Cynnwys
Heddiw, mae llawer o bobl yn siarad am gydbwysedd bywyd a gwaith, ond a yw'n wirioneddol angenrheidiol? Ydy, mae rhai pobl yn mynd benben â'u gwaith neu, i'r gwrthwyneb, yn cael eu cadw'n brysur gyda'u teuluoedd yn unig, ond a yw mor ddrwg â hynny mewn gwirionedd? Dyma beth mae Irina Pracheva, hyfforddwr ac awdur rhaglen drawsnewidiol i fenywod, yn ei feddwl amdano.
1. Deall achos yr anghydbwysedd
Mae achos i unrhyw anghydbwysedd, ac er mwyn ei ddileu, mae angen ei adnabod yn gyntaf. Yn aml mae pobl yn mentro i’r gwaith oherwydd diffyg cariad, dealltwriaeth a pharch gartref, problemau ag anwyliaid—hynny yw, maen nhw’n ceisio gwneud iawn am yr hyn nad ydyn nhw’n ei dderbyn yn y teulu ar draul llwyddiant proffesiynol.
Mae fy nghleient Elena, rheolwr uchaf llwyddiannus a mam i dri o blant, bob bore nid yn unig yn mynd, ond yn llythrennol yn hedfan i'r gwaith. Yno, mae ei his-weithwyr yn ei heilunaddoli ac mae'r arweinydd yn ei gwerthfawrogi, gwrandewir ar ei barn, ac mae ei llais yn aml yn dod yn bendant. Ar ôl croesi trothwy'r swyddfa, mae Elena'n teimlo'n hyderus, yn angenrheidiol ac yn unigryw. Mae hi'n treulio llawer o amser yn y gwaith, yn rhoi ei gorau ac yn dringo'r ysgol gyrfa yn gyflym.
Ac mae ei gŵr Oleg yn aros amdani gartref. Yn ymarferol nid yw'n gweithio, mae'n treulio'r rhan fwyaf o'i amser wrth y cyfrifiadur ac yn beio eraill am ei fethiannau. Er na chyflawnodd ef ei hun ddim, y mae yn sicr y dylai yr aelwyd ufuddhau iddo. Mae Oleg yn bychanu Elena yn gyson, yn canfod diffygion yn ei golwg a'i hymddygiad. Ni fu unrhyw gariad yn y teulu ers amser maith, nid yw Elena yn ysgaru ei gŵr yn unig oherwydd y plant. A hefyd oherwydd yn syml, nid oes ganddi amser i feddwl am yr hyn y mae hi ei eisiau mewn gwirionedd. Yn syml, mae Elena'n rhedeg i ffwrdd o'i chartref, lle mae'n anhapus iawn, i weithio, lle mae'n teimlo'n dda.
Ffodd yr arwyr o broblemau teuluol i'r swyddfa. Oherwydd anfodlonrwydd yn y berthynas bu afluniad
Adeiladodd cleient arall i mi, Alexander, yrfa mewn corfforaeth hyd at 35 oed ac ar yr un pryd yn rhedeg sawl busnes, yn treulio 16-18 awr yn y gwaith, ac roedd hyd yn oed ei benwythnosau yn brysur gyda chyfarfodydd busnes. Yn olaf, ar ôl cyflawni popeth yr oedd yn breuddwydio amdano, sylweddolodd Alecsander ei fod ef a'i wraig wedi symud oddi wrth ei gilydd dros 13 mlynedd o briodas ac nad oedd ganddynt unrhyw beth i siarad amdano, heblaw am blant. Mynnodd fy nghleient unwaith nad oedd ei wraig yn gweithio ac yn gofalu am blant, ond yna sylweddolodd ei fod yn mynd yn ddiflas gyda hi. Dechreuodd redeg i ffwrdd o ddiflastod a straeon am dasgau cartref a threulio mwy a mwy o amser gyda phartneriaid busnes.
Yn ffodus, sylweddolodd fod gwacter y tu mewn, sy'n golygu ei bod hi'n amser stopio, cymryd seibiant yn ei yrfa. Wrth edrych o gwmpas, sylweddolodd fod llawer o'i gyfoedion yn mynd trwy argyfwng canol oed, yn ysgaru eu gwragedd. Ond nid oedd am ailadrodd y sefyllfa hon, roedd yn bwysig iddo adfer perthynas â'i wraig. Gyda'r cais hwn y daeth ataf am ymgynghoriad.
Y peth cyffredin yn y straeon hyn yw bod y cymeriadau wedi ffoi o broblemau teuluol i'r swyddfa. Oherwydd anfodlonrwydd yn y berthynas, roedd gogwydd tuag at yrfa a busnes.
2. Eisiau newid
Er mwyn cael gwared ar «ystumiadau», mae angen i chi ddiffuant eisiau dod o hyd i gydbwysedd. Mae'n swnio'n drite, ond yn ymarferol, rwy'n aml yn dod ar draws y ffaith bod cleientiaid yn cwyno am y diffyg cytgord rhwng gyrfa a theulu, ond nid yn unig yn ceisio dod o hyd iddo, ond, mewn gwirionedd, nid ydynt am ei gael. Ac ar yr un pryd, maen nhw'n teimlo edifeirwch oherwydd nad ydyn nhw'n neilltuo llawer o amser i'r teulu, neu'n ofidus nad oes ganddyn nhw unrhyw ddiddordebau heblaw gyrfa. Ond unwaith y bydd person wir eisiau newid, mae popeth arall yn fater o dechneg.
Cyn gynted ag y sylweddolodd Elena ac Alexander wir achosion yr anghydbwysedd, sylweddoli eu bod am ddod o hyd i gytgord, roeddent yn gallu ailadeiladu eu bywydau yn gyflym.
Mewn busnes, roedd popeth yn hawdd i Maria: roedd hi'n gwybod beth oedd ei eisiau, ac aeth tuag ato, gan ddibynnu arni hi ei hun yn unig
Daeth cleient arall, Maria, i'r ymgynghoriad gyda'r cais canlynol: mae hi eisiau bod nid yn unig yn berchennog caffi ffasiynol a seren Instagram (sefydliad eithafol sydd wedi'i wahardd yn Rwsia), sy'n rhannu cyfrinachau adeiladu busnes llwyddiannus yn rheolaidd gyda newyddiadurwyr, ond hefyd yn fenyw annwyl. Fodd bynnag, yn ystod y sesiynau, daeth yn amlwg bod Maria yn hoffi bod yn seren y gymuned fusnes fenywaidd, ac mae'n ofni dechrau adeiladu perthnasoedd newydd (ar y pryd roedd fy nghleient wedi ysgaru, cododd ddau fab ar ei phen ei hun ac nid oedd yn cofio'r tro diwethaf roedd hi ar ddyddiad).
Yn y bôn, roedd Maria’n ofni perthnasoedd yn fawr, gan gofio’r boen a achosodd ei chyn-ŵr iddi. Roedd ofn a chredoau cyfyngol yn ei chadw rhag symud i'r cyfeiriad hwnnw. Ond mewn busnes, roedd popeth yn hawdd iddi: roedd Maria yn gwybod beth oedd ei eisiau, ac aeth tuag ato, gan ddibynnu arni hi ei hun yn unig. Y flaenoriaeth gyntaf oedd cael gwared ar ofnau a chredoau ffug am ddynion. Dim ond ar ôl hynny deffrodd awydd i gwrdd â chariad.
3. Gosodwch nod
Cyn gynted ag yr oedd Elena ac Alexander eisiau dod o hyd i hapusrwydd teuluol, fe wnaethant osod y nod i'w hunain o gyflawni cytgord rhwng eu gyrfaoedd a'u bywydau personol. I bobl lwyddiannus, mae gosod nodau yn arf clir ac effeithiol. Roedd y ddau yn ymwybodol, lle mae ffocws eu sylw, bod egni, felly, os ydyn nhw bob dydd yn talu sylw i sicrhau cydbwysedd, yn y pen draw byddant yn bendant yn ei gyflawni.
Mae'r canlynol wedi fy helpu i gadw fy nod mewn ffocws. Fy «freuddwyd ofnadwy» oedd arwres y ffilm «Office Romance» Lyudmila Prokopievna, a cheisiais ymbellhau oddi wrth y ddelwedd hon gymaint â phosibl. Rwyf bob amser wedi gosod y nod i mi fy hun o fod yn llwyddiannus nid yn unig yn fy ngyrfa, ond hefyd yn fy nheulu, gan ymdrechu am gydbwysedd a harmoni. Gofynnais i mi fy hun: “Beth alla i ei wneud heddiw er mwyn peidio â dod yn debyg i Lyudmila Prokopyevna?” - a bu'r cwestiwn yn gymorth i gadw fy sylw ar fenyweidd-dra a harddwch.
4. Ffurfio gweledigaeth glir
I osod y nod cywir, mae angen i chi ffurfio gweledigaeth glir o'r cydbwysedd rhwng gyrfa a theulu. Mae'n werth gwneud hyn nid ar eich pen eich hun, ond gydag anwyliaid: fel hyn byddwch chi'n dod i adnabod eich gilydd yn well ac yn deall yr hyn sy'n bwysig i'ch teulu. Mae'r broses hon yn uno, yn rhoi ymdeimlad o gymuned. Mewn rhai teuluoedd, mae'n cymryd sawl wythnos i ffurfio gweledigaeth o'u bywyd delfrydol: mae holl aelodau'r cartref yn cael eu cynnwys yn y broses ac yn ei fwynhau.
Ni ddylech hepgor y cam hwn, oherwydd efallai y bydd gan eich plant ddymuniadau a syniadau cwbl wahanol am gytgord. Gan weithio ar weledigaeth o fywyd delfrydol, er enghraifft, darganfu Mikhail fod ei bresenoldeb mewn cystadlaethau yn bwysig iawn i'w fab. Roedd y bachgen eisiau i'w dad wreiddio drosto, ei gefnogi, a bod yn falch o'i gyflawniadau. Ond nid oes angen i chi fynd ag ef i hyfforddiant yn y bore. Pe na bai wedi trafod hyn gyda’i fab, byddai’n sicr wedi ceisio ail-drefnu ei amserlen i gymryd y bachgen, ond byddai wedi parhau i golli’r gystadleuaeth.
5. Defnyddiwch y Dull CAMPUS
Rhaid gosod y nod cychwynnol—canfod cydbwysedd rhwng gwaith a theulu—yn unol â thechnoleg SMART. Mae pob llythyren yn yr enw yn cuddio meini prawf perfformiad: S (Penodol) — yn benodol, M (Mesuradwy) — mesuradwy, A (Cyraeddadwy) — cyraeddadwy, R (Perthnasol) — arwyddocaol, T (Cyfyngiad Amser) — cyfyngedig o ran amser.
Y camgymeriad mwyaf cyffredin yw gorddatgan y bar. Er enghraifft, mae Vladimir yn uchafsymiol ac wedi arfer bod y cyntaf ym mhopeth. Wrth benderfynu gwella perthynas â'i wraig, fe'i gwnaeth yn nod i ddychwelyd adref bob dydd am saith yr hwyr. Trodd y nod hwn yn anghyraeddadwy ac afrealistig: am flynyddoedd lawer bu'n gweithio tan ddeg gyda'r nos, ac felly roedd newid yr amserlen yn sydyn yn golygu peryglu'r busnes. Fe wnaethom addasu ei nod: penderfynodd Vladimir y byddai'n dod adref dim hwyrach nag wyth gyda'r nos ddwywaith yr wythnos a chyfathrebu â'i wraig. I'w cwpl, roedd hwn yn gynnydd enfawr, a llwyddodd i wneud heb straen ychwanegol a chanlyniadau negyddol i'r gwaith.
Drwy osod nod yn ôl y dull CAMPUS, gallwn o'r diwedd gymryd camau a bob dydd yn cymryd camau bach yn nes at fywyd cytûn a hapus.