Ydych chi wedi sylwi bod dod o hyd i gydbwysedd rhwng teulu, amser i chi'ch hun a gyrfa yn eich dwyn o egni a ffydd ynoch chi'ch hun? Mae menywod yn bennaf yn dioddef o hyn, oherwydd, yn ôl y farn gyffredinol, eu dyletswydd yw “jyglo” gwahanol rolau. Wrth wneud cais am swydd, ni fyddai byth yn digwydd i unrhyw un ofyn i ddyn sut y mae'n llwyddo i adeiladu gyrfa lwyddiannus a neilltuo amser i blant, neu a fydd dechrau'r flwyddyn ysgol yn ei atal rhag cwblhau'r prosiect ar amser. Mae'n rhaid i fenywod ateb cwestiynau o'r fath bob dydd.
Rydyn ni i gyd, waeth beth fo'u rhyw, eisiau cydnabyddiaeth, statws cymdeithasol, y cyfle i ddatblygu, heb golli cysylltiad ag anwyliaid a chymryd rhan ym mywydau ein plant. Yn ôl astudiaeth gan Egon Zehnde, mae gan 74% o bobl ddiddordeb mewn swyddi rheoli, ond mae'r ganran hon yn gostwng i 57% ymhlith menywod ag oedran. Ac un o'r prif resymau yw'r broblem o gydbwysedd rhwng gwaith a theulu.
Os ydym yn deall “cydbwysedd” fel y gymhareb o rannau cyfartal o’r amser a’r egni a roddwn i waith a bywyd personol, yna gall yr awydd i ddod o hyd i’r cydraddoldeb hwn ein gyrru i gornel. Dilyn gobaith ffug, yr awydd selog i gael cydbwysedd, y gor-alw sy'n ein dinistrio. Ychwanegir ffactor newydd at y lefel straen sydd eisoes yn bodoli—yr anallu i ymdopi cystal â’r holl gyfrifoldebau.
Mae gosodiad y cwestiwn - dod o hyd i gydbwysedd rhwng dau beth - yn ein gorfodi i ddewis «naill ai neu», fel pe na bai gwaith yn rhan o fywyd, fel ffrindiau, hobïau, plant a theulu. Neu a yw gwaith yn rhywbeth mor galed fel ei bod yn anodd cydbwyso â bywyd personol dymunol? Mae cydbwysedd yn fath o ddelfrydiad, yn chwilio am stasis, pan nad oes neb a dim byd yn symud, mae popeth wedi'i rewi a bydd yn berffaith am byth. Mewn gwirionedd, nid yw dod o hyd i gydbwysedd yn ddim mwy nag ymdrechu i fyw bywyd boddhaus.
Ceisiwch feddwl am gydbwysedd fel awydd i gael eich cyflawni yn y ddau faes heb edifeirwch ac euogrwydd.
Beth os, yn lle cydbwyso’r «anghytbwys», ceisiwch adeiladu strategaeth unedig ar gyfer bywyd gwaith a phersonol? Golygfa fwy cynhyrchiol o berson fel system gyfan, yn wahanol i'r dull deuol, sy'n ei rannu'n «rhannau» gwrthwynebol gyda gwahanol ddymuniadau. Wedi'r cyfan, mae gwaith, personol a theulu yn rhan o un bywyd, mae ganddyn nhw eiliadau gwych a phethau sy'n ein tynnu ni i lawr.
Beth pe baem yn cymhwyso un strategaeth yn y ddau faes: gwnewch yr hyn yr ydych yn ei garu a'i fwynhau, gan geisio ymdopi â thasgau anniddorol mor effeithlon â phosibl a chyfeirio'ch arbenigedd i'r man lle mae'n wirioneddol werthfawr? Ceisiwch feddwl am gydbwysedd fel awydd i gael eich cyflawni yn y ddau faes heb edifeirwch nac euogrwydd. Bydd hyn yn rhoi ymdeimlad o gyflawniad, boddhad a chydbwysedd i chi.
Ar ba egwyddorion y gellir adeiladu strategaeth o'r fath?
1. STRATEGAETH ADEILADU
Yn lle strategaeth wrthod sy'n creu ymdeimlad o brinder ac yn ein dwyn o foddhad, mabwysiadwch strategaeth adeiladu. Yn hytrach na meddwl am y ffaith eich bod yn tanweithio gartref ac yn difaru dim digon o amser gyda'ch plant wrth eistedd mewn trafodaethau yn y swyddfa, dylech adeiladu bywyd boddhaus yn ymwybodol.
Mae gan y strategaeth hon hefyd esboniad ffisiolegol. Mae dwy system nerfol wahanol, sympathetig a pharasympathetig, yn y drefn honno, yn gyfrifol am yr ymateb straen ac ymlacio yn ein corff. Y gyfrinach yw y dylai'r ddau weithio yr un ffordd. Hynny yw, dylai faint o orffwys fod yn gyfartal â faint o straen.
Dewiswch ac ymarferwch yn rheolaidd weithgareddau yr ydych yn ymlacio: beicio neu gerdded, gweithgaredd corfforol, cyfathrebu â phlant ac anwyliaid, hunanofal, hobïau. Dros amser, byddwch yn teimlo bod y “system ymlacio” wedi dechrau ennill dros yr ymateb straen.
Gall amserlennu penwythnosau amgen helpu hefyd, pan fyddwch chi'n cynllunio ar gyfer y diwrnod mewn ffordd “wrth gefn”, gan flaenoriaethu gweithgareddau dymunol yn hytrach na'u gwneud fel bwyd dros ben ar ôl pethau “angenrheidiol”.
2. GWRTHOD STEREOTEIPS
Gall gwaith fod yn gyfle da i egluro i blant ac anwyliaid y manteision a ddaw yn eich sgil, y rhesymau pam yr ydych yn gwneud swydd broffesiynol, ac, yn olaf, eich rôl, a fydd yn ategu'r ddelwedd gartref. Peidiwch â diystyru’r amser a dreulir yn y gwaith—i’r gwrthwyneb, edrychwch ar eich gweithgareddau fel cyfraniad gwerthfawr a defnyddiwch y cyfle i ddysgu eich gwerthoedd i’ch plentyn.
Mae yna farn bod menyw sy'n ffafrio gyrfa yn gwneud ei phlant yn anhapus. Mae canlyniadau astudiaeth a gynhaliwyd ymhlith 100 o bobl mewn 29 o wledydd yn gwrthbrofi'r ddamcaniaeth hon. Mae plant mamau sy'n gweithio yr un mor hapus â'r rhai yr arhosodd eu mamau gartref yn llawn amser.
Yn ogystal, mae effaith gadarnhaol: mae merched sy'n oedolion i famau sy'n gweithio yn fwy tebygol o weithio'n annibynnol, cymryd swyddi arwain a derbyn cyflogau uchel. Mae meibion mamau sy'n gweithio yn mwynhau perthnasoedd rhyw lawer mwy cyfartal a dosbarthiad cyfrifoldebau yn y teulu. Cadwch hyn mewn cof wrth wynebu'r stereoteip bod mam sy'n gweithio yn colli allan ar rywbeth o werth i'w phlentyn.
3.LIFE O AMGYLCH «LOVE»
Wrth chwilio am gydbwysedd, mae'n bwysig deall beth yn union sy'n rhoi ysbrydoliaeth i chi yn y gwaith. Gyda chyfrifoldebau tebyg, mae rhai yn cael eu bywiogi gan y cyfle i herio eu hunain a chyflawni'r amhosibl, mae eraill yn cael eu bywiogi gan y cyfle i fuddsoddi amser mewn hyfforddi gweithwyr, mae eraill yn cael eu hysgogi gan y broses greu, ac mae eraill yn hapus i drafod gyda chleientiaid.
Dadansoddwch yr hyn yr ydych wrth eich bodd yn ei wneud, yr hyn sy'n eich bywiogi, sy'n rhoi ymdeimlad o lawenydd a llif i chi, ac yna gwnewch y mwyaf ohono. Gallwch geisio byw o leiaf fis mewn categorïau eraill: yn lle’r “gwaith” a’r “teulu” arferol, rhannwch eich bywyd yn “gariad” a “heb eich caru”.
Naïf fyddai dweud mai dim ond yr hyn yr ydym yn ei garu y dylem ei wneud. Fodd bynnag, o arsylwi ein hunain a thynnu sylw at yr hyn yr ydym yn hoffi ei wneud (yn y gwaith neu mewn bywyd teuluol), ac yna cynyddu cyfran ein ffefryn yn y ddau faes, bydd yn gwneud i ni deimlo'n well. Yn ogystal, bydd ein ffrindiau, perthnasau, cydweithwyr yn gallu elwa ar ein amlygiadau gorau.
Beth sy'n dilyn o hyn?
Os gallwch chi adeiladu'ch bywyd o amgylch yr egwyddorion hyn, gan wehyddu ffabrig realiti «trwy» wahanol feysydd a gwneud yr hyn rydych chi'n ei garu yn ganolog i'r hyn rydych chi'n ei garu, bydd yn dod â boddhad a llawenydd i chi.
Peidiwch â newid popeth yn radical ar unwaith—mae'n hawdd iawn wynebu methiant a gadael popeth fel y mae. Dechreuwch yn fach. Os ydych chi'n gweithio 60 awr yr wythnos, peidiwch â cheisio ffitio'ch hun yn y ffrâm 40 awr ar unwaith. Os nad ydych erioed wedi cael cinio gyda'ch teulu, peidiwch â gorfodi eich hun i wneud hynny bob dydd.
Y peth pwysicaf yw cymryd y cam cyntaf a chadw at yr egwyddorion newydd ar bob cyfrif. Bydd doethineb Tsieineaidd yn eich helpu i ddechrau: “Mae dwy foment ffafriol i ddechrau un newydd: roedd un 20 mlynedd yn ôl, mae'r ail ar hyn o bryd.”