Mae pobl ledled y byd yn gwario biliynau o ddoleri ar gynhyrchion gofal croen a gwallt bob blwyddyn ac nid ydynt hyd yn oed yn sylweddoli bod eu cyflwr yn seiliedig ar ffordd o fyw, nid faint y gallant fforddio ei wario ar gynhyrchion harddwch. Mae creu harddwch yn artiffisial yn un peth, ond mae'n llawer pwysicach cynnal croen iach o'r tu mewn. Dyma rai awgrymiadau i gynnal harddwch eich croen a'ch gwallt.
Maeth ar gyfer eich corff
Gall y bwydydd rydych chi'n eu bwyta fod yn arf pwerus i wella'ch harddwch. Mae'r rhan fwyaf o bobl yn dewis bwydydd yn seiliedig ar faint o galorïau sydd ynddynt a sut y bydd hyn yn effeithio ar eu pwysau. Ond gall bwydydd hefyd wella'ch croen, ewinedd a gwallt os ydyn nhw'n dda i'ch iechyd. Mae gofal croen yn dechrau o'r tu mewn.
Dyma'r bwydydd gorau ar gyfer croen a gwallt gwych:
1. llysiau lliwgar
Mae llysiau oren a choch yn gyfoethog mewn beta-caroten. Mae'ch corff yn trosi beta-caroten i fitamin A, sy'n atal difrod celloedd a heneiddio cynamserol. Mae astudiaethau wedi dangos y gall bwyta bwydydd sy'n cynnwys pigmentau lliw wella'r gwedd heb losgi haul.
2. Llus
Mae'r aeron gwych hwn yn safle cyntaf ar gyfer gweithgaredd gwrthocsidiol, yn ôl yr USDA, a oedd yn ei gymharu â dwsinau o ffrwythau a llysiau eraill. Mae'r gwrthocsidyddion a geir mewn llus yn amddiffyn rhag heneiddio cynamserol, felly mae'n gwneud synnwyr ychwanegu hanner cwpan o lus i iogwrt neu rawnfwyd bob dydd.
3. Cnau
Mae cnau, yn enwedig cnau almon, yn cael effaith fuddiol iawn ar gyflwr gwallt a chroen. Mae ganddyn nhw weithgaredd gwrthocsidiol pwerus. Mae fitamin E yn atal heneiddio cynamserol y croen, yn niwtraleiddio gweithrediad radicalau rhydd, a hefyd yn ymladd croen sych.
4. Cnau Ffrengig
Nid oes angen i chi fwyta powlenni llawn o gnau Ffrengig i brofi eu heffeithiau buddiol a chael croen llyfn, gwallt iach, llygaid pefriog, ac esgyrn cryf. Gallwch gael eich dos dyddiol o faetholion fel omega-3s a fitamin E trwy fwyta llond llaw o gnau Ffrengig, naill ai ar eu pen eu hunain neu fel rhan o salad, pasta, neu bwdin.
5. Sbigoglys
Mae llysiau gwyrdd deiliog yn gyfoethog mewn maetholion a gwrthocsidyddion. Mae sbigoglys yn cynnwys lutein, sy'n dda i iechyd y llygaid. Mae sbigoglys hefyd yn ffynhonnell dda o fitaminau B, C, ac E, potasiwm, calsiwm, haearn, magnesiwm, ac asidau brasterog.
Dŵr
Mae lleithio yn hanfodol ar gyfer croen disglair, iach a hardd.
- Yfwch ddigon o ddŵr glân trwy gydol y dydd.
- Yfwch smwddis gwyrdd wedi'u gwneud o lysiau gwyrdd, ffrwythau ffres a llysiau sy'n llawn ensymau a maetholion.
- Bwytewch lawer o fwydydd amrwd sy'n cynnwys sudd, a gwnewch salad gyda llysiau lliw llachar.
- Osgoi caffein ac alcohol, maen nhw'n dadhydradu'r corff.
Gofal croen allanol gyda chynhwysion naturiol
Efallai na fyddwch chi'n sylweddoli hynny, ond mae'r rhan fwyaf o'r tocsinau sy'n mynd i mewn i'r corff yn ddyddiol yn dod trwy'r croen, ac nid dim ond trwy'r hyn rydych chi'n ei roi yn eich ceg. Eich croen mewn gwirionedd yw'r organ fwyaf yn eich corff ac mae'n amsugnol iawn. Felly, mae'n bwysig defnyddio cynhwysion naturiol ar gyfer eich gofal croen. Mae'r pum atodiad maeth naturiol canlynol yn ddiogel ac yn effeithiol:
- menyn shea organig
- Olew cnau coco
- Olew Jojoba
- Palm olew
- Sudd Aloe vera
Mae'r olewau hyn, yn unigol neu mewn cyfuniad, yn helpu i feddalu a hydradu'r croen heb ei annibendod â thocsinau.