O ran ymddangosiad, mae eich cydweithiwr neu ffrind yn llwyddiannus ac yn hapus â bywyd. Ond beth os ydyn nhw'n cadw cyfrinach gywilyddus y daethoch chi i wybod amdani? Beth os yw ef neu hi yn profi cam-drin corfforol ac emosiynol dyddiol yn eu teulu eu hunain? Mae'r seicolegydd a'r arbenigwr gwrthdaro Christine Hammond yn siarad am sut i ymddwyn yn iawn gyda dioddefwr teyrn domestig a sut i helpu.
Mae Elena yn feddyg llwyddiannus, uchel ei pharch, ac mae ganddi enw rhagorol. Mae cleifion yn cydymdeimlo, maen nhw'n ei charu hi. Ond, er gwaethaf yr holl gyflawniadau, mae ganddi gyfrinach gywilyddus—o dan ei dillad mae’n cuddio cleisiau rhag curiadau. Yn fuan ar ôl y briodas, dechreuodd ei gŵr ei churo. Cafodd ei poenydio gan ymdeimlad ofnadwy o gywilydd, ac nid oedd yn deall sut i fynd i ffwrdd oddi wrtho, felly mae hi'n aros gydag ef. Roedd ei gŵr yn feddyg oedd heb fod yn llai parchus yn y ddinas, ac nid oedd yr un o'r tu allan yn gwybod am fwlio ei wraig. Roedd hi'n ofni pe byddai'n dweud am y peth, na fyddai neb yn ei chredu.
Roedd Alexander yn aml yn aros yn y gwaith er mwyn peidio â dod adref yn hirach. Roedd eisoes yn gwybod, pe bai'n aros i fyny'n hwyr, y byddai ei wraig yn meddwi ac yn cwympo i gysgu, a byddai'n gallu osgoi sgandal meddw arall, a fyddai'n dod i ben ag ymosodiad yn ôl pob tebyg. Er mwyn rhywsut esbonio y cleisiau ar ei gorff, dechreuodd gymryd rhan mewn crefft ymladd - yn awr gallai ddweud ei fod yn taro wrth hyfforddi. Meddyliodd am ysgariad, ond fe wnaeth ei wraig ei drin, gan fygwth hunanladdiad.
Nid yw Elena nac Alexander yn ddioddefwyr trais domestig ystrydebol. A dyna pam mae'r broblem wedi cael cyfrannau o'r fath yn ein dyddiau ni. Mae llawer o ddioddefwyr yn cael eu poenydio gan ymdeimlad mor gryf o gywilydd nes eu bod yn oedi cyn dod â'r berthynas i ben. Yn aml maent yn credu y bydd ymddygiad eu partner yn newid er gwell dros amser - dim ond aros. Felly maent yn aros—am fisoedd, am flynyddoedd. Y peth anoddaf iddyn nhw yw’r teimlad o unigrwydd—nid oes neb sy’n eu deall ac yn eu cefnogi. I'r gwrthwyneb, maent yn aml yn cael eu condemnio a'u trin â dirmyg, sy'n atgyfnerthu'r teimlad o unigedd.
Os yw rhywun yn eich cymuned yn dioddef trais domestig, dyma sut y gallwch chi helpu:
1. Arhoswch yn gysylltiedig
Nid yw'r rhan fwyaf ohonom yn hoffi galwadau ffôn ar ôl 10 pm. Yn anffodus, nid yw trais domestig yn dilyn amserlen sy'n gyfleus i ni. Os yw'r dioddefwr yn gwybod y gall bob amser gysylltu â chi - 24 awr y dydd, 7 diwrnod yr wythnos - rydych chi'n dod yn fath o " achubiaeth " iddo.
2. Byddwch yn sylwgar
Mae llawer o ddioddefwyr yn byw mewn niwl. Maent yn “anghofio” yn gyson am achosion o drais a chamdriniaeth ac yn cofio dim ond agweddau cadarnhaol y berthynas. Mae hwn yn fecanwaith amddiffyn naturiol y seice. Bydd ffrind ffyddlon bob amser yn eich helpu i gofio beth ddigwyddodd mewn gwirionedd, ond ar yr un pryd ni fydd yn eich atgoffa o'r dioddefwr hwn yn rhy aml, er mwyn peidio â'i boenydio hyd yn oed yn fwy.
3. Peidiwch â barnu
Gall hyd yn oed y bobl doethaf, mwyaf dawnus, hardd, ac anturus syrthio i fagl perthnasoedd camweithredol. Nid yw hyn yn arwydd o wendid. Mae gormeswyr domestig fel arfer yn ymddwyn yn llechwraidd, gan droi trais bob yn ail gyda chefnogaeth a chanmoliaeth, sy'n drysu'r dioddefwr yn llwyr.
4. Peidiwch â gofyn pam
Pan fydd y dioddefwr yn «ymgolli» mewn perthynas gamweithredol, nid dyma'r amser i fyfyrio ac edrych am y rhesymau dros yr hyn a ddigwyddodd. Rhaid iddi ganolbwyntio'n llwyr ar ddod o hyd i ffordd allan o'r sefyllfa.
5. Cytuno cymaint â phosibl
Y peth olaf sydd ei angen ar ddioddefwr trais domestig yw dadleuon ac achosion diangen y tu allan i'r teulu hefyd. Wrth gwrs, ni ddylech fyth gymeradwyo trais a chamdriniaeth ddialgar, ond ym mhopeth arall mae’n well cytuno â’r sawl sy’n ceisio’ch cymorth mor aml â phosibl. Bydd hyn yn rhoi ymdeimlad o sefydlogrwydd o leiaf iddo.
6. Help yn gyfrinachol gan bartner
Er enghraifft, cynigiwch agor cyfrif banc ar y cyd fel nad yw'r dioddefwr mor ddibynnol ar y partner yn ariannol (mae llawer o bobl yn ofni gadael am yr union reswm hwn). Neu helpwch i ddod o hyd i seicolegydd proffesiynol.
7. Cynnal hyder
Mae gormeswyr domestig yn llythrennol yn “dinistrio” eu dioddefwyr, a'r diwrnod wedyn maen nhw'n cael cawod â chanmoliaeth, ond yn fuan mae'r cam-drin (corfforol neu emosiynol) yn cael ei ailadrodd eto. Mae'r dacteg hon i bob pwrpas yn drysu'r dioddefwr, nad yw bellach yn deall beth sy'n digwydd. Y gwrthwenwyn gorau yw annog y dioddefwr yn gyson, gan geisio adfer ei hyder.
8. Byddwch yn amyneddgar
Yn aml mae'r dioddefwyr yn gadael eu poenydio, ond yn fuan yn dychwelyd eto, yn gadael eto, ac mae hyn yn cael ei ailadrodd sawl gwaith. Ar adegau o'r fath, mae'n bwysig iawn bod yn amyneddgar wrth ddangos cariad a chefnogaeth ddiamod.
9. Gwnewch gynllun cyfrinachol
Mae'n bwysig helpu dioddefwr trais domestig i ddod o hyd i ffordd allan. Mewn achos o “wacâd brys”, paratowch fag i'ch ffrind neu'ch cariad gyda dillad a hanfodion. Helpwch ef i benderfynu ymlaen llaw ar le diogel i fyw am y tro cyntaf.
10. Byddwch barod i wrando
Mae dioddefwyr yn aml yn teimlo'n unig, yn ofnus o gael eu barnu gan eraill. Maen nhw'n teimlo fel adar mewn cawell - mewn golwg blaen, dim ffordd i guddio na dianc. Ydy, gall fod yn anodd gwrando arnynt heb farn, ond dyna sydd ei angen fwyaf arnynt.
11. Gwybod y gyfraith
Darganfod pryd i ffeilio cwyn gyda gorfodi'r gyfraith. Dywedwch hyn wrth ddioddefwr trais domestig.
12. Darparu lloches
Mae'n bwysig dod o hyd i fan lle na all y poenydiwr ddod o hyd i'w ddioddefwr. Efallai y bydd hi'n llochesu gyda pherthnasau neu ffrindiau pell, mewn lloches i oroeswyr trais, mewn gwesty neu mewn fflat ar rent.
13. Help i ddianc
Os bydd y dioddefwr yn penderfynu dianc rhag teyrn domestig, bydd angen nid yn unig gefnogaeth ariannol, ond hefyd cefnogaeth foesol. Yn aml, mae dioddefwyr yn dychwelyd at eu poenydwyr dim ond oherwydd nad oes ganddynt unrhyw un arall i droi ato am gymorth.
Yn anffodus, mae dioddefwyr trais domestig yn aml yn dioddef camdriniaeth am nifer o flynyddoedd cyn gadael o'r diwedd. Gyda chymorth gwir ffrindiau a seicotherapydd, llwyddodd Elena ac Alexander i dorri perthynas gamweithredol ac adfer eu hiechyd meddwl. Dros amser, gwellodd eu bywydau yn llwyr, a chafodd y ddau eu hunain yn bartneriaid newydd, cariadus.
Am yr Awdur: Mae Kristin Hammond yn seicolegydd cwnsela, yn arbenigwr ar ddatrys gwrthdaro, ac yn awdur The Exhausted Woman's Handbook, Xulon Press, 2014.