Mae gwyddonwyr o Japan wedi darganfod pa fwyd sy'n arwain at golli pwysau

Dadansoddodd gwyddonwyr o Japan yr hyn yr oedd pobl yn ei fwyta o 136 o wledydd a daethant i'r casgliad bod cynnyrch y mae ei ddefnyddio'n rheolaidd yn lleihau'r risg o ordewdra yn sylweddol.

Reis yw'r cynnyrch hwn. Daeth arbenigwyr i'r casgliad, os ydych chi'n ei ddefnyddio'n rheolaidd, yna nid yw gordewdra yn fygythiad.

Datgelodd yr astudiaeth fod gordewdra yn llawer is mewn gwledydd lle mae pobl yn bwyta tua 150 gram o reis bob dydd. Mae'r rhan fwyaf o'r bobl reis yn bwyta, yn ôl gwybodaeth a dderbynnir, ym Mangladesh (473 g y dydd). Cymerodd Ffrainc y lle 99-th; dim ond 15 gram o reis y mae eu pobl yn ei fwyta, UDA - 87-th gyda 19 g.

Sut mae'n gweithio?

Nododd yr Athro Tomoko Imai y gallai gorfwyta gadw'n bresennol yn y maetholion ffibr reis. Oherwydd ei briodweddau, maent yn cynyddu'r teimlad o lawnder, a thrwy hynny atal gordewdra. Mae reis hefyd yn cynnwys ychydig o fraster ac mae'n arwain at gynnydd bach yn lefel glwcos yn y gwaed ar ôl pryd bwyd.

Ond, wrth gwrs, nid yw hyn yn golygu y gellir bwyta reis cymaint ag y dymunwch. Wrth gwrs, dylech gadw at ddeiet cytbwys a chyfrif calorïau. Y prif beth - i beidio ag eithrio cynnyrch mor ddefnyddiol fel llun o fwydlen wythnosol.

Mae gwyddonwyr o Japan wedi darganfod pa fwyd sy'n arwain at golli pwysau

Beth i'w goginio gyda reis

Ar gyfer cinio neu swper, paratowch gaserol llysiau gyda reis neu hotchpotch gyda reis a thomatos - blasus a chalonog. Yn gyffredinol, reis yw'r dysgl ochr berffaith ar gyfer pysgod a chig. Reis addas ac fel sylfaen ar gyfer pwdinau blasus, er enghraifft, gallwch chi wneud pwdin reis.

Gadael ymateb