Bwydlen syml dros ddiwrnod ar 2000 kcal, , yn ôl cydbwyso cymeriant dyddiol oedolyn ar gyfartaledd:
Brecwast:
- 1 croissant gyda 180 kcal
- 1 banana ar 116 kcal
Cinio :
- 6 pelen cig ar 300 kcal
- 1 wy wedi'i ffrio ar 110 kcal
- 30 g o Camembert ar 94 kcal
- 1 sleisen o fara ar 150 kcal
- 1 can o Coca-Cola gyda 140 kcal
Byrbryd :
- 1 afal mawr ar 80 kcal
- 2 gwci ar 132 kcal
Cinio :
- 1 gwydraid o sudd grawnwin gyda 66 kcal
- 2 selsig Knacki ar 196 kcal
- 1 plât o basta spaghetti ar 340 kcal
- 4 sgwâr bach o siocled ar 100 kcal