Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorรฏau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorig | 364 kcal | 1684 kcal | 21.6% | 5.9% | 463 g |
| Proteinau | 10.33 g | 76 g | 13.6% | 3.7% | 736 g |
| brasterau | 0.98 g | 56 g | 1.8% | 0.5% | 5714 g |
| Carbohydradau | 73.61 g | 219 g | 33.6% | 9.2% | 298 g |
| Ffibr ymlaciol | 2.7 g | 20 g | 13.5% | 3.7% | 741 g |
| Dลตr | 11.92 g | 2273 g | 0.5% | 0.1% | 19069 g |
| Ash | 0.47 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin B1, thiamine | 0.785 mg | 1.5 mg | 52.3% | 14.4% | 191 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.494 mg | 1.8 mg | 27.4% | 7.5% | 364 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.438 mg | 5 mg | 8.8% | 2.4% | 1142 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.044 mg | 2 mg | 2.2% | 0.6% | 4545 g |
| Fitamin B9, ffolad | 291 ฮผg | 400 ฮผg | 72.8% | 20% | 137 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 0.06 mg | 15 mg | 0.4% | 0.1% | 25000 g |
| Fitamin PP, RHIF | 5.904 mg | 20 mg | 29.5% | 8.1% | 339 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 107 mg | 2500 mg | 4.3% | 1.2% | 2336 g |
| Calsiwm, Ca. | 252 mg | 1000 mg | 25.2% | 6.9% | 397 g |
| Magnesiwm, Mg | 22 mg | 400 mg | 5.5% | 1.5% | 1818 g |
| Sodiwm, Na | 2 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.1% | 65000 g |
| Sylffwr, S. | 103.3 mg | 1000 mg | 10.3% | 2.8% | 968 g |
| Ffosfforws, P. | 108 mg | 800 mg | 13.5% | 3.7% | 741 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Haearn, Fe | 4.64 mg | 18 mg | 25.8% | 7.1% | 388 g |
| Manganรฎs, Mn | 0.682 mg | 2 mg | 34.1% | 9.4% | 293 g |
| Copr, Cu | 144 ฮผg | 1000 ฮผg | 14.4% | 4% | 694 g |
| Sinc, Zn | 0.7 mg | 12 mg | 5.8% | 1.6% | 1714 g |
| Asidau amino hanfodol | |||||
| Arginine * | 0.417 g | ~ | |||
| valine | 0.415 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.23 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.357 g | ~ | |||
| leucine | 0.71 g | ~ | |||
| lysin | 0.228 g | ~ | |||
| methionine | 0.183 g | ~ | |||
| treonine | 0.281 g | ~ | |||
| tryptoffan | 0.127 g | ~ | |||
| ffenylalanรฎn | 0.52 g | ~ | |||
| Asidau amino y gellir eu hailosod | |||||
| alanine | 0.332 g | ~ | |||
| Asid aspartig | 0.435 g | ~ | |||
| glycin | 0.371 g | ~ | |||
| Asid glutamig | 3.479 g | ~ | |||
| proline | 1.198 g | ~ | |||
| serine | 0.516 g | ~ | |||
| tyrosine | 0.312 g | ~ | |||
| cystein | 0.219 g | ~ | |||
| Asidau brasterog dirlawn | |||||
| Asidau brasterog dirlawn | 0.155 g | mwyafswm 18.7 ะณ | |||
| 16: 0 Palmitig | 0.148 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 0.007 g | ~ | |||
| Asidau brasterog mono-annirlawn | 0.087 g | min 16.8 g | 0.5% | 0.1% | |
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.087 g | ~ | |||
| Asidau brasterog aml-annirlawn | 0.413 g | o 11.2 20.6 i | 3.7% | 1% | |
| 18: 2 Linoleig | 0.391 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenig | 0.022 g | ~ | |||
| Asidau brasterog omega-3 | 0.022 g | o 0.9 3.7 i | 2.4% | 0.7% | |
| Asidau brasterog omega-6 | 0.391 g | o 4.7 16.8 i | 8.3% | 2.3% |
Y gwerth ynni yw 364 kcal.
- cwpan = 125 g (455 kCal)
Blawd gwenith o'r radd uchaf, cyffredinol, wedi'i gyfnerthu รข chalsiwm yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin B1 - 52,3%, fitamin B2 - 27,4%, fitamin B9 - 72,8%, fitamin PP - 29,5%, calsiwm - 25,2%, ffosfforws - 13,5 , 25,8, 34,1%, haearn - 14,4%, manganรฎs - XNUMX%, copr - XNUMX%
- Fitamin B1 yn rhan o ensymau pwysicaf metaboledd carbohydrad ac egni, sy'n darparu egni a sylweddau plastig i'r corff, yn ogystal รข metaboledd asidau amino cadwyn ganghennog. Mae diffyg y fitamin hwn yn arwain at anhwylderau difrifol y systemau nerfol, treulio a cardiofasgwlaidd.
- Fitamin B2 yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs, yn gwella sensitifrwydd lliw y dadansoddwr gweledol ac addasiad tywyll. Mae cymeriant annigonol o fitamin B2 yn cyd-fynd รข thorri cyflwr y croen, pilenni mwcaidd, golau รข nam a golwg cyfnos.
- Fitamin B6 fel coenzyme, maent yn cymryd rhan ym metaboledd asidau niwcleig ac asidau amino. Mae diffyg ffolad yn arwain at synthesis amhariad o asidau niwcleig a phrotein, sy'n arwain at atal tyfiant a rhaniad celloedd, yn enwedig mewn meinweoedd sy'n tyfu'n gyflym: mรชr esgyrn, epitheliwm berfeddol, ac ati. Mae bwyta ffolad yn annigonol yn ystod beichiogrwydd yn un o achosion cynamseroldeb, diffyg maeth, camffurfiadau cynhenid โโac anhwylderau datblygiadol y plentyn. Dangoswyd cysylltiad cryf rhwng lefelau ffolad a homocysteine โโa'r risg o glefyd cardiofasgwlaidd.
- Fitamin PP yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs metaboledd ynni. Mae cymeriant annigonol o fitamin yn amharu ar gyflwr arferol y croen, y llwybr gastroberfeddol a'r system nerfol.
- Calsiwm yw prif gydran ein hesgyrn, mae'n gweithredu fel rheolydd y system nerfol, yn cymryd rhan mewn crebachu cyhyrau. Mae diffyg calsiwm yn arwain at ddadleiddio'r asgwrn cefn, esgyrn y pelfis a'r eithafion is, yn cynyddu'r risg o osteoporosis.
- Ffosfforws yn cymryd rhan mewn llawer o brosesau ffisiolegol, gan gynnwys metaboledd ynni, yn rheoleiddio cydbwysedd asid-sylfaen, yn rhan o ffosffolipidau, niwcleotidau ac asidau niwcleig, yn angenrheidiol ar gyfer mwyneiddio esgyrn a dannedd. Mae diffyg yn arwain at anorecsia, anemia, ricedi.
- Haearn yn rhan o broteinau o wahanol swyddogaethau, gan gynnwys ensymau. Yn cymryd rhan mewn cludo electronau, ocsigen, yn sicrhau cwrs adweithiau rhydocs ac actifadu perocsidiad. Mae defnydd annigonol yn arwain at anemia hypochromig, atony diffyg ysgerbydol cyhyrau ysgerbydol, blinder cynyddol, myocardiopathi, gastritis atroffig.
- Manganรฎs yn cymryd rhan yn y broses o ffurfio meinwe esgyrn a chysylltiol, mae'n rhan o'r ensymau sy'n ymwneud รข metaboledd asidau amino, carbohydradau, catecholamines; yn hanfodol ar gyfer synthesis colesterol a niwcleotidau. Ynghyd รข defnydd annigonol mae arafu twf, anhwylderau yn y system atgenhedlu, breuder cynyddol meinwe esgyrn, anhwylderau carbohydrad a metaboledd lipid.
- Copr yn rhan o ensymau รข gweithgaredd rhydocs ac yn ymwneud รข metaboledd haearn, yn ysgogi amsugno proteinau a charbohydradau. Yn cymryd rhan yn y prosesau o ddarparu ocsigen i feinweoedd y corff dynol. Amlygir y diffyg gan anhwylderau wrth ffurfio'r system gardiofasgwlaidd a'r sgerbwd, datblygiad dysplasia meinwe gyswllt.
Tags: cynnwys calorรฏau 364 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, fitaminau, mwynau, beth sy'n ddefnyddiol? Blawd gwenith o'r radd uchaf, cyffredinol, wedi'i gyfnerthu รข chalsiwm, calorรฏau, maetholion, priodweddau defnyddiol Blawd gwenith o'r radd uchaf, cyffredinol, wedi'i gryfhau รข chalsiwm