Pam na ddylech anwybyddu'r defnydd o rawnfwydydd a'u blas os nad ydych chi'n eu hoffi, ceisiwch eu cynnwys mewn ryseitiau diddorol?
Blawd ceirch
Mae blawd ceirch yn ffynhonnell llawer o fitaminau a mwynau. Mae haearn, calsiwm, potasiwm, sodiwm, ffosfforws, sinc, b fitaminau, E, a K yn gyfleoedd gwych i baratoi eich Brecwast blawd ceirch eich hun.
Mae blawd ceirch yn cynnwys ffibr uchel, felly mae'n cael ei ystyried yn ddysgl ddeietegol gydag effeithiau buddiol ar y coluddion a'r treuliad.
Mae blawd ceirch yn garbohydrad araf, a fydd yn rhoi'r teimlad o syrffed bwyd tan ginio pan na fydd hyn yn achosi anghysur ar ran treuliad.
Mae mwcws a ryddhawyd wrth goginio'r blawd ceirch yn helpu i gael gwared ar docsinau ac effeithiau gwrthficrobaidd.
semolina
Mae Semolina yn cael effaith gadarnhaol ar y llwybr gastroberfeddol, yn ailgyflenwi egni, ac yn cryfhau esgyrn oherwydd ei fod yn aml yn cael ei ddangos ar fwydlenni'r plant. Mae semolina a ragnodir ar gyfer gastritis ac wlserau yn lleddfu poen a sbasmau, fel y'u treulir yn y coluddyn isaf, nid y stumog.
Mae Semolina wedi'i amsugno'n dda gan y corff ac mae'n helpu i adennill cryfder ar ôl salwch difrifol, felly mae'n weddol uchel mewn calorïau.
Mae semolina yn cynnwys ychydig o ffibr, sy'n caniatáu ei ddefnyddio fel bwyd dietegol i bobl â chlefydau'r llwybr gastroberfeddol - effaith dda semolina ar y coluddyn.
Uwd reis
Mae uwd reis yn cynnwys llawer o elfennau hybrin: ffosfforws, manganîs, seleniwm, sinc, potasiwm, haearn, calsiwm. Reis - carbohydradau cymhleth a all roi syrffed bwyd am amser hir.
Mae reis yn ein corff, fel sbwng, yn amsugno'r holl sylweddau ac allbwn niweidiol. Mae grawnfwyd reis yn ddefnyddiol ar gyfer methiant yr arennau, problemau gyda'r system gardiofasgwlaidd oherwydd nad yw'n cynnwys unrhyw halwynau.
Gwenith yr hydd
Mae gwenith yr hydd yn cynnwys rutin yn helaeth, sy'n cael effeithiau buddiol ar y gwaed a'r galon a'r pibellau gwaed. Hefyd, mae uwd gwenith yr hydd yn ddefnyddiol gyda chamweithrediad y pancreas - diabetes, pancreatitis.
Mae gwenith yr hydd yn fwyd delfrydol i athletwyr oherwydd ei fod yn cynnwys llawer o brotein, sydd hefyd yn dda. Hefyd, rhagnodwch ef mewn achosion gwenwyno a rotafirws, gan fod gwenith yr hydd yn helpu i feddwdod ac yn adfer y llwybr treulio yn ysgafn.
Uwd miled
Mae uwd miled yn berffaith ar gyfer diabetes, alergeddau, atherosglerosis, afiechydon organau hematopoiesis. Mae grawn miled yn helpu gydag iselder ysbryd, blinder, a phroblemau cysgu cronig, gan ei fod yn cael effaith dawelyddol ysgafn.
Mae grawnfwyd miled yn llawn olewau llysiau sy'n cael ei amsugno'n dda gan y corff ac sy'n helpu i amsugno fitamin D. Mewn miled mae'n cynnwys llawer o botasiwm, sy'n ddefnyddiol ar gyfer pibellau gwaed a'r galon.
Uwd haidd
Mae uwd haidd yn ffynhonnell fitaminau b sy'n gyfrifol am synthesis protein, cynhyrchu ynni, gwrthsefyll straen, ac imiwnedd. Mae uwd haidd yn cael ei ystyried yn harddwch, gan ei fod yn gwella gwallt, ewinedd, a chroen. Ac roedd yn cynnwys y lysin sy'n gysylltiedig â chynhyrchu colagen, sy'n helpu'r corff i edrych yn iau.
Mae haidd y llwybr treulio hefyd yn effaith gadarnhaol: mae'n actifadu treuliad ac yn gwella symudedd berfeddol. Mae ganddo lawer o ffosfforws, sy'n angenrheidiol ar gyfer metaboledd arferol a ffurfiant y sgerbwd.
polenta
Mae uwd corn yn cynnwys llawer o fitaminau a mwynau. Mae'n glanhau'r corff yn berffaith, yn tynnu halen metelau trwm, tocsinau, radioniwclidau. Mae bwyta'r grawnfwyd hwn yn cael effaith gadarnhaol ar gyflwr y system nerfol.
Polenta - cymorth treuliad. Mae silicon a ffibr ynddo yn lleihau'r risg o rwymedd, yn cyflymu metaboledd, ac yn ysgogi cynhyrchu ensymau treulio.
Mewn corn, mae uwd yn cynnwys seleniwm, sy'n helpu i arafu'r broses heneiddio.
Uwd gwenith
Mae uwd gwenith hefyd yn cynnwys llawer o galorïau; mae'n adfer grymoedd yn berffaith ar ôl salwch ac ymarfer corff. Mae gwenith yn rheoleiddio metaboledd yn berffaith: tocsinau, halwynau metelau trwm, colesterol is.
Mae uwd gwenith yn fuddiol i'r ymennydd, yn cynyddu crynodiad, ac yn gwella'r cof. Mae'r grawnfwyd hwn yn cynnwys Biotin, sy'n helpu cyhyrau i wella ar ôl ymarfer corff. Mae gwenith yn gwella ceulo gwaed ac yn helpu i wella clwyfau.
Byddwch yn iach!