“Mae'ch amser ar ben”: pam mae'r sesiwn gyda seicotherapydd mor fyr

I bobl sy'n penderfynu ceisio cymorth therapiwtig am y tro cyntaf, mae'r newyddion am ba mor hir y mae un sesiwn yn para yn aml yn ddigalon. Ac mewn gwirionedd - beth ellir ei wneud mewn llai nag awr? Sut mae'r “awr therapiwtig” yn para mor fyr?

“Mae yna sawl damcaniaeth, ac mae rhai hyd yn oed yn ein cyfeirio at Freud,” eglurodd y seicolegydd a’r arbenigwr teulu Becky Styumfig. “Nid oes consensws ar hyn, ond erys y ffaith mai 45-50 munud yw’r amser safonol y mae therapydd yn ei dreulio gyda chleient.” Mae yna nifer o resymau am hyn, yn ymarferol ac yn seicolegol.

logisteg

Mae hyn yn wir yn fwy cyfleus o ran logisteg, ac i bawb: ar gyfer y cleient, a all wneud apwyntiad gydag arbenigwr cyn gwaith ac yn syth ar ôl (a rhai hyd yn oed amser cinio), ac ar gyfer y therapydd sydd angen 10-15. - munud egwyl rhwng sesiynau i gymryd nodiadau ar y sesiwn newydd ddod i ben, ffoniwch yn ôl y rhai a alwodd yn ystod y sesiwn, ateb negeseuon, ac yn olaf, dim ond yfed dŵr a gorffwys.

“Gall y sesiwn fod yn seicolegol anodd iawn i’r arbenigwr ei hun, a’r egwyl yw’r unig gyfle i anadlu allan a gwella,” eglura’r seicotherapydd Tammer Malati. “Dyma’r unig gyfle i ailgychwyn, “symud i ffwrdd” oddi wrth y cleient blaenorol a thiwnio i mewn yn feddyliol i gwrdd â’r un nesaf,” mae Styumfig yn cytuno.

Mae rhai therapyddion hyd yn oed yn byrhau sesiynau i 45 munud neu'n trefnu seibiannau hanner awr rhwng cleifion.

Cynnwys y cyfarfodydd

Po fyrraf yw’r sesiwn, y mwyaf ystyrlon a “sylweddol” yw’r sgwrs. Gan sylweddoli bod ganddo lai nag awr ar gael iddo, nid yw'r cleient, fel rheol, yn mynd i esboniadau hirfaith. Yn ogystal, yn y modd hwn nid oes rhaid iddo ddychwelyd i'r gorffennol poenus profiad am amser hir. “Fel arall, byddai cleientiaid yn profi ail drawma a phrin y byddent yn dod i’r cyfarfod nesaf.”

“Mae awr neu fwy ar eich pen eich hun gyda'ch emosiynau, rhai negyddol yn bennaf, yn ormod i'r mwyafrif. Ar ôl hynny, mae’n anodd iddynt ddychwelyd i weithgareddau bob dydd, a hyd yn oed yn fwy felly i weithio,” eglura seicotherapydd Brittany Bufar.

Mae'r hyd hwn yn cyfrannu at ffurfio ffiniau rhwng therapydd a chleient. Mae Stumfig yn nodi y bydd sesiwn 45 neu 50 munud yn caniatáu i'r therapydd aros yn wrthrychol, yn anfeirniadol, heb ymchwilio'n rhy ddwfn i broblemau'r cleient a pheidio â'u cymryd i galon.

Defnydd effeithlon o amser

Yn ystod cyfarfodydd byr, mae'r ddwy ochr yn ceisio defnyddio'r amser sydd ar gael iddynt i'r eithaf. “Dyma sut mae’r cleient a’r therapydd yn mynd at wraidd y broblem yn gyflymach. Byddai unrhyw siarad bach yn ddefnydd annoeth o amser, sy’n hynod o ddrud,” eglura Stümfig.

Os yw’r cleient yn deall bod ei broblem yn un fyd-eang ac mae’n annhebygol o gael ei datrys mewn sesiwn, mae hyn yn ei gymell, ynghyd â’r therapydd, i chwilio am atebion ymarferol lleol, technegau y gellir eu “cymryd i ffwrdd” a’u defnyddio tan y sesiwn nesaf. .

“Po fwyaf o amser sydd gennym, yr hiraf y mae’n ei gymryd fel arfer i ni fynd at wraidd y broblem,” meddai Laurie Gottlieb, seicotherapydd ac awdur Maybe You Should Talk to Someone. Yn ogystal, ar ddiwedd sesiwn hirach, gall y cleient a'r therapydd brofi blinder neu hyd yn oed flinder. Yn gyffredinol, mae fformat sesiynau hanner awr yn addas i blant: mae canolbwyntio hyd yn oed am 45-50 munud yn rhy anodd i'r rhan fwyaf ohonynt.

Cymhathu gwybodaeth

Mae'r therapydd teulu Saniya Mayo yn cymharu sesiynau therapi â gwersi ysgol uwchradd. Yn ystod y wers, mae'r myfyriwr yn derbyn rhywfaint o wybodaeth am bwnc penodol. Mae angen “treulio” y wybodaeth hon o hyd a chofio'r prif bwyntiau er mwyn gallu gwneud gwaith cartref.

“Gallwch chi ymestyn y sesiwn am bedair awr - yr unig gwestiwn yw beth fydd y cleient yn ei dynnu allan a'i gofio o hyn,” eglura Mayo. “Mae’n anodd “treulio” gormod o wybodaeth, sy’n golygu ei bod hi’n anodd cael unrhyw fudd ymarferol ohoni.” Felly pan fydd cleientiaid yn dweud nad yw un sesiwn yr wythnos yn ddigon iddynt, mae'r therapydd fel arfer yn awgrymu cynyddu amlder y sesiynau, nid hyd pob sesiwn.

“Mae’n ymddangos i mi y bydd effaith dwy sesiwn fer yn fwy nag un hir. Mae fel dau bryd bach ar wahanol adegau yn lle un pryd swmpus,” meddai Gottlieb. - Ni fydd gormod o ginio yn cael ei dreulio'n normal: mae angen amser ar y corff, egwyl rhwng "prydau".

Cymhwyso gwybodaeth a gaffaelwyd

Mewn therapi, mae'n bwysig nid yn unig yr hyn a ddysgom yn y sesiwn, gyda pha fewnwelediadau a adawsom, ond hefyd yr hyn a wnaethom rhwng cyfarfodydd gyda'r therapydd, sut y gwnaethom gymhwyso'r wybodaeth a'r sgiliau a enillwyd.

“Mae’n bwysig, nid hyd y sesiynau,” mae Styumfig yn sicr. - Dylai'r cleient weithio nid yn unig mewn cyfarfodydd gyda'r therapydd, ond hefyd rhyngddynt: myfyrio, olrhain ei ymddygiad, ceisio cymhwyso sgiliau seicolegol newydd a ddysgodd yr arbenigwr iddo. Mae’n cymryd amser i’r wybodaeth a dderbynnir gael ei chymathu ac i newidiadau cadarnhaol ddechrau.”

GALL SESIWN HWY?

Er bod sesiwn o 45-50 munud yn cael ei hystyried yn safon, mae pob seicotherapydd yn rhydd i bennu hyd y cyfarfodydd. Ar ben hynny, mae gweithio gyda chyplau a theuluoedd fel arfer yn cymryd o leiaf awr a hanner. “Dylai pawb gael amser i godi llais a myfyrio ar yr hyn maen nhw’n ei glywed,” esboniodd y therapydd teulu Nicole Ward. Gall cyfarfod unigol gymryd mwy o amser hefyd, yn enwedig os yw'r cleient mewn cyflwr o argyfwng acíwt.

Mae rhai therapyddion hefyd yn caniatáu mwy o amser i'r cyfarfod cyntaf gasglu cymaint o wybodaeth â phosibl, nodi'r broblem yn gywir, a helpu'r claf i lunio cais.

Mewn unrhyw achos, os ydych chi'n teimlo, er gwaethaf y dadleuon uchod, bod angen mwy o amser arnoch chi, peidiwch ag oedi cyn siarad ag arbenigwr amdano. Gyda'ch gilydd byddwch yn sicr o ddod o hyd i opsiwn sy'n addas ar gyfer y ddau.