Cynnwys
Mae atal y broses heneiddio yn amhosibl, ond mae ei arafu a lleihau symptomau'r croen, gwella ei dôn, yn dasg eithaf realistig. Gwnaethom ysgrifennu eisoes am ba fwydydd sy'n dwyn yr ieuenctid o'n croen. Heddiw, gadewch i ni siarad am fwydydd y cynorthwywyr.
Bwydydd sy'n gwrthocsidyddion pwerus sy'n cynnwys olewau naturiol, mwynau a fitaminau sy'n ofynnol ar gyfer adnewyddu ieuenctid.
tomatos
Mae tomatos yn cynnwys lycopen a charotenoidau; bydd y sylweddau hyn yn amddiffyn y croen rhag dod i gysylltiad â golau haul uniongyrchol, sy'n gweithredu'n ymosodol ar eich corff. I gael y budd mwyaf o'r tomato, rhaid eu trin â gwres. Dylai sudd tomato a saws tomato fod ar eich bwydlen yn rheolaidd. Dylech brynu cynnyrch naturiol heb unrhyw halen, siwgr a chadwolion ychwanegol, neu ei goginio'ch hun.
hadau pwmpen
Hadau pwmpen - ffynhonnell sinc, tryptoffan, ac asidau brasterog aml-annirlawn. Mae eu defnydd yn cael effaith gadarnhaol ar hydwythedd croen a'i allu i wella ar ôl anafiadau a thoriadau. Mae sinc yn amddiffyn y croen rhag golau UV, yn llyfnhau crychau, ac yn lleihau llid: hadau pwmpen - offeryn gwych yn y frwydr yn erbyn acne, ecsema, a cholli gwallt. Diolch i'r tryptoffan, byddwch chi'n cysgu'n well, a bydd eich croen yn edrych yn faethlon ac yn gorffwys.
Cnau almon
Mae almonau yn llawn flavonoidau, fitamin E, L-arginine, asidau brasterog aml-annirlawn. Bydd brasterau a gwrthocsidyddion, sydd wedi'u cymhathu'n berffaith, yn gwneud i'ch croen fod yn ystwyth ac yn llyfnhau llinellau a chrychau mân. Cadwch mewn cof y dylech chi fwyta almonau ynghyd â'r croen. Dyma brif ffynhonnell maetholion. Mae arginine yn sylwedd sy'n cryfhau pibellau gwaed ac yn gwneud i'r croen liwio'n fwy unffurf.
Pysgod brasterog
Mae pysgod coch, gwyn ac olewog fel sardinau, penwaig, macrell, ac eog yn ffynonellau asidau brasterog omega-3. Os ydych chi'n gyson yn mynd i gynnwys yn neiet pysgodyn o'r fath, mae llid y croen yn lleihau, bydd yr ewinedd yn peidio â bod yn frau, ni fydd y gwallt yn cwympo allan, a bydd y crychau ar yr wyneb yn ymddangos yn llawer hwyrach a llai.
Coco a siocled
Mae'r flavonoidau a geir mewn coco a siocled tywyll yn cael effaith gwrthlidiol ac yn helpu'r corff i frwydro yn erbyn radicalau rhydd - effaith niweidiol yr amgylchedd, sy'n arwain at heneiddio cyn pryd a heneiddio croen. Hefyd, peidiwch ag anghofio am allu siocled i roi hwb i'ch hwyliau.
Lemon
Ffynhonnell fitamin C, olewau, gwrthocsidyddion, asidau a flavonoidau. Bydd lemon yn cynyddu ymwrthedd y corff i ddylanwadau allanol yn sylweddol ac yn addasu'r asidedd. Felly, bydd y tocsinau yn cael eu tynnu yn fwy effeithlon, yn clirio pores y croen, ac yn gwneud iddo edrych yn iachach.
persli
Mae persli hefyd yn cynnwys llawer o fitamin C a chloroffyl a carotenoidau myristicin. Mae hi'n asiant gwrthlidiol da ac yn gwrthocsidydd sy'n amddiffyn y celloedd yn ein corff rhag effeithiau niweidiol. Mae persli yn ymwneud â chynhyrchu glutathione, sy'n gyfrifol am yr ieuenctid. Hefyd, mae'r gwyrddni hwn yn chwyddo ac yn glanhau'r gwaed.
Beets
Mae'r gwreiddyn hwn yn bwysig iawn i'r organeb Aeddfed. Mae yna lawer o ffibr hydawdd, potasiwm, asid ffolig, colin, carotenoidau ac asid hyaluronig. Ar ôl bwyta beets tocsinau da mae'r gwaed yn groen wedi'i buro ac ocsigenedig.
wraidd sinsir
Mae'r condiment sbeislyd hwn yn llawn cineol, citral a, y sinsir. Mae sinsir yn gwrthfacterol, yn helpu gyda llid, ac yn hyrwyddo iachâd clwyfau ac adfer croen sydd wedi'i ddifrodi. Mae sinsir yn ysgogi cylchrediad y gwaed, ac mae treuliad yn cyflenwi ocsigen i'r croen.
Menyn
Mae olew yn ffynhonnell fitaminau A, D, E, CLA (asid linoleig cyfun), a braster anifeiliaid defnyddiol. Mae brasterau yn bwysig ar gyfer swyddogaeth system imiwnedd gywir a chyflwr y croen, gan ei ddirlawn â lleithder. Mae menyn yn ddefnyddiol ar gyfer y galon, yr ymennydd, amsugno calsiwm, ac mae'n helpu i adeiladu cyhyrau.
Byddwch yn iach!