Tra ar ddeiet, mae paratoi saladau yn ddatrysiad gwych. Mae'r cynhwysion ar gyfer y salad yn llawn ffibr a fitaminau ac felly mae iddynt fuddion iechyd. Yr unig negyddol yw na fydd saladau yn bodloni newyn am amser hir, ac felly ar ôl ychydig rydych chi am fwyta eto. Ond gellir gwneud y salad yn fwy boddhaol trwy ychwanegu rhai bwydydd sy'n dda i'ch ffigur.
Mae saladau yn cynnwys llawer o asidau sy'n hybu metaboledd, ac felly'n ysgogi treuliad ac yn cynyddu archwaeth. Ydyn, maen nhw'n helpu i gael gwared ar docsinau, ond bydd ymosodiadau o newyn yn dod yn gydymaith cyson i chi.
Ar gyfer cychwynwyr, tynnwch yr ychwanegion sbeislyd o saladau, sydd hefyd yn gwichian eich chwant bwyd, trwy leihau'r cynhwysion sitrws. Yn lle, ychwanegwch fwydydd calorïau uwch a fydd yn cynyddu syrffed bwyd cyfan.
Protein - bydd yn dirlawn y corff am amser hir, yn helpu'ch corff i edrych yn fwy athletaidd trwy gryfhau'r cyhyrau. Mae proteinau yn rhoi hwb da o egni, ac mae eu treuliad yn ynni-ddwys i'r corff, a fydd yn cael effaith fuddiol ar eich pwysau. Cynhyrchion protein ar gyfer salad - pysgod, wyau, cyw iâr neu ffiled twrci.
Ychwanegwch hefyd pwmpen, yn ychwanegol at lawer o fitaminau ac elfennau olrhain, mae'n llawn ffibr, tra nad yw'n cynnwys asidau sy'n ennyn archwaeth. Mae'n well gen i bwmpen amrwd neu bobi.
Cynhwysyn da ar gyfer salad yw bran, ceirch neu wenith. Ni fyddant yn hydoddi o leithder, ni fyddant yn effeithio ar y blas, ond byddant yn ychwanegu fitaminau i'r diet ac yn helpu i wella problemau treulio.
Peidiwch ag anghofio am Cnau, sy'n asidau brasterog defnyddiol ac sy'n cael eu hamsugno'n hirach na llysiau, sy'n golygu y byddwch chi'n teimlo'n llawn am amser hir. Mae'r cnau hefyd yn flasus iawn a byddant yn gwneud i'r salad flasu'n hollol wahanol!
Ychwanegiad gwych i salad - hadau a hadau… Mae hadau blodyn yr haul a phwmpen, hadau sesame, hadau llin yn ffynhonnell ychwanegol o fitamin E, asidau brasterog a fitaminau. Gallwch eu malu, neu gallwch chi ysgeintio hadau cyfan wedi'u tostio'n ysgafn ar y salad.