Mae'n ymddangos nad un o'r cyfuniadau mwyaf traddodiadol ar gyfer tost bore - bara gwyn a jam neu gyffeithiau - yw'r un iawn o ran bwyta'n iach.
Y gwir yw bod blawd gwenith wedi'i fireinio wedi'i gyfuno â melys yn gyfran ddwbl o garbohydradau cyflym sy'n ysgogi naid sydyn mewn siwgr.
Pan fyddwch wedi cael brecwast gyda thost o'r fath yn y bore, bydd yn rhoi hwb penodol o fywiogrwydd i chi, ond nid yn hir, yn fuan iawn bydd dirywiad mewn egni a hwyliau yn dilyn a bydd yr awydd i fwyta yn ailymddangos.
Canlyniad arall y cyfuniad hwn yw eplesu berfeddol. Mae'r cyfuniad o does toes a siwgr yn “gyfrifol” am hyn.
Argymhellir yn arbennig i fwyta bara gwenith gwyn gyda jam neu gyffeithiau ar stumog wag. Ac os tost gyda jam yw eich hoff fwyd, yna dim ond grawn cyflawn, heb furum, yn lle bara gwyn. Ac os yn lle jam neu jam rydych chi'n taenu mêl ar y bara, yna byddwch chi'n cael rhyddhad llwyr o'r fath broblem ag eplesu yn y coluddion, nid yw mêl yn ei achosi.
Felly, tost - i fod! Dim ond yr un iawn: blawd grawn cyflawn a mêl.
Byddwch yn iach!
Dwyn i gof ein bod wedi siarad yn gynharach am sut i wneud tost gydag afocado a rhannu rysáit ar gyfer caws aml-liw ar gyfer tost.