Nid yw poblogrwydd ioga wedi dirywio hyd yn oed mewn cwarantîn - mae hyfforddwyr ac ymarferwyr wedi “ail-ffurfweddu” i fformat dosbarthiadau ar-lein. Beth sy'n gyrru mwy a mwy o bobl i ymarfer a beth yw manteision iechyd corfforol a meddyliol yr arfer hynafol hwn?
Mae'r byd yn orlawn o wybodaeth. Mae mwy a mwy o achosion ar gyfer person, a dim ond 24 awr sydd mewn diwrnod. Rydym yn colli cwsg, cydbwysedd meddwl, tawelwch meddwl. Mae nifer enfawr o dasgau yn faich trwm ar ein hysgwyddau. Gyda llwyth o'r fath, rydw i wir eisiau aros yn iach. Ac ar gyfer hyn, mae angen mecanweithiau a fydd yn caniatáu i straen gael ei leddfu.
Mae dosbarthiadau ioga yn opsiwn gwych i ddadlwytho'ch corff a'ch meddwl a gwella'ch iechyd.
Beth yw manteision yoga i ni?
- Corff cryf. Roedd yr athrawon hynafiaeth yn gwybod sut i ymgysylltu â phob grŵp cyhyrau yn y corff, sut i gysylltu eu gweithredoedd ag anadlu a chyflawni'r astudiaeth fwyaf posibl o bob symudiad. Ar ôl dim ond ychydig o sesiynau, byddwch yn sylwi bod y corff wedi dod yn gryfach ac yn fwy hyblyg.
- Bwyd glân, iachus. Pan fyddwch chi'n ymarfer yoga, mae'n anochel y byddwch chi'n dechrau monitro pa fwyd rydych chi'n ei fwyta. Hyd yn oed yn reddfol, gallwch chi deimlo pa fwyd sy'n fuddiol a pha un y dylid ei daflu.
- Sain, cwsg o safon. Rydych chi'n cael yr ymarfer corff sydd ei angen arnoch chi, gwyliwch eich meddyliau, a bwyta'n iawn - a chysgu'n well oherwydd hynny. Gallwch hefyd ymarfer yoga ar gyfer cwympo i gysgu a deffro heb godi o'r gwely.
- Meddwl clir. Cytuno: bob dydd rydyn ni'n poeni am wahanol broblemau bob dydd, mae'r meddwl yn rhuthro yn ôl ac ymlaen, heb adael llonydd i chi am funud. Mae pryder cyson yn achosi straen yn y corff ac yn ddrwg i iechyd. Mae ioga yn helpu i glywed distawrwydd, ymdawelu a rhoi trefn ar feddyliau.
- Meddwl iach. Mae pob un o'r uchod yn helpu i gefnogi iechyd meddwl. Rydyn ni'n dysgu rheoli emosiynau a theimladau. Rydym yn profi gwrthdaro yn haws ac yn eu datrys yn haws.
- Hwyliau da. Mae pobl sy'n ymarfer yoga yn rheolaidd yn dod yn hapusach ac yn fwy effro. Mae hyn oherwydd y ffaith bod arferion corfforol ac anadlol rheolaidd yn sicrhau gweithrediad iach y system endocrin. Mae ioga yn ysgogi cynhyrchu “hormonau hapusrwydd”.
- Mwy o ynni. Mae ioga yn helpu i ymdopi â straen. Gan eich bod mewn cyflwr adnoddau, byddwch yn gallu helpu pobl eraill: eich teulu, ffrindiau, anwyliaid.
- Disgyblaeth. Mae Ioga yn stori nid yn unig am ymarferion corfforol (asanas), ond hefyd am ddisgyblaeth. Ac mae'r rhai sy'n gallu trefnu eu hunain yn fwy tebygol o gyflawni eu nodau.
- Cytgord a chydbwysedd. Dyma'r amodau sydd mor angenrheidiol ar gyfer dyn modern. Mae dosbarthiadau ioga rheolaidd yn helpu i dawelu'r meddwl, dod i undod â'ch hun, a theimlo'n well.
- Iechyd corfforol. Mae maethiad priodol, cyhyrau cryf, ac yn bwysicach fyth, tawelwch a'r gallu i ymgymryd â heriau a delio â straen heb densiwn i gyd yn helpu i ymdopi'n well â chlefydau a chryfhau'r system imiwnedd.
Ioga, yn gyntaf oll, yw undod â'ch hanfod dyfnaf, yr Hunan uwch, â'ch isymwybod, plentyn mewnol, a'ch greddf. Rydyn ni'n profi cyflyrau tebyg pan rydyn ni'n cofleidio ein plant, ein hanwyliaid neu anifeiliaid anwes, pan rydyn ni'n cael ein hysbrydoli ac yn deall sut a beth i'w wneud.
A gallwn brofi hyn i gyd os ydym yn gwahodd yoga i'n bywydau.