Cynnwys
Perthynas dda yw prif ffynhonnell llawenydd bywyd. Rydyn ni'n datgelu 15 cyfrinach a fydd yn helpu i gryfhau perthnasoedd â phartner, ffrindiau, plant, cydweithwyr a chi'ch hun.
O bryd i'w gilydd, mae hyd yn oed y perthnasoedd cryfaf a mwyaf cytûn yn methu. Gallwn osgoi hyn os byddwn yn neilltuo 60 eiliad y dydd i berthnasoedd ag anwyliaid.
Cryfhau perthnasoedd â phartneriaid
1. Hug a dal eich cariad am 60 eiliad
Mae cyffwrdd yn ysgogi cynhyrchu'r hormonau ocsitosin a dopamin, sy'n gyfrifol am ymlyniad a phleser. Bydd y teimlad o gynhesrwydd a llawenydd gyda chi trwy gydol y dydd, fel petaech wedi'ch lapio mewn duvet cynnes a meddal.
2. Anfonwch neges am yr hyn yr ydych yn ei hoffi amdano neu pa mor dda oeddech gyda'ch gilydd
Atgoffwch ef o eiliadau disglair bywyd gyda'ch gilydd, a byddwch chi'n gwefru egni cadarnhaol arno ef a'ch hun.
3. Cofiwch pa fath o ddiod, byrbryd neu bwdin y mae'n ei hoffi.
Ewch i'r siop i'w brynu. Mae tocynnau bach fel hyn yn bwysig i berthynas. Mae pobl yn ei hoffi pan fyddant yn cael gofal a bod eu chwaeth a'u hoffterau yn cael eu cofio.
Rydyn ni'n talu sylw i ffrindiau
4. Anfonwch neges fer syml at ffrind
Gallwch chi ysgrifennu: “Heddiw clywais eich hoff gân ar y radio a sylweddolais gymaint rydw i eisiau eich gweld chi. Rwy'n gweld eisiau chi ac yn gobeithio eich gweld yn fuan."
5. Anfonwch flodau at eich ffrind am ddim rheswm.
Atodwch gerdyn i'r tusw, a fydd yn dweud faint mae hi'n ei olygu i chi.
6. Gadewch neges llais i ffrind
Hoffwch lle rydych chi'n canu neu'n siarad am sut rydych chi'n teimlo amdano. Bydd yn gwrando ac yn gwenu.
Rydym yn gofalu am blant
7. Rhowch nodyn gyda emoji doniol ym mocs cinio eich mab neu ferch
Mae'n bwysig i blant deimlo eich cariad a'ch amddiffyniad.
8. Gosodwch fwyd cyfarwydd ar ffurf llun doniol
Mae hyd yn oed emoticons a chalonnau yn dod â gwên.
9. Yn y cinio, canmolwch eich plentyn, dywedwch wrtho pa nodweddion o'i gymeriad yr ydych yn eu hedmygu
Ar ôl derbyn canmoliaeth gan rieni, bydd y plentyn yn mynd i'r gwely mewn hwyliau da. Mae eiliadau o'r fath yn bwysig iawn ar gyfer cryfhau perthnasoedd teuluol ac yn cael eu cofio am amser hir.
Creu cysylltiadau â chydweithwyr
10. Prynwch wledd i'ch tîm
Gall fod yn rhywbeth syml a rhad: cwcis, toesenni neu siocled. Mae te parti ar y cyd yn cyfrannu at gysylltiadau da yn y tîm.
11. Anfon Neges Diolch i Gydweithiwr A Helpodd Chi
Ysgrifennwch «Diolch» yn y llinell bwnc. Bydd y derbynnydd yn sicr o ddarllen llythyr o'r fath.
12. Diolch yn ddiffuant i'ch pennaeth
Anaml y caiff penaethiaid eu canmol, ac maent yn falch o wybod eu bod yn cael eu gwerthfawrogi, eu parchu neu eu caru.
Peidiwch ag anghofio amdanoch chi'ch hun
13. Gwnewch restr o saith peth sy'n eich gwneud chi'n hapus.
Ceisiwch wneud un eitem o'r rhestr bob dydd am wythnos.
14. Talwch am baned o goffi i'r sawl a ddaeth i mewn i'r caffi ar eich ôl
Mae rhoi yn well na derbyn. Bydd yr ystum hwn yn gwneud gwên dieithryn, bydd ei wên yn cynhesu'ch calon, a bydd eich diwrnod yn sicr o droi allan yn dda.
15. Ysgrifennwch bump o'ch rhinweddau positif ar ddarn bach o bapur.
Rhowch yn eich waled. Bob tro y byddwch yn talu, ailddarllenwch yr hyn sydd wedi'i ysgrifennu ar y ddalen. Mae'n hybu hunan-barch ac yn gwella hwyliau.
Am yr Awdur: Mae Bela Gandhi yn hyfforddwr ac yn sylfaenydd yr Academi Dating Smart.