Tynnodd Allison Biggar, awdur rhaglenni dogfen am bobl a gafodd wared ar afiechyd marwol neu a gafodd adferiad llwyddiannus ar ôl clefyd o'r fath gyda chymorth diet llysieuol, sylw'r cyhoedd at y ffaith bod llysieuaeth ac ioga yn ategu ei gilydd yn dda iawn a gyda'i gilydd maent wedi effaith anhygoel.
Mae’r actifydd gwyrdd ac awdur llyfr o ryseitiau llysieuol a gyhoeddwyd yn ddiweddar (y mae llawer ohonynt yn helpu i achub bywydau!) yn amlygu manteision yoga i lysieuwyr a mwy yn ei herthygl ddiweddaraf. Mae hi'n credu, er bod llawer o bobl yn gwybod bod ioga yn cynyddu hyblygrwydd ac yn helpu i frwydro yn erbyn straen, nid yw pawb yn ymwybodol bod ymarferion ioga hefyd yn lleihau lefelau colesterol ac yn caniatáu ichi golli pwysau, yn ogystal â chael gwared ar arferion bwyta afiach a glanhau'r corff tocsinau!
Tynnodd Allison sylw pob llysieuwr at y ffaith bod anadlu dwfn - a ddefnyddir mewn ioga fel ymarfer corff ar ei ben ei hun, ac sydd hefyd yn ofynnol ar gyfer y rhan fwyaf o dechnegau eraill - yn hynod effeithiol wrth “losgi” calorïau. Yn ôl amcangyfrifon meddygol, mae anadlu ioga dwfn a gyflawnir yn gywir yn llosgi 140% yn fwy o galorïau nag ymarfer corff ar feic llonydd! Mae'n amlwg bod techneg o'r fath yn colli llawer o'i heffeithiolrwydd os yw person yn bwyta bwyd sothach ac yn bwyta cig bob dydd. Ond i bobl sy'n gyffredinol yn arwain ffordd iach o fyw, gall ymarfer o'r fath fod yn ddefnyddiol iawn.
Ffenomen arall sydd wedi dal sylw Allison yw, yn ôl astudiaethau, bod ioga gwrthdro yn achosi colesterol is ac yn gwella iechyd cardiofasgwlaidd. Mae ystumiau gwrthdro nid yn unig yn Sirshasana (“headstand”) neu'r Vrischikasana hynod anodd (“ysgwydd sgorpion”), ond hefyd holl safleoedd y corff lle mae'r stumog a'r coesau yn uwch na'r galon a'r pen - nid yw llawer ohonynt mor anodd i dienyddio ac yn hygyrch hyd yn oed i ddechreuwyr. Er enghraifft, mae'r rhain yn gyfryw asanas (osgo statig) o ioga clasurol fel Halasana (“swydd yr aradr”), Murdhasana (“sefyll ar ben y pen”), Viparita Karani asana (“ystum gwrthdro”), Sarvangasana (“bedw”. coeden”), Naman Pranamasana (“osgo gweddi”) a nifer o rai eraill.
Llawer o feistri yoga modern - nad ydyn nhw bellach yn ofni colli rhan sylweddol o'u cleientiaid! - datgan yn agored, ar gyfer ymarfer yoga difrifol, bod angen gwrthod cig a bwydydd angheuol eraill yn llwyr. Er enghraifft, recordiodd un o athrawon ioga enwocaf UDA - Sharon Gannon (Ysgol Ioga Jivamukti) - fideo arbennig lle mae hi'n esbonio'n boblogaidd pam mae iogis yn dod yn fegan a sut mae'n cael ei ysgogi o safbwynt athronyddol. Mae’n atgoffa ei dilynwyr mai’r gorchymyn “Ahimsa” (“di-drais”) yw’r cyntaf yng nghod rheolau moesol a moesegol yoga (setiau o 5 rheol “Yama” a “Niyama”).
Mae Ellison, sydd yn ei gwaith yn amlwg â diddordeb ym manteision iechyd amrywiol dechnolegau (yn hytrach na chyflawni nodau iogig deffro egni a Goleuedigaeth Kundalini, sy'n allweddol mewn ioga Indiaidd clasurol), yn arbennig yn argymell dwy arddull Orllewinol fodern i'w darllenwyr. Dyma, yn gyntaf, Bikram Yoga, sy'n cynnwys ymarfer safleoedd ioga sylfaenol mewn ystafell gyda thymheredd aer a lleithder uchel, ac, yn ail, Ashtanga Yoga, sy'n cyfuno'r arfer o ystumiau cymhleth â gwahanol fathau o anadlu, gan gynnwys diaffragmatig dwfn. Mae hi hefyd yn argymell yr arfer o therapi ioga, sy'n boblogaidd yn y Gorllewin ac sydd eisoes yn adnabyddus yn ein gwlad (yn y gofod ôl-Sofietaidd, mae'n anwahanadwy o "ioga cyffredin" ac yn aml yn mynd o dan yr un brand), sy'n helpu i gael gwared. llawer o afiechydon, megis iselder, asthma, poen yn y cefn, arthritis, anhunedd a hyd yn oed sglerosis ymledol.
Mae Ellison hefyd yn atgoffa, pan fyddwch chi'n mynd dros ben llestri ag arferion ioga a dietau iechyd, na ddylech anghofio am fanteision “karmig” y ddau a chydran foesegol ioga a llysieuaeth. Mewn gwirionedd, dyma a ddywed Sharon Gannon yn ei haraith, y gellir ei galw'n garreg filltir arall yn hanes cydweithrediad a chyfeillgarwch diamheuol rhwng llysieuwyr ac iogis, gan bwysleisio y dylid ystyried dyn ac anifeiliaid o safbwynt athroniaeth ioga yn gyffredinol fel un cyfanwaith – ble mae amheuaeth, i fod yn llysieuwr neu beidio?
I’r rhai sy’n amau a allant ymarfer yoga, mae Allison yn dyfynnu geiriau Bikram Chowdhury, perchennog cadwyn ystafelloedd ioga Bikram Yoga: “Nid yw byth yn rhy hwyr! Allwch chi ddim bod yn rhy hen, yn rhy ddrwg, nac yn rhy sâl i ddechrau yoga o'r dechrau." Mae Allison yn pwysleisio ei bod yn eithaf amlwg, o'i gyfuno â diet llysieuol, bod posibiliadau ioga bron yn ddiderfyn!