Cynnwys
Gan ddefnyddio dietau a lleihau faint o siwgr sydd yn ein diet, rydyn ni'n ymwybodol o roi'r gorau i bopeth a all niweidio'r ffigur yn ddamcaniaethol. Ac yn anghywir iawn gwaharddwch eich hun i fwyta siocled tywyll. Ond nid yw'n cynnwys llawer o siwgr, yn enwedig o'i gymharu â'r buddion a ddaw yn ei sgil. Mae'r swm hwn yn ddibwys.
Ffynhonnell y ffibr
Mae yna lawer o ffibr mewn siocled: gall un bar gynnwys hyd at 11 gram o ffibr dietegol. Maent yn lleihau lefel y colesterol, yn dirlawn y corff ac yn gwneud iddo beidio â theimlo eisiau bwyd am amser hir, yn cyfrannu at addasu treuliad.
Yn lleihau pwysau
Mae flavonoids, sydd i'w cael mewn symiau mawr mewn siocled, yn gwrthocsidyddion planhigion a all leihau lefelau colesterol a phwysedd gwaed. Mae gwrthocsidyddion hefyd yn cefnogi iechyd pibellau gwaed trwy gryfhau eu waliau a normaleiddio llif y gwaed. Mae defnyddio siocled tywyll yn cael effaith gadarnhaol ar y galon, gan leihau'r risg o ddatblygu clefydau cardiofasgwlaidd.
Yn cynyddu deallusrwydd
Gall ciwb bach o siocled tywyll wella perfformiad os yw person yn gweithio'n ddeallusol. Mae'r ymennydd yn cyflawni tasgau yn llawer mwy effeithlon ar ôl i wyddonwyr brofi byrbryd siocled-hwn.
Yn amddiffyn y croen
Fel gwrthocsidydd, mae siocled yn lleihau effeithiau niweidiol golau haul ar ein croen yn sylweddol. Oherwydd brasterau llysiau, mae hefyd yn lleithio'r croen, yn llyfnu crychau mân, ac yn hyrwyddo cynhyrchu colagen.
Yn rheoleiddio hwyliau
Diolch i'r tryptoffan sydd wedi'i gynnwys mewn siocled, cynhyrchir serotonin yn yr ymennydd. Fel y'i gelwir yn gyffredin, mae'r hormon hapusrwydd, niwrodrosglwyddydd, yn effeithio ar ein hwyliau, gan wneud inni deimlo'n hapusach ac yn fwy llwyddiannus. Mae siocled hefyd yn lleddfu tensiwn a thymer fer yn ystod dyddiau newidiadau hormonaidd mewn menywod.
Byddwch yn iach!