Mae scoliosis yn glefyd y system gyhyrysgerbydol lle mae'r asgwrn cefn yn plygu'n ochrol. Mae triniaethau confensiynol yn cynnwys gwisgo staes, therapi ymarfer corff, ac mewn rhai achosion llawdriniaeth. Er nad yw ioga yn driniaeth a ddefnyddir yn eang ar gyfer scoliosis eto, mae arwyddion cryf y gall chwarae rhan sylweddol wrth reoli'r cyflwr.
Fel rheol, mae scoliosis yn datblygu yn ystod plentyndod, ond gall hefyd ymddangos mewn oedolion. Yn y rhan fwyaf o achosion, mae'r rhagolygon yn eithaf cadarnhaol, ond gall rhai sefyllfaoedd wneud person yn analluog. Mae dynion a merched yr un mor dueddol o gael scoliosis, ond mae'r rhyw deg 8 gwaith yn fwy tebygol o ddatblygu symptomau sydd angen triniaeth.
Mae'r crymedd yn rhoi pwysau ar linyn y cefn, gan achosi diffyg teimlad, poen yn yr eithafoedd isaf, a cholli cryfder. Mewn achosion mwy difrifol, mae'r pwysau mor gryf fel y gall achosi problemau cydsymud a cherddediad annaturiol. Mae dosbarthiadau ioga yn helpu i gryfhau cyhyrau'r coesau, a thrwy hynny leddfu straen sylweddol o'r asgwrn cefn. Mae ioga yn gyfuniad o dechnegau anadlu ac asanas amrywiol, wedi'u hanelu'n benodol at gywiro siâp yr asgwrn cefn. Ar y dechrau, gall fod ychydig yn boenus, oherwydd i'r corff nid yw'r ystumiau hyn yn ffisiolegol, ond dros amser bydd y corff yn dod i arfer ag ef. Ystyriwch asanas ioga syml ac effeithiol ar gyfer scoliosis.
Fel sy'n amlwg o enw'r asana, mae'n llenwi corff yr un sy'n ei berfformio â dewrder, uchelwyr a thawelwch. Mae Virabhadrasana yn cryfhau rhan isaf y cefn, yn gwella cydbwysedd yn y corff ac yn cynyddu stamina. Bydd cryfhau yn ôl a gyda'i gilydd yn darparu cymorth sylweddol yn y frwydr yn erbyn scoliosis.
Asana sefyll sy'n ymestyn yr asgwrn cefn ac yn hyrwyddo cydbwysedd meddyliol a chorfforol. Mae hefyd yn rhyddhau poen cefn, ac yn lleihau effeithiau straen.
Yn cynyddu hyblygrwydd yr asgwrn cefn, yn ysgogi cylchrediad y gwaed, yn ymlacio'r meddwl. Argymhellir Asana ar gyfer scoliosis.
Nid yw'n anodd dyfalu bod ystum y plentyn yn tawelu'r system nerfol, a hefyd yn ymlacio'r cefn. Mae'r asana hwn yn ddelfrydol ar gyfer pobl y mae eu scoliosis yn ganlyniad i anhwylder niwrogyhyrol.
Mae Asana yn dod â chryfder i'r corff cyfan (yn enwedig breichiau, ysgwyddau, coesau a thraed), yn ymestyn yr asgwrn cefn. Diolch i'r ystum hwn, gallwch chi ddosbarthu pwysau'r corff yn well, yn enwedig ar y coesau, gan ddadlwytho'r cefn. Mae'n bwysig cofio y dylai'r arfer ddod i ben gyda Shavasana (corff ystum) am ychydig funudau mewn ymlacio llwyr. Mae'n cyflwyno'r corff i gyflwr o fyfyrdod, lle mae ein swyddogaethau amddiffynnol yn sbarduno hunan-iachâd.
Amynedd yw popeth
Fel gydag unrhyw arfer arall, daw canlyniadau ioga gydag amser. Mae cysondeb dosbarthiadau ac amynedd yn nodweddion hanfodol o'r broses. Mae'n werth cymryd yr amser i ymarfer ymarferion anadlu Pranayama, a all fod yn arfer pwerus ar gyfer agor yr ysgyfaint. Mae hyn yn bwysig oherwydd bod y cyhyrau rhyngasennol a gontractiwyd o dan ddylanwad scoliosis yn cyfyngu ar anadlu.
yn rhannu ei stori gyda ni:
“Pan oeddwn yn 15, dywedodd ein meddyg teulu wrthyf fod gennyf scoliosis thorasig strwythurol difrifol. Argymhellodd wisgo staes a “bygwth” gyda llawdriniaeth lle mae rhodenni metel yn cael eu gosod yn y cefn. Wedi fy nychryn gan newyddion o'r fath, troais at lawfeddyg cymwys iawn a gynigiodd set o ymarferion ymestyn ac ymarferion i mi.
Astudiais yn rheolaidd yn yr ysgol a'r coleg, ond dim ond dirywiad yn y cyflwr y sylwais arno. Pan wisgais fy siwt ymdrochi, sylwais sut roedd ochr dde fy nghefn yn ymwthio allan o'i gymharu â'r chwith. Ar ôl gadael i weithio ym Mrasil ar ôl graddio, dechreuais deimlo crampiau a phoen sydyn yn fy nghefn. Yn ffodus, cynigiodd gwirfoddolwr o'r gwaith roi cynnig ar ddosbarthiadau hatha yoga. Pan wnes i ymestyn yn yr asanas, diflannodd y diffyg teimlad yn ochr dde fy nghefn ac aeth y boen i ffwrdd. Er mwyn parhau â'r llwybr hwn, dychwelais i UDA, lle astudiais yn Sefydliad Ioga Integral gyda Swami Satchidananda. Yn y Sefydliad, dysgais bwysigrwydd cariad, gwasanaeth a chydbwysedd mewn bywyd, a hefyd meistroli yoga. Yn ddiweddarach, troais at system Iyengar i astudio'n fanwl ei ddefnydd therapiwtig mewn scoliosis. Ers hynny, rydw i wedi bod yn astudio ac yn gwella fy nghorff trwy ymarfer. Wrth addysgu myfyrwyr â scoliosis, rwyf wedi canfod y gall egwyddorion athronyddol ac asanas penodol helpu i ryw raddau.
Mae'r penderfyniad i wneud yoga i gywiro scoliosis yn cynnwys gwaith gydol oes ar eich hun, hunan-wybodaeth a'ch twf. I lawer ohonom, mae “ymrwymiad” o'r fath i ni ein hunain yn ymddangos yn frawychus. Y naill ffordd neu'r llall, nid unioni'r cefn yn unig ddylai fod yn nod ymarfer yoga. Rhaid inni ddysgu derbyn ein hunain fel yr ydym, nid ymwadu â ni ein hunain a pheidio â chondemnio. Ar yr un pryd, gweithio ar eich cefn, ei drin gyda synnwyr o ddealltwriaeth. “.