I lawer, mae faint o ddŵr a argymhellir gan arbenigwyr y dylid ei yfed bob dydd, ar yr olwg gyntaf, yn annioddefol. Er enghraifft, ar gyfer fy mam. Mae hi’n honni ei bod “yn methu ac nad yw hi eisiau” i yfed dŵr - dyna i gyd. Ac felly nid yw'n ei yfed o gwbl. Yn fy marn i, mae mam yn anghywir ac yn niweidio ei chorff, felly iddi hi a'r un “camelod” (yn yr ystyr nad ydyn nhw'n yfed dŵr) rydw i'n ysgrifennu'r post hwn. Y gwir yw nad yw angen y corff am ddŵr bob amser yn amlygu ei hun yn uniongyrchol: pan fydd teimlad o syched yn ymddangos, mae'n golygu bod eich corff wedi bod yn profi prinder dŵr ers amser maith.
Arwyddion dadhydradiad incipient:
- ceg sych a gwefusau sych; hefyd gall teimlad gludiog ymddangos yn y geg;
- anhawster canolbwyntio;
- blinder;
- cyfradd curiad y galon uwch;
- cur pen;
- pendro;
- syched dwys;
- cyflwr o ddryswch;
- diffyg dagrau (yn ystod crio).
Peidiwch ag anwybyddu'r symptomau hyn, yn enwedig os byddwch chi'n sylwi ar sawl un ohonyn nhw ar yr un pryd. Er mwyn brwydro yn erbyn dadhydradiad, yfwch ddŵr yn araf neu sudd llysiau wedi'i wasgu'n ffres nes bod y syched yn diflannu. Gall banana neu ffrwythau eraill helpu i adfer mwynau coll.
Os ydych chi'n gwybod y byddwch chi'n gweithio neu'n ymarfer mewn amodau poeth, sych, yfwch ddigon o ddŵr ymlaen llaw.
Gall hyd yn oed dadhydradiad ysgafn, os yw'n digwydd yn aml, ysgogi problemau iechyd fel llosg y galon, rhwymedd, cerrig arennau, a methiant yr arennau. Gall dadhydradiad difrifol arwain at stopio yn y corff a sioc. Felly, cofiwch yr arwyddion cyntaf o ddadhydradiad er mwyn cymryd mesurau amserol ac amddiffyn eich iechyd pan fyddant yn digwydd.
Os oes gennych unrhyw gyflyrau meddygol (fel problemau arennau neu fethiant y galon), gwnewch yn siŵr eich bod yn gwirio gyda'ch meddyg cyn cynyddu faint o ddŵr rydych chi'n ei yfed.