Wedi'i adael ar ein pennau ein hunain gyda ni'n hunain, cau ein llygaid a chymryd ychydig o anadliadau dwfn, rydyn ni'n cael llawer o fonysau dymunol: rydyn ni'n ymdawelu, yn cynyddu ein crynodiad meddyliol, ac yn dod yn hapusach. Rwyf wedi ysgrifennu fwy nag unwaith am fuddion iechyd diddiwedd myfyrdod. Nawr rwy'n darllen Thrive gan Arianna Huffington, sylfaenydd porth newyddion Huffington Post, ac rwy'n rhyfeddu eto at ba mor wyrthiol yw myfyrdod a pha mor bwysig yw hi i iechyd a lles pawb. Byddaf yn cyhoeddi anodiad manwl ar gyfer y llyfr yn y dyfodol agos.
Yn anffodus, ni all y mwyafrif ohonom ddod o hyd i hyd yn oed 15 munud o amser rhydd i fyfyrio yn ystod y dydd. Felly, fel dewis arall, awgrymaf eich bod yn ei gyfuno â phroses ddefnyddiol iawn arall - coginio bwyd cartref.
Wrth baratoi bwyd, bydd yn rhaid i chi fod yn ofalus i beidio â thorri'ch bysedd beth bynnag. Dyma chwe awgrym ymarferol ar sut i fyfyrio wrth i chi groenio, torri, berwi a throi:
1. Symudwch eich ffôn i ffwrdd i sicrhau cyn lleied o wrthdyniadau â phosib
Trin coginio fel yr unig beth i'w wneud ar hyn o bryd.
2. Dechreuwch gyda'r hyn sy'n gwneud i chi deimlo'n dda.
Os yw'r gegin i gyd yn seigiau blêr a budr, efallai y byddwch chi'n teimlo eich bod wedi'ch gorlethu (fel fi :). Ymgorfforwch waith glanhau a pharatoi yn eich ymarfer myfyrio. Canolbwyntiwch ar un dasg cyn symud ymlaen i'r nesaf.
3. Pan fyddwch chi'n teimlo'n gyffyrddus yn eich amgylchedd, gallwch chi ddechrau
Cymerwch ychydig o anadliadau dwfn i mewn ac allan ac edrychwch o gwmpas i sicrhau bod gennych bopeth sydd ei angen arnoch yn agos wrth law.
4. Defnyddiwch eich holl synhwyrau: edrych, gwrando, arogli a blasu
Gwrandewch ar y sain y mae'r stôf yn ei gwneud pan fyddwch chi'n troi'r nwy ymlaen. Teimlwch siâp y winwnsyn, caewch eich llygaid ac anadlu ei arogl. Rholiwch y winwnsyn yn eich llaw a theimlwch sut mae'n teimlo i'r cyffwrdd - meddal, caled, tolciau neu groen.
5. Caewch eich llygaid i wella synhwyrau eraill ac arogli bwyd mewn gwirionedd
Tra bod llysiau neu garlleg yn stiwio, caewch eich llygaid ac anadlu.
6. Canolbwyntiwch ar y dasg dan sylw
Trowch y cawl mewn sosban, trowch y tatws yn y badell, agorwch y popty, ychwanegwch halen i'r ddysgl. Ceisiwch wneud hyn heb ganolbwyntio ar bethau eraill sy'n digwydd yn y gegin neu yn eich pen.
Dim ond 20-30 munud y bydd coginio cinio syml yn ei gymryd, ond diolch i'r dull hwn, yn ystod yr amser hwn byddwch yn gwneud gwaith da nid yn unig i'ch stumog, ond i'r organeb gyfan yn ei chyfanrwydd.