Mae llawer yn sicr, er mwyn cael gorffwys da, y bydd yn cymryd tragwyddoldeb. Fodd bynnag, gallwn ailgychwyn ac ymlacio ein corff ac enaid mewn un diwrnod. Sut i'w wneud? Rydyn ni'n rhannu'r rysáit!
Nid yw bod yn fenyw bob amser yn hawdd. Mae gan lawer ohonom fynydd o gyfrifoldebau - mae angen i chi fod yn wraig dda, yn fam, yn ferch, yn gariad, yn gydweithiwr ... Yn aml yn y ras hon am yr hawl i fod yn dda a chael cariad, rydym yn anghofio amdanom ein hunain, am ein dyheadau, ein nodau a cynlluniau. Rydym ar goll yn affwys y farn gyhoeddus a gwerthoedd sy'n estron i ni.
Ac ar yr eiliadau hyn dylem stopio, cymryd anadl ddwfn, edrych ar ein hunain yn y drych. Ond ni ddylid gwneud hyn er mwyn cymharu eich hun ag unrhyw safon, ond er mwyn edrych i mewn i chi'ch hun.
Un diwrnod, wedi blino ar ruthro diddiwedd rhwng gwaith, cartref a theulu, cytunais gyda fy ngŵr y byddwn yn trefnu i mi fy hun 2 ddiwrnod o benwythnos go iawn, heb lanhau, siopa ac unrhyw dasgau cartref. Roeddwn i'n gwybod yn union beth roeddwn i eisiau ei wneud. Breuddwydiais am fod ar fy mhen fy hun, yn ysgrifennu'r hyn oedd wedi bod yn fy mhen ers talwm, ac yn gorwedd o gwmpas. Paciais fy mhethau, cadw ystafell am un noson mewn gwesty yn edrych dros eglwys gadeiriol ein dinas a mynd ar fy ngwyliau bach.
Hwn oedd fy mhrofiad cyntaf o «gadaeliad» o'r fath. Roeddwn i'n teimlo'n wych oherwydd roeddwn yn agos at fy nheulu ac ar yr un pryd i ffwrdd o'r bwrlwm. Gwrandewais arnaf fy hun, fy nymuniadau, teimladau, emosiynau. Gelwais y diwrnod hwn yn “Wledd Tri Deg Tri Phleser” ac yn awr rwy’n trefnu encilion o’r fath i mi fy hun yn rheolaidd.
Os ydych chi'n teimlo'n flinedig ac wedi llosgi allan, rwy'n argymell eich bod chi'n gwneud yr un peth.
Gadewch i ni gael gwyliau
Pan sylweddolaf fy mod mewn dirfawr angen cryfder ac ysbrydoliaeth, yr wyf yn trefnu i mi fy hun “Diwrnod o dri deg tri o bleserau,” fel yr wyf yn ei alw. Rwy'n awgrymu eich bod chi'n ceisio gwneud yr un peth! Efallai yn eich achos chi na fydd 33 o bleserau, ond llai neu fwy. Nid yw hyn mor bwysig: y prif beth yw eu bod.
Mae'n well paratoi ar gyfer y diwrnod hwn ymlaen llaw. Beth i'w wneud am hyn?
- Rhyddhewch y diwrnod. Mae hynny'n iawn - dylech allu treulio 24 awr i chi'ch hun yn unig. Ceisiwch drafod gyda chydweithwyr a pherthnasau fel y gallwch chi ddiffodd y ffôn ac anghofio eich bod yn fam, gwraig, cariad, gweithiwr.
- Gwnewch restr o'r hyn rydych chi'n ei garu a beth allech chi ei wneud. Rhywbeth a fydd yn eich cysylltu â'ch doniau eich hun neu'n eich atgoffa o eiliadau dymunol o blentyndod anghofiedig hir.
- Paratowch bopeth sydd ei angen arnoch a byddwch yn agored i waith byrfyfyr.
Fy mhleserau a'ch ffantasi
Unwaith ar wyliau bach, gwnes i'r hyn roedd fy enaid yn ei olygu. Ac nid oedd yn costio dim arian. Beth wnes i?
- Gwylio pobl trwy ffenest fawr ystafell y gwesty.
- Gwnaeth nodiadau.
- Ysgrifennodd farddoniaeth.
- Crynhodd y flwyddyn.
- Tynnwyd y ffotograff.
- Gwrandewais ar gerddoriaeth a sgwrsio gyda fy ffrind agosaf ar y ffôn.
Wrth feddwl am swper, gofynnais i mi fy hun beth hoffwn i. Ac yn syth yn derbyn yr ateb: «Sushi a gwin gwyn.» Ac yn awr, hanner awr yn ddiweddarach, bu curo ar yr ystafell: danfoniad archeb hir-ddisgwyliedig ydoedd. Cinio gyda chanhwyllau, ar eich pen eich hun gyda chi a'ch meddyliau eich hun. Mor wych oedd o!
Beth na wnes i?
- Heb droi'r teledu ymlaen.
- Heb ddarllen cyfryngau cymdeithasol.
- Wnes i ddim datrys y naill aelwyd (o bell, mae hyn hefyd yn bosibl), neu faterion gwaith.
Yna daeth nos. Diolchais yn feddyliol y diwrnod diwethaf am ei ddarganfyddiadau. Ac yna daeth y bore: wynfyd dymunol, brecwast blasus, dechrau godidog, di-frys i'r diwrnod. Rwy'n dal i gredu ei fod yn un o benwythnosau gorau fy mywyd.
Wrth gwrs, gallwch chi wneud eich rhestr eich hun o weithgareddau sy'n dod â llawenydd i chi ac yn llenwi'ch diwrnod o bleser gyda nhw. Taith gerdded drwy ganol y ddinas, bath persawrus, gwau, darllen llyfr yr ydych wedi bod yn ei ohirio ers amser maith, gwneud ikebana, Skype eich ffrindiau pell… Dim ond chi sy'n gwybod beth yn union sy'n cynhesu'ch calon ac yn caniatáu ichi ymlacio'n llwyr .
Cofiwn ein dyletswyddau, penblwyddi anwyliaid a pherthnasau, cyfarfodydd rhieni. Hyd yn oed am fanylion bywyd personol sêr y cyfryngau nad ydyn nhw'n bersonol gyfarwydd â nhw. A chyda hyn oll, rydym yn anghofio amdanom ein hunain. Ynglŷn â phwy sydd erioed wedi bod yn agosach ac na fydd byth.
Gwerthfawrogi eich heddwch, eich dymuniadau, eich dyheadau, nodau a meddyliau. A hyd yn oed os nad yw'ch bywyd yn caniatáu ichi wneud hyn bob dydd, caniatewch i chi'ch hun fwynhau'r eiliadau hyn gymaint â phosib. Wedi'r cyfan, rydyn ni'n creu ein hwyliau ein hunain, ac mae gan bob un ohonom ein ffyrdd di-drafferth ein hunain i blesio a chynnal ein hunain.