Mae'r math hwn o lanhau'r corff yn dda i ferched sy'n caru ysgytlaeth trwchus a smwddis. Bydd dadwenwyno yn rhoi croen pelydrol a glân iddynt, gwallt cryf, ewinedd iach. Gwerthfawrogwch ddadwenwyno kefir yn arbennig yn ystod y gaeaf, heb lawer o fitaminau, pan na all y corff fod yn straen dadwenwyno aml-ddiwrnod.
Ai bod yr iogwrt yn gartrefol. Ond prynu yn ffit, yn bwysicaf oll - dewiswch frand profedig. Byddai'n well petaech chi'n defnyddio cynnwys braster 1% kefir “ifanc” gydag oes silff o ddim mwy na 7-10 diwrnod ar gyfer iogwrt dadwenwyno.
Os dewiswch ddau neu dri diwrnod ac yfed, yna gwyddoch y bydd yn cael effaith atgyfnerthu. Heblaw, mae'r kefir “hen” yn flas mwy sur, a allai sbarduno cynnydd sydyn mewn archwaeth.
Yfed iogwrt cynnes, yna eu dirlawn yn gyflymach, ac mae maetholion yn y cynnyrch yn cael eu hamsugno'n well. Am yr un rhesymau, mae'n well peidio â'i yfed yn uniongyrchol o'r bwndel neu botel: arllwyswch kefir i mewn i wydr ac yn araf “fwyta,” fel yr iogwrt gan ddefnyddio llwy de. Hefyd, yn ystod y dydd, gallwch chi yfed 1.5 litr o ddŵr mwynol llonydd (ar unrhyw adeg).
Gyda chyflymiad sydyn ei gadair, ewch ymlaen kefir deuddydd. Yn achos gwaethygu newyn neu wendid, yfwch tecup gyda 2 lwy de o siwgr. Gallwch ychwanegu iogwrt, powdr stevia, surop heb fanila.
DYDD 1:
- Brecwast: 1 iogwrt cwpan ynghyd â 100 g caws bwthyn briwsionllyd 2% braster (gweler isod yn rhannol frasterau llysiau absennol).
- Byrbryd: 1 Cwpan o iogwrt ynghyd â sleisen o fara gwenith cyflawn (o rawn wedi'i egino yn ddelfrydol).
- Cinio: 1 iogwrt cwpan ynghyd â 100 g caws bwthyn briwsionllyd 2% braster (neu iogwrt naturiol).
- Byrbryd: 1 Cwpan o iogwrt, hanner Afal.
- Cinio (2 awr cyn cysgu): 1 iogwrt cwpan ynghyd â 100 g caws bwthyn briwsionllyd 2% braster.
DYDD 2 (yn cefnogi):
- Brecwast: 1 iogwrt cwpan ynghyd â 150 g caws bwthyn briwsionllyd 2% braster, bara rhyg.
- Byrbryd: 1 iogwrt cwpan ynghyd â 2 lwy de. Raisins.
- Cinio: 1 Cwpan o iogwrt, 150 gram o ffa pob gydag 1 llwy de o olew llysiau a chymysgedd o sbeisys (heb unrhyw MSG a halen), sleisen o fara gwenith cyflawn (o rawn wedi'i egino yn ddelfrydol).
- Byrbryd: 1 iogwrt cwpan ynghyd â 2 lwy de. Raisins.
- Cinio (2 awr cyn cysgu): 1 Cwpan o iogwrt, 150 gram o ffa pob.
DYDD 3 (allan o ddadwenwyno):
- Brecwast: 1 iogwrt cwpan ynghyd â 30 g muesli gyda ffrwythau sych (heb siwgr).
- Byrbryd: 1 Cwpan o iogwrt ynghyd â hanner Afal.
- Cinio: 1 Cwpan o iogwrt gyda 2 lwy de. O berlysiau ffres, 150 g o ffa pob gydag 1 llwy de o olew llysiau a chymysgedd o sbeisys (heb unrhyw MSG a halen), 100 g bron cyw iâr, tafellwch fara gwenith cyflawn (o rawn wedi'i egino yn ddelfrydol).
- Byrbryd: 1 iogwrt cwpan ynghyd ag 1 Ffig.
- Cinio (2 awr cyn cysgu): 1 Cwpan o iogwrt, 100 g caws bwthyn briwsionllyd 2% braster.
Byddwch yn iach!
Yn gynharach, fe wnaethom ddweud wrthych sut i wneud iogwrt heb laeth a'r 8 prif reol colli pwysau a rennir gan Anita Lutsenko.