5 arfer i roi'r gorau iddi ar hyn o bryd

Mae gadael y gorffennol a gosod a chynnal ffiniau personol yn dri sgil bywyd hollbwysig y mae'r rhai a fagwyd mewn teuluoedd nad ydynt yn eu caru yn aml yn cael trafferth â nhw. O ganlyniad, maent yn datblygu math bryderus o atodiad. Yn aml maent yn adeiladu «Wal Fawr Tsieina», sy'n eu galluogi i osgoi unrhyw wrthdaro, gan ddewis peidio â newid unrhyw beth, dim ond i beidio â chymryd datrysiad y broblem. Neu maent yn ofni gosod ffiniau rhesymol oherwydd yr ofn o gael eu gadael ac, o ganlyniad, yn dal gafael ar ymrwymiadau a pherthnasoedd y mae'n bryd rhoi'r gorau iddi.

Felly beth yw'r arferion hyn?

1. Ceisio plesio eraill

Mae plant ofnus yn aml yn tyfu i fyny i fod yn oedolion pryderus sy'n ceisio cadw'r heddwch a'r tawelwch ar bob cyfrif. Maent yn ceisio plesio pawb, nid i fynegi anfodlonrwydd, oherwydd mae'n ymddangos iddynt y bydd unrhyw ymgais i ddatgan eu buddiannau yn arwain at wrthdaro neu doriad. Pan fydd rhywbeth o'i le, maen nhw'n beio eu hunain, felly maen nhw'n smalio na ddigwyddodd dim. Ond mae hon yn strategaeth sy'n colli, mae'n eich atal rhag symud ymlaen ac yn hawdd eich gwneud chi'n ddioddefwr manipulators.

Mae ceisio plesio rhywun sy’n eich troseddu drwy’r amser hefyd yn dod i ben yn wael—dim ond yn gwneud eich hun yn fwy agored i niwed rydych chi. Mae egwyddorion tebyg yn berthnasol mewn perthnasoedd personol. Er mwyn datrys y gwrthdaro, mae angen ichi ei drafod yn agored, a pheidio â chwifio baner wen, gan obeithio y bydd popeth yn gweithio'i hun allan rywsut.

2. Parodrwydd i oddef sarhad

Plant a fagwyd mewn teuluoedd lle'r oedd sarhad cyson yn arferol, nid eu bod yn ymwybodol o oddef sylwadau sarhaus, yn aml nid ydynt yn sylwi arnynt. Maent yn dod yn ansensiteiddiedig i driniaeth o'r fath, yn enwedig os nad ydynt yn ymwybodol eto sut mae profiadau plentyndod wedi siapio eu personoliaeth.

Mae unrhyw feirniadaeth a gyfeirir at bersonoliaeth person (“Ti bob amser …” neu “Dydych chi byth …”), epithetau dirmygus neu ddirmygus (dwp, diog, diog, brec, slob), datganiadau sy’n anelu at frifo, yn sarhad. Mae diystyru distaw—gwrthod ateb fel pe na baech yn cael eich clywed, neu ymateb yn ddirmyg neu’n wawd i’ch geiriau—yn ffurf arall ar sarhad.

I wahaniaethu rhwng sarhad a beirniadaeth adeiladol, rhowch sylw i gymhelliant y siaradwr: a yw am helpu neu frifo? Mae tôn y geiriau hyn yn cael eu llefaru hefyd yn bwysig. Cofiwch, mae pobl sy'n troseddu yn aml yn dweud mai dim ond cynnig beirniadaeth adeiladol maen nhw eisiau. Ond os ydych chi'n teimlo'n wag neu'n isel ar ôl eu sylwadau, yna roedd eu nod yn wahanol. A dylech fod yn onest am eich teimladau.

3. Ceisio newid eraill

Os ydych chi'n meddwl bod angen i ffrind neu'ch partner newid er mwyn i'ch perthynas fod yn berffaith, meddyliwch: efallai bod y person hwn yn hapus â phopeth ac nad yw am newid unrhyw beth? Ni allwch newid unrhyw un. Ni allwn ond newid ein hunain. Ac os nad yw partner yn iawn i chi, byddwch yn onest â chi'ch hun a chyfaddef nad yw'r berthynas hon yn debygol o gael dyfodol.

4. Yn gresynu at wastraffu amser

Rydyn ni i gyd yn profi ofn colled, ond mae rhai yn arbennig o agored i bryder o'r math hwn. Bob tro rydyn ni'n meddwl a ydyn ni am ddod â pherthynas i ben ai peidio, rydyn ni'n cofio faint o arian, profiadau, amser ac egni rydyn ni wedi'i fuddsoddi. Er enghraifft: “Rydym wedi bod yn briod ers 10 mlynedd, ac os byddaf yn gadael, bydd yn troi allan bod 10 mlynedd wedi cael eu gwastraffu.”

Mae'r un peth yn wir am berthnasoedd rhamantus neu gyfeillgarwch, gwaith. Wrth gwrs, ni ellir dychwelyd eich “buddsoddiadau”, ond mae meddyliau o'r fath yn eich atal rhag penderfynu ar newidiadau pwysig ac angenrheidiol.

5. Ymddiried yn ormodol ym meirniadaeth ormodol rhywun arall (a'ch hunan).

Mae'r hyn a glywn amdanom ein hunain yn ystod plentyndod (canmoliaeth neu feirniadaeth ddiddiwedd) yn dod yn sylfaen i'n syniadau dwfn amdanom ein hunain. Mae plentyn sydd wedi derbyn digon o gariad yn ei werthfawrogi ei hun ac nid yw'n goddef ymdrechion i'w fychanu na'i sarhau.

Mae plentyn ansicr gyda math pryderus o ymlyniad, a oedd yn aml yn gorfod gwrando ar sylwadau difrïol am ei alluoedd, yn “amsugno” y syniadau hyn amdano'i hun, yn dod yn hunanfeirniadol. Mae person o'r fath yn ystyried ei ddiffygion ei hun fel y rheswm dros bob methiant mewn bywyd: “Ni chefais fy nghyflogi oherwydd fy mod yn gollwr”, “Ni chefais wahoddiad oherwydd fy mod yn ddiflas”, “Cwympodd perthnasoedd oherwydd nad oes dim i'w wneud. caru fi am."

Ceisiwch sylwi ar unrhyw feirniadaeth ormodol, rhywun arall neu'ch un chi. Ac nid oes rhaid i chi ymddiried yn ddiamod ynddi. Canolbwyntiwch ar eich cryfderau, dadleuwch â'r «llais mewnol» sy'n eich beirniadu - nid yw'n ddim mwy nag adlais o'r sylwadau hynny y gwnaethoch chi «amsugno» yn ystod plentyndod. Peidiwch â gadael i'r bobl rydych chi'n cymdeithasu â nhw eich gwneud chi'n asgwrn cefn gwawd.

Cofiwch, trwy ddod yn ymwybodol o'ch patrymau awtomatig cudd, y byddwch yn cymryd y cam cyntaf tuag at newidiadau pwysig.