Cynnwys
Rydyn ni'n cwrdd ag amrywiaeth o bobl ar ein ffordd, gan gynnwys hunanol, meddwl defnyddwyr, analluog i deimladau diffuant. O bryd i'w gilydd mae hyn yn digwydd i bawb, ond os ydym yn ceisio creu cynghrair gyda dim ond person o'r fath o bryd i'w gilydd, mae hyn yn rheswm i feddwl.
Mae'n ymddangos, pam y dylem fod yn elynion i'n hunain ac yn fwriadol fynd at y rhai sy'n gwneud i ni ddioddef yn unig? Fodd bynnag, mae hanes yn ailadrodd ei hun ac unwaith eto cawn ein gadael â chalon doredig. “Rydym yn hawdd yn barod i gytuno ein bod yn denu’r rhai nad ydynt yn ein gwerthfawrogi. Mae’n troi allan i fod yn anoddach torri’r cylch dieflig,” meddai’r seicolegydd teulu ac arbenigwr mewn perthnasoedd rhyngbersonol Marni Fuerman. Mae hi'n cynnig dadansoddi pam mae'r partneriaid anghywir yn dod i'n bywydau.
1. Hanes teuluaidd
Sut oedd perthynas eich rhieni? Efallai bod nodweddion negyddol un ohonynt yn cael eu hailadrodd yn y partner. Os nad oedd gennych chi yn ystod plentyndod ymdeimlad o sefydlogrwydd a chariad diamod, yna gallwch chi ail-greu senario perthynas debyg gyda phartner. Y cyfan er mwyn ei fyw yn anymwybodol eto, ceisiwch ei ddeall a dal i'w newid. Fodd bynnag, mewn her o’r fath i’r gorffennol, ni allwn gael gwared ar y teimladau anodd a brofwyd yn ystod plentyndod.
2. Nodweddion sy'n diffinio perthnasoedd
Cofiwch yr holl berthnasoedd hynny na weithiodd allan, am ryw reswm neu'i gilydd. Hyd yn oed os oedden nhw'n fyrbwyll, fe wnaethon nhw gyffwrdd â'ch teimladau. Ceisiwch nodi'r rhinweddau sy'n nodweddu pob partner yn fwyaf clir, a'r ffactorau a ddylanwadodd yn negyddol ar eich undeb. Ceisiwch ddadansoddi a oes rhywbeth sy'n uno'r senarios pobl a pherthynas hyn.
3. Eich rôl yn yr undeb
Ydych chi'n dueddol o deimlo'n ansicr? A ydych chi'n poeni y gallai'r berthynas ddod i ben, gan wahodd manipulators posibl yn anymwybodol i fanteisio ar eich bregusrwydd? Mae hefyd yn werth dadansoddi eich gofynion: a ydych yn ddigon realistig am yr undeb?
Os ydych chi'n disgwyl i bartner fod yn berffaith, mae'n anochel y byddwch chi'n siomedig ynddo. Os ydych chi'n beio'r ochr arall yn unig am gwymp y berthynas, gan ddileu unrhyw gyfrifoldeb arnoch chi'ch hun, gall hyn ei gwneud hi'n anodd deall pam y digwyddodd popeth fel y gwnaeth.
A yw'n bosibl ailysgrifennu'r sgript arferol? Mae Marnie Fuerman yn siŵr ydy. Dyma beth mae hi'n bwriadu ei wneud.
Dyddiadau cyntaf
“Triniwch nhw fel cyfarfod â pherson newydd i chi yn unig, dim byd mwy. Hyd yn oed os oeddech chi'n teimlo'r hyn a elwir yn «cemeg» ar unwaith, nid yw hyn yn golygu y bydd y person yn agos atoch chi. Mae’n bwysig bod digon o amser wedi mynd heibio fel y gallwch ateb y cwestiwn drosoch eich hun os oes rhywbeth mwy nag atyniad corfforol yn unig sy’n eich clymu. A yw eich diddordebau, eich gwerthoedd, eich barn am fywyd yn cyd-daro? A ydych chi'n colli galwadau deffro llwyr am y nodweddion ynddo a achosodd i'ch perthynas flaenorol fethu? Mae Fuerman yn awgrymu meddwl.
Peidiwch â rhuthro pethau, hyd yn oed os ydych chi wir eisiau rhuthro tuag at deimladau llachar. Rhowch amser i chi'ch hun.
Golwg newydd ar ein hunain
“Mewn bywyd, mae senarios rydyn ni’n credu ynddynt yn aml yn dod i’r amlwg,” meddai Fuerman. “Dyma sut mae ein hymennydd yn gweithio: mae'n dewis arwyddion allanol y mae'n eu dehongli fel tystiolaeth o'r hyn yr oeddem yn ei gredu i ddechrau. Yn yr achos hwn, anwybyddir pob dadl arall. Os ydych chi'n credu eich bod chi'n annheilwng o gariad am ryw reswm, yna rydych chi'n hidlo sylw pobl sy'n eich argyhoeddi fel arall yn anymwybodol.
Ar yr un pryd, mae arwyddion negyddol - geiriau neu weithredoedd rhywun - yn cael eu darllen fel prawf diwrthdro arall o'ch diniweidrwydd. Efallai y byddai'n werth ailfeddwl syniadau amdanoch chi'ch hun, sydd ddim i'w wneud â realiti.
Gosod i newid
Mae'n amhosibl ailysgrifennu'r gorffennol, ond bydd dadansoddiad gonest o'r hyn a ddigwyddodd yn eich helpu i beidio â syrthio i'r un trap. Trwy ailadrodd yr un patrwm ymddygiad, rydyn ni'n dod i arfer ag ef. “Fodd bynnag, mae deall beth yn union yr ydych am ei newid yn eich perthynas â darpar bartner, ar ba faterion y gallwch eu cyfaddawdu a’r hyn na fyddwch yn ei ddioddef, eisoes yn gam enfawr mewn llwyddiant,” mae’r arbenigwr yn sicr. - Mae'n bwysig paratoi ar gyfer y ffaith na fydd popeth yn troi allan ar unwaith. Bydd yr ymennydd, sydd eisoes yn gyfarwydd â phatrwm sefydlog o werthuso digwyddiadau a datblygu ymateb, yn cymryd amser i newid gosodiadau mewnol.
Mae'n ddefnyddiol cofnodi'r ddau gyfnod hynny pan wnaeth sgiliau cyfathrebu newydd eich helpu a'ch gwneud yn fwy hyderus, yn ogystal â'ch camgymeriadau. Bydd delweddu hyn ar bapur yn eich helpu i reoli'r hyn sy'n digwydd yn well a pheidio â dychwelyd i senarios negyddol blaenorol.
Am yr awdur: Mae Marnie Fuerman yn seicolegydd teulu ac yn arbenigwr mewn perthnasoedd rhyngbersonol.