16 rheolau cytgord

Nid yw'n gyfrinach bod ein hemosiynau, ein teimladau, ein meddyliau a'n hwyliau yn uniongyrchol gysylltiedig â chyflwr y corff. Ni allant fodoli ar wahân i'w gilydd a chydweithio. Mewn ymdrech i gael y corff perffaith, peidiwch ag anghofio am yr enaid, y cysylltiad seicolegol. Cofiwch: mae'r enaid yn dioddef, mae'r corff yn dioddef, ac i'r gwrthwyneb. Dilynwch yr argymhellion, ac ni fydd y canlyniad yn eich cadw i aros:

1. Deffroad

Eich gallu chi yw creu'r naws ar gyfer diwrnod newydd. Agorwch eich llygaid, gwenwch y bydysawd a dymuno bore da i chi'ch hun. Mae person siriol, optimistaidd yn fwy egnïol ac ystwyth, ac mae'n hysbys bod calorïau'n llosgi wrth symud.

2. Ymarferion bore, loncian, cerdded

Mae bore egnïol yn ddechrau da i'r diwrnod, hwyliau'r corff ar gyfer y gweithgaredd sydd i ddod. Dewiswch unrhyw fath o ymarfer corff, maent i gyd yn addas ar gyfer llosgi braster, a bore yw'r amser gorau ar gyfer hyn. Mae ymarferion dyddiol yn hyfforddi nid yn unig y corff, ond hefyd grym ewyllys.

3. cawod cyferbyniad

Gweithdrefn ddefnyddiol ac effeithiol. Mae'n helpu i gyflymu metaboledd, yn gwella cylchrediad y gwaed, yn cynyddu tôn cyffredinol y corff, yn arafu'r broses heneiddio ac yn cyflymu cellulite, yn cael effaith gadarnhaol ar y croen a'r gwedd. Mae cawod cyferbyniad yn cael effaith fuddiol ar y system nerfol: yn y bore mae'n gwella hwyliau, gyda'r nos mae'n ymlacio, yn lleddfu blinder. Ond cyn i chi gyflwyno'r arferiad defnyddiol hwn yn eich cynllun dyddiol, astudiwch y gwrtharwyddion, ymgynghorwch ag arbenigwr.

4. Brecwast

Yn y nos, mae'r metaboledd yn arafu, mae brecwast swmpus yn ei normaleiddio ac yn darparu egni i'r corff am y diwrnod cyfan. Diolch i frecwast llawn, ni fyddwch yn teimlo'n newynog ac ni fyddwch yn bwyta gormod yn ystod cinio. Bydd fitaminau, mwynau ac asidau brasterog yn rhoi cychwyn da i'r corff ac yn helpu i gyflawni'r gwaith arfaethedig, cynyddu canolbwyntio ac actifadu swyddogaethau'r ymennydd.

5. Dognau bach, prydau aml

I gael metaboledd da, mae angen i chi fwyta bwyd bob 3 awr, gan ei gnoi'n drylwyr. Wrth lyncu bwyd, nid yw person yn teimlo blas bwyd, sy'n golygu nad yw bwyd yn rhoi pleser ac nad yw'n dirlawn y corff a'r ymennydd. Pan fyddwn yn mwynhau pleser gastronomig, rydym yn gofalu amdanom ein hunain ac yn dangos ein bod yn caru ein hunain.

6. Dim bwyd ar ôl chwech

Mae popeth sy'n cael ei fwyta llai na 2-3 awr cyn amser gwely yn cael ei adneuo yn yr ochrau. Hefyd, mae bwyta cyn gwely yn gwaethygu ansawdd y cwsg. Mae diffyg cwsg yn arwain at anhwylder corfforol cyffredinol, anniddigrwydd, difaterwch a llai o gymhelliant.

7. Byrbrydau

Mae'r teimlad o newyn yn codi am sawl rheswm: nid oedd brecwast yn gadarn, roedd cinio'n anniwall, roeddech chi'n bwyta "wrth fynd", rydych chi'n nerfus ac yn bwyta straen. Ceisiwch ddisodli hen arferion gyda rhai newydd, yn lle byrbryd, ceisiwch neidio yn eu lle, sgwatiau, mynd am dro yn y parc, dadansoddi'r hyn sy'n digwydd, eich emosiynau.

8. chwaraeon

Y ffordd fwyaf effeithiol o losgi calorïau yw gweithgaredd corfforol, chwaraeon. Mae pob math o aerobeg, nofio, dawnsio, ioga yn llosgwyr braster. Yn ogystal, maent yn gwella hwyliau, mae rhai gweithgareddau yn rhoi teimlad o sirioldeb, ymchwydd o egni, eraill - boddhad, sefydlogi prosesau nerfol, arafu, ymlacio a thawelwch.

9. Gwrthod arferion drwg

Mae coffi, alcohol, sigaréts, diodydd carbonedig ac arferion drwg eraill yn effeithio'n andwyol nid yn unig ar y ffigur, ond hefyd ar y psyche dynol. Te gwyrdd, dŵr, awyr iach a maeth cywir yw'r hyn sydd ei angen arnoch chi ar gyfer corff main, iechyd da.

10. Hoff fwyd

Bydd rhoi'r gorau i'r hyn rydych chi'n ei garu yn llwyr yn gwneud mwy o ddrwg nag o les. Gall teimlad o anfodlonrwydd, awydd i fwyta hoff gynnyrch arwain at chwalfa, ac yna at hunan-flagellation a gostyngiad mewn hunan-barch. Peidiwch â rhoi'r gorau iddi, ond cofiwch - mae popeth yn gymedrol. Ceisiwch ddisodli cynhwysion calorïau uchel gyda rhai dietegol.

11. Pwyso

Pwyswch eich hun unwaith y dydd ar yr un pryd, bydd hyn yn caniatáu ichi olrhain cynnydd colli pwysau. Bydd pwyso a phwyso'n aml ar wahanol adegau yn arwain at rwystredigaeth oherwydd bod y pwysau yn y bore yn wahanol i'r pwysau gyda'r nos. Peidiwch â mynd i ras am rifau ar y raddfa - gall hyn effeithio'n negyddol ar eich hunan-barch. Y pwysau delfrydol yw'r un rydych chi'n teimlo'n ysgafn ac yn gyfforddus ynddo.

12. Dim tabledi ac atchwanegiadau dietegol

Nid yw'r awydd i gael canlyniad cyflym gyda the, perlysiau neu dabledi diet yn gweithio. Mae perygl o wastraffu arian, ysgogi afiechydon, dod yn wystl i iselder. Maeth priodol, chwaraeon, cwsg, cytgord â chi'ch hun - dyna sy'n gweithio'n wirioneddol i chi.

13. Dirlawnder amserol

Mae'r corff yn newynu, y meddwl yn newynu. Rhaid i'r corff dderbyn swm penodol o frasterau, carbohydradau, maetholion. Mae newyn yn straen i'r organeb gyfan. Yn fwyaf aml, mae arbrofion o'r fath yn dod i ben gyda chwalfa, yn feddyliol ac yn gastronomig, a gallant arwain at ddiffyg traul. Trefnwch ddiwrnodau ymprydio, mae'n fwy effeithiol a defnyddiol.

14. Gofal corff

Nid yw hufenau gwrth-cellulite ar eu pen eu hunain yn gweithio. Gofal corff a hunan-gariad yw'r cynorthwywyr gorau mewn colli pwysau, y llwybr i harddwch mewnol ac allanol. Defnyddiwch driniaethau sba, hufen maethlon, strociau croen a strôc seicolegol: canmolwch eich hun am y llwyddiant lleiaf.

15. Seibiannau defnyddiol

Os ydych yn eisteddog yn y gwaith, defnyddiwch seibiannau, ymweliadau ag ystafell y merched gyda budd dwbl: gwnewch sgwatiau bob tro y byddwch yn ymweld â'r sefydliad agos hwn. Mae hyn yn newid o weithgaredd, a gorffwys, ac addysg gorfforol. Anghofiwch am y bws a'r elevator, cerddwch.

16. Ymlacio

Cyfathrebu dymunol, ymdeimlad o lawenydd, hiwmor a chwerthin, cysylltiadau cyffyrddol, rhyw, cusanau yn llosgi braster ac yn ymestyn bywyd.