Cynnwys
Ddoe, cariodd hi yn ei freichiau a llenwi â blodau, ac roedd hi'n edmygu pob ymadrodd a ddywedodd. A heddiw maen nhw'n brwydro dros dro pwy yw hi i wneud y seigiau ar ôl swper. Mae'r seicolegydd Susan Degges-White yn rhannu pum ffordd o ddelio â gorflinder mewn priodas.
Ydych chi erioed wedi syrthio mewn cariad ar yr olwg gyntaf? Edrychon ni ar y person a sylweddoli mai dyma'r un, yr unig un, am oes. Ar adegau o'r fath, mae pobl yn dechrau credu mewn straeon tylwyth teg "maent yn byw'n hapus byth wedyn."
Yn anffodus, ni all y cariad mwyaf angerddol bara am byth. Ac os na fyddwch chi'n gweithio ar berthnasoedd, ar ôl ychydig bydd y partneriaid yn profi hiraeth a siom yn unig o obeithion heb eu cyflawni.
1. Ceisiwch berfformio rhyw fath o “weithred o wasanaeth” bob dydd
Gallwch godi ddeg munud yn gynnar a chael te neu goffi yn barod erbyn i'ch partner ddeffro. Neu gallwch chi wneud eich gwely bob bore yn hytrach na darganfod tro pwy yw hi i lanhau'r ystafell wely. Os oes gennych anifail anwes, gallwch fynd am dro yn y bore gyda'ch anifail anwes.
Dewiswch rywbeth sy'n hawdd i chi ei wneud bob dydd, neu ar ôl ychydig byddwch chi'n dechrau teimlo'n flin ac yn mynnu bod eich partner yn edmygu'ch ymdrechion bob tro.
2.Creu eich traddodiadau a defodau arbennig eich hun
Mae traddodiadau yn rhan o ddiwylliant teuluol unigryw sy'n hanfodol ar gyfer perthnasoedd hirdymor iach. Gallai fod yn baned o goffi neu ginio dydd Sadwrn. Gellir troi hyd yn oed y dyletswyddau arferol o ofalu am blentyn neu anifail anwes yn draddodiad. Gall mynd â'ch ci am dro yn y parc bob nos, rhoi bath i'ch babi, ac adrodd stori amser gwely fod yn ddefodau pleserus yn hytrach na dadleuon.
3. Diolchwch i'ch partner unwaith yr wythnos am yr hyn y mae'n ei wneud.
Hyd yn oed os oes gennych gyfnod anodd mewn perthynas, peidiwch ag anghofio dweud wrth eich cariad ei fod yn annwyl i chi a'ch bod yn ei garu. Gan ddweud canmoliaeth a chydnabyddiaeth uchel, rydych nid yn unig yn gwneud eich partner yn hapus, ond hefyd yn helpu'ch hun i gynnal agwedd gadarnhaol.
Mae'r ymennydd wedi'i gynllunio yn y fath fodd fel ei fod yn cofio digwyddiadau a sylwadau negyddol yn well. Mae'n cymryd pum ymadrodd neu ddigwyddiad cadarnhaol i ddileu effaith un negyddol.
Wedi cweryla a dweud gormod wrth ei gilydd? Meddyliwch am y pethau da y mae eich partner wedi'u gwneud a'u dweud yn ddiweddar. Atgoffwch eich hun pa nodweddion rydych chi'n eu gwerthfawrogi fwyaf yn eich cariad. Nawr dywedwch y cyfan yn uchel.
4. Ceisiwch blesio a diddanu eich partner bob dydd
Does dim rhaid i chi fod yn ddigrifwr stand-yp neu'n feiolinydd penigamp i wneud hyn. Mae angen i chi wybod beth mae'ch partner yn ei hoffi ac yn ei gael yn ddoniol. Cyfnewid jôcs a lluniau doniol gyda'ch anwylyd trwy gydol y dydd. A gyda'r nos gallwch wylio sioe gomedi neu adloniant gyda'ch gilydd, mynd i gyngerdd neu ffilm.
Ceisiwch rannu'r hyn sy'n ddiddorol iddo, ac nid i chi yn unig. Os ydych chi'n cael eich cyffwrdd gan luniau gyda chathod, ac ni all eich annwyl ers plentyndod sefyll cathod, ni ddylech ei orlethu â delweddau o'r anifeiliaid anwes hyn. Os yw'n well gan eich partner dreulio eu nosweithiau yn chwarae gwyddbwyll ar-lein, peidiwch â mynnu gwylio cystadlaethau sglefrio gyda'ch gilydd.
5. Cyfathrebu yw'r allwedd i berthynas iach
Yn y prysurdeb dyddiol, ceisiwch ddod o hyd i o leiaf ychydig funudau'r dydd i fod ar eich pen eich hun. Trafodwch beth sy'n digwydd yn eich bywyd, chwerthin am ben jôcs. Mae yna argyfyngau mewn perthnasoedd, mae hyn yn normal. Cofiwch fod angen gweithio ar berthnasoedd, ac yna mae cyfle i gyd-fyw'n hapus byth wedyn.
Am yr Arbenigwr: Mae Susan Degges-White yn athro seicoleg ym Mhrifysgol Gogledd Illinois.