dros 52 wythnos ac ymroi i ffordd lai (llawer) rhesymol yn ystod 50 wythnos o wyliau nag i'r gwrthwyneb.

2. Ar gyfer pob un o'ch prydau bwyd, cynlluniwch o leiaf 20 munud, yr amser sy'n angenrheidiol i sbarduno'r teimlad o syrffed bwyd a chnoi yn dda i wneud y gorau o'ch treuliad.

3. Os ydych chi'n un o'r bobl sy'n dueddol o chwyddo, bwyta'ch ffrwythau ffres y tu allan i brydau bwyd ac osgoi llysiau amrwd ar ôl 18pm.

4. Os oes gennych fol chwyddedig, ystyriwch ddilyn cwrs o siarcol Belloc y gallwch ddod o hyd iddo yn hawdd mewn fferyllfeydd heb fod angen unrhyw bresgripsiwn meddygol. Cofiwch hefyd ychwanegu soda pobi yn nŵr coginio eich bwyd (pasta, reis, codlysiau, ac ati) ac ychwanegu llwyaid ohono i wydraid o ddŵr y byddwch chi'n ei yfed yn ystod y pryd bwyd.

5. Pwyllwch: mae straen yn wir yn elyn teneuon! Felly chwarae chwaraeon, ioga, myfyrio, trin tylino'ch hun ... Mae'r atebion i gyd yn dda i chi ymlacio, yn enwedig pan fydd y gwyliau'n agosáu!

6. Cymerwch 5 munud y dydd i wneud y gorchuddio: gwnewch y planc gyda'ch cefn yn syth, ar eich blaenau, contractiwch eich stumog yn dda ac arhoswch yn yr unfan am 30 eiliad. Cynyddwch bob dydd o 5 i 10 eiliad nes eich bod chi'n dal 1 munud!