Mae gan chwaraeon dŵr y fantais o weithio pob rhan o'r corff, yn enwedig y cluniau.

Yn dibynnu ar eich chwaeth, gallwch ddewis y nofio, gydag esgyll, mae hyd yn oed yn well ar gyfer gweithio cyhyrau'r glun, ond hefyd ar gyferbeic dwr,aerobegoraquayoga os ydych chi eisiau chwaraeon mwy hwyliog.