Mae Techneg Nadeau® yn fath o gymnasteg ysgafn a nodweddir gan ei symlrwydd a'i gymeriad cyfannol. Yn y daflen hon, byddwch yn darganfod yr arfer hwn yn fwy manwl, ei brif egwyddorion, ei hanes, ei fanteision, sut mae sesiwn yn cael ei chynnal, pwy sy'n ei ymarfer, sut i hyfforddi ac yn olaf, y gwrtharwyddion.

Mae Techneg Nadeau® yn un o'r dulliau corfforol sy'n anelu at hyrwyddo lles cyffredinol trwy ymarferion corfforol. Mae'r gymnasteg ysgafn hon yn seiliedig ar ailadrodd tri ymarfer: cylchdroi'r pelfis (mae'r corff uchaf cyfan yn cylchdroi ar y cluniau), y don lawn (a all wneud i chi feddwl am ddawns bol) a nofio (fel petaech chi'n nofio cropian sefyll). Mae ymarferwyr yn hoffi dweud bod pob rhan o'r corff, ac eithrio gwallt, ewinedd a dannedd, yn symud mewn 20 munud. Am arddangosiad o'r 3 ymarfer, gweler y Safleoedd o ddiddordeb.

Y prif egwyddorion

Mae Techneg Nadeau® yn seiliedig ar 3 egwyddor sylfaenol:

Symlrwydd mawr: dim ond 3 ymarfer mae'r dechneg hon yn eu cynnwys. Mae pob un ohonynt yn cynnwys cyfres o symudiadau cymharol syml. Nid oes angen unrhyw offer gan fod yr ymarferion yn cael eu perfformio wrth sefyll.

Y pryder i weithredu ar y corff cyfan: mae Techneg Nadeau yn ceisio symud a llacio pob rhan o'r corff, o'r pen i'r traed. Ond, yn anad dim, mae'n rhoi pwyslais arbennig ar “dylino” anuniongyrchol yr organau mewnol (y galon, yr ysgyfaint, y pancreas, y stumog, yr afu, y coluddion).

Ailadrodd: er bod y symudiadau yn syml ac yn hawdd i'w perfformio, byddai eu hailadrodd nifer fawr o weithiau ym mhob sesiwn yn arbennig o fuddiol. Yn olaf, mewn agwedd o fewnoli, mae'r holl ymarferion yn cael eu perfformio trwy roi lle mawr i'r anadlu. Cynigir eu hymarfer bob dydd am oddeutu ugain munud.

Gymnasteg ysgafn, i bawb

Er mwyn aros mewn siâp, mae'n bwysig dewis gweithgaredd sy'n cyd-fynd â'ch chwaeth, eich cyflwr corfforol a'ch ffordd o fyw. Mae Techneg Nadeau yn addas ar gyfer y rhai sy'n brin o amser neu nad ydyn nhw eisiau teithio i wneud gweithgaredd. Gellir ei addasu hefyd i bobl mewn cadeiriau olwyn neu'r rhai sy'n ei chael hi'n anodd gwneud ymarferion sefyll. Mae'n gymnasteg ysgafn sy'n caniatáu i unrhyw un, waeth beth yw eu cyflwr corfforol, weithredu heb redeg allan o wynt a heb chwysu gormod. Yn dibynnu ar esblygiad ei gyflwr corfforol, gall yr unigolyn gynyddu hyd, cyfradd ac ystod y symud. Felly mae'r dechneg hon yn addas i bawb ond mae'n arbennig o boblogaidd ymhlith pobl rhwng 40 a 65 oed.

Nid yw effeithiau tybiedig Techneg Nadeau wedi bod yn destun astudiaethau gwyddonol eto. Serch hynny, mae'r rhai sy'n ei ymarfer yn nodi buddion. Felly, byddai'r dechneg hon yn caniatáu:

I ddileu rhai poenau

Byddai'n lleihau poen cefn a chur pen.

Gwella hyblygrwydd

Mae ymarfer corff rheolaidd yn helpu i gryfhau hyblygrwydd y asgwrn cefn ac adfer gwell symudedd.

Cryfhau lles corfforol

Mae'r dechneg hon yn dod â mwy o egni, cryfder a naws gorfforol. Gallai cyfres o sesiynau hefyd wella ystum a chryfhau holl gyhyrau'r corff.

Gallai Techneg Nadeau hefyd helpu i leddfu pob math o broblemau iechyd: afiechydon croen a llygaid, osteoarthritis, osteoporosis, anhunedd, ffibromyalgia, gordewdra, anhwylderau cardiofasgwlaidd, ac ati. Fodd bynnag, nid yw'r astudiaethau gwyddonol wedi dilysu unrhyw un o'r effeithiau hyn. Felly mae'n anodd gwybod faint fyddai'r canlyniadau honedig yn benodol oherwydd Techneg Nadeau neu ymarfer yn ddyddiol yn unig. Mae un peth yn sicr, fel unrhyw gymnasteg sy'n cael ei ymarfer yn rheolaidd, gall Techneg Nadeau gyfrannu at les ac iechyd.

Yr arbenigwr

Dim ond athrawon sydd wedi'u hachredu gan Ganolfan Colette Maher (gweler Safleoedd o ddiddordeb) all ddefnyddio'r dynodiad Technegol Nadeau. I ddod o hyd i athrawon yn eich ardal chi neu i wirio eu hachrediad, cysylltwch â'r Ganolfan.

Cwrs sesiwn

Gallwch ddysgu am Dechneg Nadeau trwy lyfrau a fideos (gweler Llyfrau, ac ati). Cynigir dosbarthiadau, gan amlaf mewn grwpiau, yn rheolaidd mewn canolfannau hamdden, sefydliadau cymunedol a chanolfannau preswyl. Mae cwrs cyflawn yn cynnwys deg cyfarfod. Mae hefyd yn bosibl cymryd gwersi preifat gartref, yn ogystal â chyrsiau yn y gweithle.

Dewch yn ymarferydd Techneg Nadeau

Cynigir yr hyfforddiant yn Quebec, New Brunswick, Sbaen a Ffrainc (gweler safle Center Colette Maher mewn Safleoedd o ddiddordeb).

Gwrtharwyddion Techneg Nadeau

Mae ymarferwyr Techneg Nadeau yn cynghori pawb sydd â phroblem iechyd sylweddol i symud ymlaen yn araf ac i wrando ar eu corff er mwyn parchu eu terfynau.

Crëwyd Techneg Nadeau ym 1972 gan Henri Nadeau, Quebecer o Beauce. Ar ôl cnawdnychiant myocardaidd, mae'n gwrthod cyngor meddygon, sydd serch hynny yn argymell llawfeddygaeth gardiaidd cyn gynted â phosibl. Yn lle hynny, dechreuodd wneud ymarferion wedi'u hysbrydoli gan baladi a rhai chwaraeon. Mae'n ailafael mewn bywyd normal a hyd yn oed yn rhoi'r gorau i feddyginiaeth.

Mae Henri Nadeau yn perffeithio ei dechneg ac yn ei rhannu â llawer o bobl o'i gwmpas. Yn gynnar yn yr 1980au, cyfarfu â'r athro yoga Colette Maher. Mae'r dull newydd hwn a'r canlyniadau a gafwyd wedi creu argraff arni.

Felly mae Colette Maher yn gweithio i'w strwythuro mwy. Gyda chytundeb y crëwr, ers hynny mae nod masnach cofrestredig Technique Nadeau. Heddiw, mae'n dal i hyfforddi athrawon sy'n dysgu'r dechneg, yn enwedig yn Québec, ond hefyd yn Ewrop, yn enwedig yn Ffrainc a Sbaen. Bu farw Henri Nadeau ym 1995, yn 82 oed.