Cynnwys
Bydd unrhyw erthygl am berthnasoedd yn pwysleisio pwysigrwydd cyfathrebu agored yn y lle cyntaf. Ond beth os yw eich geiriau yn gwneud mwy o ddrwg nag o les?
Efallai na fydd geiriau mor ddiniwed ag y maent yn ymddangos. Gall llawer o bethau a ddywedir yng ngwres y foment niweidio perthnasoedd. Dyma dri ymadrodd sydd fwyaf peryglus:
1. “Ti am byth…” neu “Dydych chi byth…”
Ymadrodd sy'n lladd cyfathrebu effeithiol. Nid oes dim yn fwy abl i ddyfalu partner na chyffredinoli o'r math hwn. Yng ngwres ffrae, mae’n hawdd iawn taflu rhywbeth felly heb feddwl, a bydd y partner yn clywed rhywbeth arall: “Dydych chi o unrhyw ddefnydd. Rydych chi bob amser yn fy siomi." Hyd yn oed pan ddaw i rai pethau bach fel golchi llestri.
Efallai eich bod yn anhapus ac am ei ddangos i'ch partner, ond mae ef neu hi yn gweld hyn fel beirniadaeth o'i bersonoliaeth ef neu hi, ac mae hyn yn boenus. Mae'r partner yn stopio gwrando ar yr hyn rydych chi am ei ddweud wrtho ar unwaith, ac yn dechrau amddiffyn ei hun yn ymosodol. Bydd beirniadaeth o'r fath ond yn dieithrio'r person rydych chi'n ei garu ac ni fydd yn eich helpu i gyflawni'r hyn sydd ei angen arnoch chi.
Beth i'w ddweud yn lle?
“Rwy'n teimlo X pan fyddwch chi'n gwneud / ddim yn gwneud Y. Sut gallwn ni ddatrys y mater hwn?”, “Rwy'n gwerthfawrogi'n fawr pan fyddwch chi'n gwneud "Y". Mae’n werth dechrau brawddeg nid gyda “chi”, ond gyda “Fi” neu “fi”. Felly, yn lle beio'ch partner, rydych chi'n ei wahodd i ddeialog sydd wedi'i chynllunio i ddatrys gwrthddywediadau.
2. «Dydw i ddim yn poeni», «Dydw i ddim yn poeni»
Mae perthnasoedd yn seiliedig ar y ffaith nad yw partneriaid yn ddifater â'i gilydd, pam eu dinistrio â chymalau mor ddrwg? Trwy ddweud nhw mewn unrhyw gyd-destun ("Dydw i ddim yn poeni beth sydd gennym i swper," "Does dim ots gen i os yw'r plant yn ymladd," "does dim ots gen i ble rydyn ni'n mynd heno"), rydych chi'n dangos i'ch partner hynny nid ydych yn poeni am fyw gyda'ch gilydd.
Mae'r seicolegydd John Gottman yn credu mai'r prif arwydd o berthynas hirdymor yw agwedd garedig tuag at ei gilydd, hyd yn oed mewn pethau bach, yn arbennig, diddordeb yn yr hyn y mae'r partner am ei ddweud. Os yw am ichi roi sylw iddo (hi), a'ch bod yn ei gwneud yn glir nad oes gennych ddiddordeb, mae hyn yn ddinistriol.
Beth i'w ddweud yn lle?
Does dim ots beth rydych chi'n ei ddweud, y prif beth yw dangos bod gennych chi ddiddordeb mewn gwrando.
3. «Ie, nid oes ots»
Mae geiriau o'r fath yn awgrymu eich bod yn gwrthod popeth sydd gan eich partner i'w ddweud. Maen nhw'n swnio'n oddefol-ymosodol, fel petaech chi am awgrymu nad ydych chi'n hoffi ei ymddygiad neu ei naws, ond ar yr un pryd osgoi sgwrs agored.
Beth i'w ddweud yn lle?
“Hoffwn glywed eich barn am X yn fawr. «Rwy'n cael trafferth yma, a allwch chi helpu?» Yna dywedwch ddiolch. Nid yw’n syndod bod partneriaid sy’n diolch i’w gilydd yn rheolaidd yn teimlo eu bod yn cael eu gwerthfawrogi a’u cefnogi’n fwy, sy’n ei gwneud hi’n haws mynd trwy gyfnodau o densiwn mewn perthynas.
Mae gan bawb eiliadau pan fydd partner yn achosi llid. Gall ymddangos ei bod yn werth bod yn onest a mynegi anfodlonrwydd yn agored. Ond mae gonestrwydd o'r fath yn wrthgynhyrchiol. Gofynnwch i chi'ch hun: “A yw hyn yn broblem fawr mewn gwirionedd, neu a yw'n beth bach y bydd pawb yn anghofio amdano yn fuan?” Os ydych chi'n siŵr bod y broblem yn ddifrifol, trafodwch hi'n dawel gyda'ch partner mewn modd adeiladol, tra'n beirniadu gweithredoedd y partner yn unig, ac nid ei hun, a pheidiwch â thaflu cyhuddiadau.
Nid yw cyngor yn golygu bod yn rhaid i chi wylio pob gair a ddywedwch, ond gall sensitifrwydd a gofal fynd yn bell mewn perthynas. Ceisiwch ddangos cariad yn amlach, heb anghofio geiriau fel diolch neu “caru chi”.
Ffynhonnell: Huffington Post