Mae bwyd yn effeithio ar ein hiechyd a'n hymddangosiad. Rydym eisoes wedi siarad am ba fath o fwyd fydd yn helpu acne PI. A pha gynhyrchion all gryfhau brech ar yr wyneb ac arwain at atgwympo?
Cynnyrch llefrith
Gall llaeth neu gynhyrchion llaeth gynyddu difrifoldeb acne ar y croen. Mae llaeth yn cynnwys hormon twf, sy'n ysgogi cynhyrchu celloedd yn y corff. Gall celloedd gormodol ar y problemau croen glocsio'r mandyllau ac achosi problemau. Nid yw hyn yn golygu y dylech eithrio cynhyrchion llaeth o'r diet ond mae angen rheoli eu defnydd cymedrol.
Mae cynhyrchion llaeth yn cynyddu lefel yr inswlin yn y gwaed, sy'n cynyddu cynhyrchiad sebum. Mae'n well ffafrio dewis arall o lysiau yn lle llaeth wedi'i wneud o soi, reis, gwenith yr hydd, almon, ac ati.
bwyd cyflym
Mae bwyd cyflym yn gaethiwus iawn ac yn gadarn mae'n rhan sylweddol o'r diet dynol. Mae'n rhaid i ni dalu amdano fel cytgord o siapiau a phroblemau croen. Mewn bwyd cyflym, mae llawer o gydrannau'n sbarduno acne. Mae hwn yn llawer iawn o frasterau halen, olew a TRANS, brasterau dirlawn, a charbohydradau mireinio. Maent yn ysgogi anhwylderau hormonaidd ac yn lleihau ymwrthedd y corff i lid.
Siocled llaeth
Siocled llaeth yw gelyn croen glân ac iach. Yng nghyfansoddiad siocled, mae yna lawer o fraster, siwgr a phrotein llaeth, a gall pob un ohonynt achosi acne.
Mae siocled du yn fwy defnyddiol - mae ganddo lai o siwgr. Fodd bynnag, mae hefyd yn cynnwys brasterau sy'n niweidiol i'r croen. Mae ffynhonnell siocled tywyll o wrthocsidyddion yn cael effaith gwrthlidiol. Mae'n well i ddant melys â chroen problemus ddewis darn o'r union fath o Nwyddau Da.
Blawd
Bara a theisennau - ffynhonnell glwten, sy'n gysylltiedig â llawer o afiechydon croen. Mae'n gostwng y system imiwnedd ac yn atal sylweddau defnyddiol yn y coluddyn sy'n cael eu hamsugno i'r llif gwaed. Mae bara hefyd yn cynnwys llawer o siwgr, sy'n cynyddu lefelau inswlin yn y gwaed ac yn sbarduno gormod o gynhyrchu sebwm.
Yn ôl ymchwil, bydd y bara yn niwtraleiddio effeithiau buddiol gwrthocsidyddion a gynhwysir mewn cynhyrchion cymeriant eraill.
Olew llysiau
Mae gormod o olewau llysiau yn y diet yn arwain at or-ariannu yn asidau brasterog y corff omega-6. Maent yn mynd i mewn i'r organeb mewn symiau mawr ac yn ysgogi llid, gan gynnwys acne.
sglodion
Hyd yn oed i berson iach, gall cam-drin sglodion achosi acne. Nid oes ganddynt unrhyw fitaminau na mwynau ond yn lle hynny mae ganddynt lawer o fraster, ychwanegion a charbohydradau. Ar ôl bwyta sglodion, mae inswlin yn cynyddu'n sydyn iawn, ac mae'r corff yn cynhyrchu llawer o fraster isgroenol.
Protein
Mae'r cyfuniad protein yn ffasiynol - maen nhw'n ffordd hawdd o gael protein yn eich diet. Ond unrhyw gymysgedd protein - cynnyrch artiffisial dwys. Mae cymysgeddau protein yn cynnwys asidau amino, gan arwain at orgynhyrchu celloedd croen a mandyllau rhwystredig. Mae protein maidd yn llawn peptidau sy'n dylanwadu ar gynhyrchu inswlin.
Soda
Mae diodydd carbonedig ac egni yn niweidiol am lawer o resymau. Maent yn cynnwys llawer o siwgr a blasau artiffisial sy'n achosi brechau. Ar yr un pryd, mae pobl yn eu hyfed ac yn anwybyddu dirlawnder, fel, er enghraifft, ar ôl teisennau cwpan melys.
Coffi
Mae coffi yn gwella perfformiad, yn cynnwys gwrthocsidyddion, ac yn gwella hwyliau. Ond mae'r ddiod boeth hon hefyd yn ysgogi rhyddhau gwaed, y cortisol “hormon straen”. O ganlyniad, gwaethygu acne a phroblemau croen eraill. Hefyd, mae coffi yn cynyddu cynhyrchiad inswlin, sy'n arwain at groen olewog.
alcohol
Mae alcohol yn effeithio ar y system endocrin ar y gymhareb o estrogen a testosteron. Mae unrhyw naid hormonaidd yn ymddangos ar yr wyneb ar unwaith - alcohol mwy neu lai diogel i'n croen - sychu gwin coch mewn symiau rhesymol.