Yn anffodus, nid y gaeaf yw'r amser gorau i gyfyngu ein hunain yn sylweddol mewn bwyd. Oherwydd y diffyg fitaminau a set wael o gynhyrchion defnyddiol ar silffoedd siopau nid yw'n ddiet iach o gwbl.
Felly, i “eistedd” ar ddeiet, yn enwedig os yw'n mono-ddeiet (hynny yw, dim ond 1 cynnyrch sydd). Ond mae yna ffordd bob amser! Byddwn yn siarad am 3 diet gaeaf hyfryd. Y mwyaf cytbwys ohonynt i gyd ar gael ac yn helpu i lanhau ac adnewyddu'r corff.
Deiet moron
Hyd - 4 diwrnod
Bydd y llysieuyn hwn yn gwella'ch iechyd a bydd yn effeithio ar gyflwr y croen mewn ffordd well. Moron - ffynhonnell fitaminau B, A, D, E, K, asidau asgorbig a Phantothenig, olewau hanfodol, carbohydradau, ffibr ac ïodin.
Mae moron yn gwella metaboledd ac yn arafu'r broses heneiddio. Felly, bydd bwyta moron yn rheolaidd yn cael effaith gadarnhaol ar y ffigur: mae'r bunnoedd ychwanegol yn diflannu, mae'r croen yn cael ei dynhau.
Deiet moron wedi'i ddylunio am 4 diwrnod, pryd y dylai fwyta salad o foron a ffrwythau amrwd (ar ddewis, ac eithrio banana), wedi'i sesno â llwy de o fêl ac ychydig ddiferion o sudd lemwn. Dim ond ar y 4ydd diwrnod, gallwch ehangu diet tatws pob (200 gram) a thafell o fara rhyg.
Ar y pumed diwrnod, dylech gyflwyno'r cynhyrchion arferol yn y fwydlen yn raddol, ac eithrio wedi'u ffrio ac yn uchel mewn calorïau. Dylid gadael moron yn y diet yn amrwd, wedi'u pobi neu wedi'u berwi.
Roedd y diet moron yn caniatáu bwyta te gwyrdd, sy'n helpu i lanhau'r corff tocsinau.
Deiet pwmpen
Hyd - 4 diwrnod
Bydd y diet hwn hefyd o fudd i'ch corff ac yn eich helpu i osgoi newyn fitamin y corff yn y gaeaf. Mae'r llysieuyn hwn yn cynnwys fitaminau A, E, C, PP, grŵp b, haearn, calsiwm, magnesiwm, sinc a chopr. Ar y pryd diet pwmpen i eithrio pob siwgr, ei ddefnyddio fel halen isel, yfed digon o ddŵr, te gwyrdd, ac mae'n syniad da peidio â bwyta cyn mynd i'r gwely.
Diwrnod y fwydlen 1:
- Brecwast: 200 gram o salad o bwmpen a phwmpen 200 gram blawd ceirch yn y dŵr.
- Cinio: 250-300 gram o gawl pwmpen gyda broth llysiau.
- Cinio: 250 gram wedi'i stemio ar y bwmpen ddŵr.
Diwrnod y fwydlen 2:
- Brecwast: 200 gram o salad o bwmpen a phwmpen 200 gram blawd ceirch yn y dŵr.
- Cinio: 250-300 gram o gawl pwmpen, pwmpen 2 golwyth.
- Cinio: afalau ffres neu wedi'u pobi.
Dewislen am 3 diwrnod:
- Brecwast: 200 gram o salad o bwmpen a phwmpen 200 gram blawd ceirch yn y dŵr.
- Cinio: 250-300 gram o gawl pwmpen gyda llysiau.
- Cinio: 250 gram salad pwmpen 1 grawnffrwyth.
Dewislen 4 diwrnod:
- Brecwast: 200 gram o salad o bwmpen a phwmpen 200 gram blawd ceirch yn y dŵr.
- Cinio: 250-300 gram o gawl pwmpen gyda llysiau, un pupur coch wedi'i rostio.
- Cinio: 300 gram o stiw pwmpen.
- Mae bwyta yn cael bwyta rhywfaint o ffrwythau, ac eithrio bananas calorïau uchel.
Deiet grawnffrwyth
Hyd - 5-7 diwrnod
Mae grawnffrwyth wedi defnyddio ers amser maith mewn llawer o ddeietau ar gyfer colli pwysau yn effeithiol. Bydd yn rhoi egni a thôn, yn gwella'ch hwyliau ac yn cyfoethogi'r corff â fitaminau C, B, D, F, A. Unigrwydd y ffrwyth hwn yw'r naringin flavonoid, sy'n helpu i losgi braster. Yn ogystal, mae grawnffrwyth yn gwrthocsidydd pwerus, yn ysgogi treuliad, ac yn gwella swyddogaeth yr afu. Yn ystod y diet hwn, fe'ch cynghorir hefyd i roi'r gorau i siwgr yn llwyr ac yn rhannol o'r halen.
Diwrnod y fwydlen 1:
- Brecwast: hanner grawnffrwyth neu sudd ohono, ham gram heb fraster 50 gram, te gwyrdd.
- Cinio: hanner grawnffrwyth, salad llysiau, te gwyrdd.
- Cinio: hanner grawnffrwyth, 150 gram o gig heb fraster wedi'i ferwi, 200 gram o salad gwyrdd, te gwyrdd.
Diwrnod y fwydlen 2:
- Brecwast: hanner sudd grawnffrwyth neu sudd grawnffrwyth, 2 wy wedi'i ferwi, te gwyrdd.
- Cinio: hanner grawnffrwyth, 50 gram o gaws braster isel.
- Cinio: hanner grawnffrwyth, 200 gram o bysgod wedi'u stemio, 200 gram o salad o lysiau gwyrdd, tafell o fara.
Dewislen am 3 diwrnod:
- Brecwast: hanner y grawnffrwyth, 2 lwy fwrdd o flawd ceirch ar y dŵr, 2-3 cnau, iogwrt braster isel.
- Cinio: hanner grawnffrwyth, Cwpan o gawl llysiau, neu broth tryloyw.
- Cinio: hanner grawnffrwyth, 200 gram o gyw iâr wedi'i ferwi, 2 domatos wedi'u pobi, te gwyrdd.
Dewislen 4 diwrnod:
- Brecwast: hanner grawnffrwyth, wy wedi'i ferwi, gwydraid o sudd tomato, te gyda lemwn.
- Cinio: hanner grawnffrwyth, 200 gram o salad o foron a llysiau gwyrdd, tafell o fara.
- Cinio: hanner grawnffrwyth, 300 g llysiau wedi'u stiwio, te gwyrdd.
Dewislen 5 diwrnod:
- Brecwast: 250 gram o salad ffrwythau (grawnffrwyth, oren, Afal), te gwyrdd.
- Cinio: hanner grawnffrwyth, tatws wedi'u pobi, 200 gram o salad bresych.
- Cinio: hanner grawnffrwyth, 200 gram o stêc cig eidion, tomatos wedi'u pobi, neu sudd tomato.
Gallwch ymestyn y diet i 7 diwrnod trwy ddewis y rhan fwyaf o unrhyw fwydlen o ddyddiau blaenorol.