Y cynnwys calorïau dyddiol ar gyfartaledd yw 574 Kcal.
Mae pob diet (yn enwedig y diet bresych) o reidrwydd yn gofyn am wrthod alcohol ac unrhyw ddiodydd alcoholig yn llwyr yn ystod y cyfnod diet. Mae yna dri rheswm am hyn:
Cyntaf mae alcohol yn sylwedd calorïau uchel ac o'i gymryd, mae'r cynnwys calorïau dyddiol yn codi i'r gyfradd arferol bron.
Ail beth bynnag, mae'r corff yn cael ei wanhau yn ystod cyfnod y diet o'i gymharu â'r diet arferol - ac mae'r gwanhau hwn yn cael ei waethygu ymhellach gan alcohol.
Yn drydydd mae cymeriant alcohol yn lleihau rheolaeth folwlaidd unigolyn dros lynu wrth ddeiet ar gyfer colli pwysau, ac ef yw'r prif reswm dros beidio â chydymffurfio â holl argymhellion bron pob diet, yn ddieithriad.
Mae'r gofynion hyn yn ymarferol yn eithrio cadw at ddeietau, y mae eu hyd yn hwy na 2-3 wythnos - bydd nifer fawr o wyliau a phob math o bartïon yn achosi i'r diet gael ei derfynu - mae rhai dietau tymor hir yn darparu ar gyfer senario o'r fath (er enghraifft, ni fydd unrhyw beth ofnadwy yn digwydd os o fewn diwrnod ni fydd person yn dilyn diet hynod effeithiol Atkins) - ond mae mwyafrif llethol y diet yn gwrthod y sefyllfa hon yn gryf.
Eithriad dymunol o bob diet oedd yn effeithiol ac nid yn cynnwys cymeriant alcohol, ond i'r gwrthwyneb ei ddeiet gwin sy'n ymarfer - ynddo gwin yw'r prif gynhwysyn gweithredol. Dylid nodi nad yw hyd byr y diet gwin yn cael unrhyw effaith ar y corff - ac eithrio, wrth gwrs, colli pwysau o hyd at 5 kg ar gyfer cwrs cyfan y diet - gall y gwerth hwn amrywio i wahanol bobl.
Fel nifer o ddeietau tymor byr eraill, mae'r diet gwin yn gosod cyfyngiadau llym:
- ar garbohydradau wedi'u bwyta - gwaharddir siwgr ar unrhyw ffurf (gellir defnyddio amnewidion)
- ar gyfer defnyddio halen - ni ddylid halltu bwyd. Mae'r cyfyngiad hwn yn hyrwyddo dileu hylif gormodol o'r corff.
- ar gyfer yfed - dim ond gwin a dŵr - gwaharddir te (rheolaidd a gwyrdd), coffi, sudd naturiol, dŵr mwynol, ac ati.
Pob un o'r pum diwrnod o'r diet gwin, mae'r fwydlen yn cynnwys yr un cynhyrchion:
- Mae brecwast yn cynnwys tomato ac wy wedi'i ferwi'n galed (neu ddau soflieir, pa un bynnag sydd orau).
- Yr ail frecwast dewisol (dwy awr yn ddiweddarach fel arfer) yw un afal (gwyrdd yn ddelfrydol). Gellir hepgor ail frecwast heb ragfarn.
- Mae cinio yn cynnwys 200 gram o gaws bwthyn (y cynnwys braster isaf) ac un ciwcymbr ffres - peidiwch ag ychwanegu halen.
- Dim ond 200 gram o win coch sych a ganiateir ar gyfer cinio. Ar ben hynny, mae'n anfeirniadol pan mae'n bosibl yfed gwin mewn pryd - mae'n bosibl yn y bore ac amser cinio, neu i ginio (mae'n well yr olaf).
Fel yn y diet siocled, yn ystod pob 5 diwrnod o'r diet gwin, gallwch yfed dŵr cyffredin heb gyfyngiadau - heb fod yn fwynol a heb garbonedig. Mae rhai opsiynau ar gyfer diet gwin gan faethegwyr proffesiynol yn awgrymu disodli caws bwthyn â mathau braster isel o gaws yn yr un faint (200 gram) gyda chynnydd yn hyd y diet i 7-8 diwrnod - rhan o'r caws (150 gram ) ar gyfer cinio, yr ail ran (50 gram) ar gyfer cinio (yn ychwanegol at win). Bydd yr opsiwn hwn yn arwain at golli mwy o bwysau na'r diet arferol, gyda'r un colli pwysau cychwynnol oherwydd ysgarthiad gormod o hylif. Yn y ddau amrywiad, gallwch ddewis unrhyw win coch (rhosyn) sych yn llwyr - er enghraifft, mae Isabella, Muscat, Cabernet, Merlot a llawer o rai eraill yn berffaith.
Dyma'r prif ynghyd â diet gwin yn cynnwys yn y gallu i golli 5 kg ar frys mewn amser byr - er y bydd rhan o'r pwysau'n cael ei golli oherwydd bod hylif yn tynnu'n ôl (yn bennaf ar ddiwrnod cyntaf y diet). Ail fantais mae'r diet gwin yn cael ei adlewyrchu yn ei enw - nid yw'r defnydd o win yn ymyrryd â'r drefn ddeiet - mae'n gyfleus ei gynnal yn ystod y gwyliau gyda diodydd alcoholig (sy'n eithrio cadw dietau eraill - er enghraifft, diet Japan yn llwyr ac eithrio alcohol). Ar ben hynny, dylid nodi, yn y mwyafrif llethol o achosion, mai yn ystod y gwyliau y mae ennill pwysau gormodol yn digwydd - ac yma nid yn unig y byddwch nid yn unig yn gwella, ond yn hytrach yn colli pwysau - ond mae angen i chi baratoi'ch hun yn feddyliol ar gyfer y wledd yn gyntaf. Trydydd plws mae'r diet gwin yn ganlyniad i wrthod halen am y cyfnod o lynu wrth y diet - mae'r metaboledd yn cael ei normaleiddio, mae'r corff ar yr un pryd yn cael gwared ar docsinau a thocsinau. Pedwaredd fantais yn ganlyniad i'r defnydd o win coch - mewn dosau bach, mae'n cael effaith fuddiol ar y system gylchrediad gwaed, y galon a'r system fasgwlaidd.
Anfanteision diet gwin wedi'i nodweddu gan ei gyfanswm cynnwys calorïau isel mewn cyfuniad ag alcohol (er mewn dosau bach) - er am gyfnod byr (5-8 diwrnod) - sy'n achosi gofynion cynyddol ar gyfer iechyd cyffredinol unigolyn sy'n dilyn y diet hwn - ymgynghori ymlaen llaw â meddyg efallai y bydd angen. Ail ddiffyg Mae'r diet gwin yn ganlyniad i wahardd cymeriant halen - sy'n achosi ysgarthu gormod o hylif o'r corff - bydd y golled hon hefyd yn mynd i ganlyniadau cyffredinol y diet gwin. Mae'r diffygion hyn yn pennu cyfnod eithaf hir o weithredu'r diet gwin dro ar ôl tro, sydd, fel y diet mefus, yn ddeufis (er cymhariaeth, mae'n bosibl gweithredu diet gwenith yr hydd yn effeithiol mewn mis).