Yn ôl yr argymhelliad adnabyddus, dylech yfed wyth gwydraid o ddŵr y dydd (mae rhai arbenigwyr yn cynghori hyd yn oed yn fwy). Gall hyn ymddangos yn dasg nad yw'n ddibwys, ond mae un peth: daw tua 20% o'r dŵr a gymerir bob dydd o fwydydd solet, yn enwedig ffrwythau a llysiau. Gadewch i ni edrych ar ba fath o gynhyrchion sy'n cyflenwi dŵr byw i ni. Seleri Fel pob bwyd sy'n cynnwys dŵr yn bennaf, ychydig iawn o galorïau sy'n cynnwys seleri - 6 calori fesul coesyn. Fodd bynnag, mae'r llysieuyn ysgafn hwn yn faethlon iawn, sy'n cynnwys asid ffolig, fitaminau A, C, a K. Yn bennaf oherwydd ei gynnwys dŵr uchel, mae seleri yn niwtraleiddio asid stumog ac yn aml yn cael ei argymell fel meddyginiaeth naturiol ar gyfer llosg y galon ac adlif asid. Radish Mae radis yn rhoi blas sbeislyd-melys i'r pryd, sy'n bwysig iawn - mae radis yn cael ei lwytho â gwrthocsidyddion, ac mae catechin yn un ohonynt (yr un peth â the gwyrdd). tomatos Tomatos fydd y brif elfen o salad, sawsiau a brechdanau o hyd. Peidiwch ag anghofio'r tomatos ceirios a'r tomatos grawnwin, sy'n fyrbryd gwych yn union fel y maent. Blodfresych Yn ogystal â bod yn gyfoethog mewn dŵr byw, mae ffloriaid cêl yn gyfoethog mewn fitaminau a ffytonutrients sy'n gostwng lefelau colesterol ac yn helpu i frwydro yn erbyn canser, yn enwedig canser y fron. (Yn seiliedig ar astudiaeth 2012 gan Brifysgol Vanderbilt o gleifion canser y fron.) Watermelon Mae pawb yn gwybod bod watermelon yn llawn dŵr, ond mae'r aeron suddiog hyn hefyd yn ffynhonnell gyfoethog o lycopen, gwrthocsidydd ymladd canser a geir mewn ffrwythau a llysiau coch. Mae watermelon yn cynnwys mwy o lycopen na thomatos. Carambola Mae'r ffrwyth trofannol hwn yn bodoli mewn mathau melys a tharten ac mae ganddo wead suddiog, tebyg i bîn-afal. Mae'r ffrwyth yn gyfoethog mewn gwrthocsidyddion, yn enwedig epicatechin, cyfansoddyn sy'n dda i iechyd y galon.
2022-11-11