Cynnwys
Gall hyd yn oed y rhai sy'n condemnio pobl sydd wedi twyllo ar bartner fod yn eu plith ryw ddydd. Mae ildio i demtasiwn yn wendid dynol naturiol, meddai’r seicolegydd Mark White, ond gellir a dylid dysgu sut i’w oresgyn.
Heddiw gallwch ddod o hyd i lawer o erthyglau a llyfrau am ddatblygu hunanreolaeth, hyfforddi grym ewyllys ac ymladd oedi. Gall y llenyddiaeth hon fod yn ddefnyddiol hefyd os ydych chi'n deall eich bod chi'n ystyried twyllo ar eich cariad. Dyma bedwar awgrym i'ch helpu i frwydro yn erbyn temtasiwn a lleihau'r risg y byddwch chi'n symud yn frech.
1. Ceisiwch ddal gafael
Dyma'r cyngor lleiaf dymunol a gall ymddangos yn afrealistig. Ond rydym yn aml yn tanamcangyfrif grym ewyllys. Wrth gwrs, nid yw ei hadnoddau yn ddiderfyn, ac mewn cyflwr o straen meddyliol neu gorfforol, mae hyd yn oed yn fwy anodd cymryd rheolaeth drosti ei hun. Fodd bynnag, yn y rhan fwyaf o achosion mae grym ewyllys yn ddigon.
2. Osgoi temtasiwn
Mae’n ymddangos ei bod yn rhy amlwg, ond dyna pam mae’r strategaeth hon mor hawdd i’w hesgeuluso. Ond meddyliwch am y peth: mae alcoholigion yn osgoi bariau, ac nid yw dietwyr yn mynd i siopau candi - maen nhw'n gwybod bod gwrthdaro uniongyrchol â ffynhonnell temtasiwn yn ychwanegu at y straen ar adnoddau ewyllys sydd eisoes yn gyfyngedig.
Os ildio i demtasiwn unwaith, bydd yn anoddach gwrthsefyll y nesaf.
O ran godineb, un person yw ffynhonnell temtasiwn, oni bai eich bod yn enwog sy'n cael ei amgylchynu'n gyson gan edmygwyr. Yn ddamcaniaethol, mae'n haws osgoi un person, ond yn ymarferol mae'n troi allan i fod yn gydweithiwr, cymydog neu ffrind - rhywun sy'n bresennol yn gyson mewn bywyd. Ceisiwch ei osgoi, cadwch eich pellter a pheidiwch â bod ar eich pen eich hun. Peidiwch â thwyllo'ch hun i feddwl y bydd cyfarfodydd aml yn helpu i dawelu teimladau. Mae'r strategaeth osgoi yn gweithio pan fyddwch chi'n onest â chi'ch hun.
3. Byddwch yn ymwybodol o'r canlyniadau hirdymor
Yn aml mae pobl yn meddwl unwaith y gallwch chi fforddio baglu. Mae hwn yn gamp ymwybyddiaeth, yn ffordd i resymoli a chyfiawnhau gwendid ennyd. Mewn gwirionedd, mae seicolegwyr, ac yn arbennig George Ainsley, wedi profi, os byddwch yn ildio i demtasiwn unwaith, y bydd yn anoddach gwrthsefyll y nesaf.
Gallwch chi eto dynnu cyfochrog â'r diet. Mae'n annhebygol y byddwch chi'n caniatáu gormod i chi'ch hun os ydych chi'n deall y bydd un arall yn dilyn y gacen gyntaf. Os byddwch chi'n asesu'r canlyniadau'n sobr o'r cychwyn cyntaf, rydych chi'n fwy tebygol o allu tynnu'ch hun at ei gilydd mewn pryd.
Cofiwch ganlyniadau hirdymor twyllo: y niwed y bydd yn ei wneud i’ch partner a’ch perthynas, a’r plant sydd gennych ac a allai fod gennych, gan gynnwys o ganlyniad i berthynas allbriodasol.
4. Siaradwch yn agored gyda'ch partner
Efallai mai dyma'r strategaeth anoddaf, ond hefyd yr iachaf ar gyfer perthynas. Nid yw'n hawdd cyfaddef i bartner eich bod am newid. Fodd bynnag, ni fydd eich oerni a'ch distawrwydd yn mynd heb i neb sylwi, a bydd aelodau'r teulu yn ceisio deall beth ddigwyddodd a beth yw eu bai.
Mae hon yn sgwrs boenus, ond mae gobaith y bydd yr interlocutor yn ddiolchgar am y parodrwydd i ymddiried ynddo yn lle cyflawni gweithred anadferadwy i’r berthynas.
Mae'n naturiol i berson fod yn wan yn wyneb temtasiwn. Ond mae gwrthsefyll temtasiwn yn arwydd y gallwch chi fod yn gyfrifol amdanoch chi'ch hun a'ch partner.
Am yr awdur: Mae Mark White yn seicolegydd yng Ngholeg Ynys Staten yn Efrog Newydd.