“Mae hwn yn gynnyrch defnyddiol i'w brynu!” – rydyn ni’n meddwl ein bod ni’n cerdded rhwng y rhesi yn yr archfarchnad i chwilio am y cynhyrchion a fydd fwyaf defnyddiol i’n corff. Ac, fel rheol, yn ein basged mae llaeth, iogwrt calorïau isel, bara grawnfwydydd, grawnfwydydd. Ac, wedi blino siopa, bydd y caffi yn archebu un o'r smwddis mor boblogaidd.
Ond gyda'r 5 cynnyrch hyn, nid yw popeth mor syml. Gellir eu galw'n ddefnyddiol dim ond os yw un amod ar gyfer pob un ohonynt.
Bara gwenith cyflawn
Mewn grawn cyflawn, sydd wedi'u cynnwys yn y bara hwn mae yna lawer o ffibr a fitamin B. Ond, weithiau, efallai na fydd bara aml-rawn neu wenith yn cynnwys grawn cyflawn go iawn. Y gwahaniaeth rhwng grawn cyflawn a grawn wedi'i brosesu yw bod y cyntaf yn cynnwys yr holl graidd ac yn ddefnyddiol iawn, ac mae gan y grawn wedi'i lanhau wead cain ac mae'n llenwi'r cynnyrch â chalorïau diwerth. Felly, os yn bosibl, gofynnwch i'r gwerthwr o ba fara y gwnaed.
Grawnfwyd
Credir mai muesli yw'r Brecwast iachaf sy'n dirlawn y corff yn gyflym ac yn ei gwneud hi'n hawdd peidio â byrbryd tan ginio. Ydy, mae granola wir yn blocio'r teimlad o newyn yn barhaol, ond ar ba gost? Y gwir yw bod un llwy fwrdd o Frecwast “da” yn cynnwys llawer iawn o galorïau a siwgr, felly nid yw cellulite yn cael ei osgoi yn union. Os ydych chi eisiau carbohydradau cymhleth, mae'n well cadw at y blawd ceirch gyda ffrwythau a mêl.
Iogwrt - “dim braster”
Er mwyn colli pwysau, rydym yn cynnwys yn y diet fwydydd â chynnwys braster isel. Er enghraifft, y mwyaf poblogaidd yn y cwestiwn hwn yw iogwrt calorïau isel. Fodd bynnag, os rhowch gynnig arni, byddwch yn deall bod y blas ychydig yn wahanol i'r arfer. Dyma gyfrinach: fel rheol, mae blas bwydydd calorïau isel yn wahanol iawn i'r arfer oherwydd eu bod yn llawer llai o siwgr, felly nid ydynt yn cael eu gwerthu. Yr hyn y gall marchnatwyr ganiatáu hynny, felly mae'r rhan fwyaf o weithgynhyrchwyr yn ychwanegu nifer enfawr o flasau at iogwrt. Eisiau iogwrt defnyddiol iawn - mae'n well ei baratoi eich hun neu ddarllen y pecyn yn ofalus, gan ddewis cynhyrchion heb siwgr.
Llaeth
Dywed arbenigwyr, os yw'r llaeth yn cael ei storio am fwy na phythefnos - yn gyffredinol nid oes ganddo unrhyw briodweddau defnyddiol. Yn ogystal, mae'n cynnwys gwrthfiotigau - maen nhw'n estyn ei fywyd. felly, nid yw'n werth prynu llaeth ag oes silff hir.
smwddis
Mae'n well gwneud smwddis superfood gartref ac yn annibynnol oherwydd mewn bwytai maent yn aml yn ychwanegu siwgr, suropau melys calorïau uchel, a chwyddyddion blas eraill. Ar ben hynny, nid yw pawb yn gwybod nad yw smwddis bob amser yn cael effaith fuddiol ar dreuliad: os ydych chi'n cael problemau gyda stumog ac idiosyncrasi ffrwythau a llysiau amrwd, mae'r ddiod hon yn wrthgymeradwyo i chi.