Cynnwys
Beth fydd yn digwydd i'r corff os oes moron bob dydd: mae'r meddyg yn esbonio
Pum priodwedd syndod y llysieuyn hwn nad ydych efallai'n gwybod amdanynt.
Mae llysiau'n iach - mae pawb eisoes yn gwybod hyn yn ddiofyn. Gwir, nid pob un ohonyn nhw. Er enghraifft, nid yw maethegwyr yn hoffi tatws am eu mynegai glycemig uchel, a gall rhai ffrwythau eich gwneud chi'n dew. Mae yna lawer o siwgr mewn moron hefyd, felly ni chynghorir eu bwyta gyda'r nos. Ond nid yw meddygon yn amau buddion y llysieuyn gwraidd hwn, a dyma pam.
Maethegydd, seicolegydd-maethegydd clinigol, aelod o'r Gymdeithas Genedlaethol ar gyfer Maeth Clinigol
Bydd moron melys yn hawdd disodli ffrwythau calorïau uchel ac ni fyddant yn niweidio'ch ffigur. Mae 100 kcal i bob 41 g, ac mae:
0,9 g - proteinau
0,2 g - braster
6,8 g - carbohydradau
Gall moron amrwd fel byrbryd eich helpu i golli pwysau. A phob diolch i'r digonedd o ffibr, a fydd yn rhoi teimlad o lawnder i chi am amser hir. Yn wahanol i ffrwythau, nid yw moron yn cynnwys cymaint o siwgrau. Er cymhariaeth: mae un afal yn cynnwys 19 g o siwgrau, a dim ond 4,7 g mewn moron. Heblaw, mae moron yn hawdd eu treulio.
Buddion i'r coluddion a'r llwybr treulio
Mae maethegwyr yn aml yn cynghori bwyta moron os oes gennych broblemau ac anhwylderau gastroberfeddol cronig, rhwymedd. Mae gan y llysieuyn hwn effaith diwretig a chaarthydd. Yn ogystal, mae moron yn helpu i normaleiddio metaboledd a threuliad, adfer microflora berfeddol a chael gwared ar ddysbiosis.
I ostwng colesterol ac imiwnedd
Dylid bwyta unrhyw gynnyrch yn gymedrol, boed yn siocled neu'n afalau. Mae'r un peth yn wir am foron. Yn eu hastudiaeth, cadarnhaodd gwyddonwyr yr Alban y ffaith y bydd bwyta dim mwy na 200 g o foron amrwd y dydd am dair wythnos yn lleihau lefelau colesterol 11%.
Mae moron yn cynnwys beta-caroten. Gyda llaw, y mwyaf disglair yw lliw y foronen, y mwyaf o'r sylwedd hwn yn ei gyfansoddiad a'r mwyaf defnyddiol ydyw. Diolch i beta-caroten, moron yw un o'r gwrthocsidyddion mwyaf pwerus ac maent yn cael effeithiau gwrthlidiol i'n corff, hyd yn oed yn lleihau'r risg o ganser yr ysgyfaint 40%. Ac ar gyfer hyn, mae'n ddigon i fwyta tua 1 moron y dydd (1,7-2,7 mg) bob dydd. Cadarnhawyd y ffaith hon mewn astudiaeth ddiweddar gan wyddonwyr o Brydain.
Mae cyfansoddiad moron yn cynnwys byddin gyfan o faetholion a fitaminau, y gall eu diffyg effeithio ar eu golwg:
fitaminau A, B1, B2, B3, E, K, PP, C, D;
olewau hanfodol;
potasiwm;
magnesiwm;
sinc;
calsiwm;
ïodin;
haearn;
ffosfforws;
ffolig asid.
Bydd moron yn eich diet dyddiol yn gwella cyflwr eich croen, ewinedd a'ch gwallt. Oherwydd fitamin A ac olewau hanfodol, mae'r llysieuyn hwn yn helpu i gael gwared ar acne a hyd yn oed crychau llyfn.
Ar gyfer cryfder esgyrn
Diolch i fitamin K2, mae moron yn lleihau'r risg o osteoporosis ac yn cynyddu dwysedd esgyrn. Mae K2 yn helpu i wella metaboledd esgyrn ac yn atal trwytholchi calsiwm rhag esgyrn.
Nodyn
Er mwyn cymhathu holl elfennau defnyddiol moron yn well, mae'n well ei fwyta â brasterau: almonau, cnau cyll, cnau Ffrengig, caws bwthyn 10% pysgod braster neu fraster (eog, macrell, eog), yn ogystal â gyda chafiar coch neu ddu, afocado, cig eidion ... Mae hyn oherwydd bod carotenoidau yn cael eu hamsugno dim ond pan fydd y brasterau cywir yn bresennol.
Er gwaethaf holl fuddion moron, dylid ei gynnwys gyda gofal eithafol yn y diet ar gyfer pobl ag wlserau stumog, gastritis, mwy o asidedd gastrig, pancreatitis acíwt, anoddefgarwch unigol i'r cynnyrch ac adweithiau alergaidd.