Beth yw Ioga Chwerthin?
Mae ioga chwerthin wedi cael ei ymarfer yn India ers canol y 1990au. Mae'r arfer hwn yn cynnwys defnyddio chwerthin fel ffurf o ymarfer corff, a'r rhagosodiad sylfaenol yw bod eich corff yn gallu chwerthin ac yn gwneud hynny, ni waeth beth mae'ch meddwl yn ei ddweud.
Nid oes angen i ymarferwyr yoga chwerthin fod â synnwyr digrifwch gwych na gwybod jôcs, ac nid oes angen iddynt deimlo'n hapus ychwaith. Y cyfan sydd ei angen yw chwerthin heb unrhyw reswm, chwerthin er mwyn chwerthin, efelychu chwerthin nes iddo ddod yn ddidwyll a real.
Mae chwerthin yn ffordd hawdd o gryfhau'r holl swyddogaethau imiwnedd, rhoi mwy o ocsigen i'r corff a'r ymennydd, datblygu teimladau cadarnhaol, a gwella sgiliau rhyngbersonol.
Chwerthin ac ioga: y prif beth yw anadlu
Mae'n debyg bod gennych gwestiwn eisoes ynghylch beth all y cysylltiad rhwng chwerthin ac ioga fod ac a yw'n bodoli o gwbl.
Oes, mae yna gysylltiad, ac mae hyn yn anadlu. Yn ogystal â'r ymarferion sy'n cynnwys chwerthin, mae ymarfer yoga chwerthin hefyd yn cynnwys ymarferion anadlu fel ffordd o ymlacio'r corff a'r meddwl.
Mae ioga yn dysgu bod y meddwl a'r corff yn adlewyrchu ei gilydd ac mai'r anadl yw eu cyswllt. Trwy ddyfnhau eich anadlu, rydych chi'n tawelu'r corff - mae cyfradd curiad y galon yn arafu, mae'r gwaed yn cael ei lenwi ag ocsigen ffres. A thrwy dawelu'ch corff, rydych chi hefyd yn tawelu'ch meddwl, oherwydd yn syml, mae'n amhosibl ymlacio'n gorfforol a bod o dan straen meddyliol ar yr un pryd.
Pan fydd eich corff a'ch meddwl wedi ymlacio, rydych chi'n dod yn ymwybodol o'r presennol. Mae'r gallu i fyw i'r eithaf, i fyw yn yr eiliad bresennol yn bwysig iawn. Mae hyn yn ein galluogi i brofi hapusrwydd gwirioneddol, oherwydd mae bod yn y presennol yn ein rhyddhau rhag gofidiau'r gorffennol a phryderon y dyfodol ac yn ein galluogi i fwynhau bywyd yn unig.
Hanes yn gryno
Ym mis Mawrth 1995, penderfynodd y meddyg Indiaidd Madan Kataria ysgrifennu erthygl o'r enw "Chwerthin yw'r feddyginiaeth orau." Yn enwedig at y diben hwn, cynhaliodd astudiaeth, y mae canlyniadau'r astudiaeth wedi ei synnu'n fawr. Mae'n ymddangos bod degawdau o ymchwil wyddonol eisoes wedi sefydlu bod chwerthin yn wir yn cael effaith gadarnhaol ar iechyd a gellir ei ddefnyddio fel math o feddyginiaeth ataliol a therapiwtig.
Gwnaeth stori'r newyddiadurwr Americanaidd Norman Cousins argraff arbennig ar Kataria, a gafodd ddiagnosis o glefyd dirywiol ym 1964. Er y rhagfynegwyd y byddai Cousins yn byw am uchafswm o 6 mis, llwyddodd i wella'n llwyr gan ddefnyddio chwerthin fel ei prif ffurf therapi.
Gan ei fod yn ddyn abl, penderfynodd Dr Kataria brofi popeth yn ymarferol. Agorodd y “Clwb Chwerthin”, yr oedd ei fformat yn cymryd yn ganiataol y byddai'r cyfranogwyr yn cymryd eu tro yn adrodd jôcs ac anecdotau. Dechreuodd y clwb gyda dim ond pedwar aelod, ond ar ôl ychydig ddyddiau roedd y nifer dros hanner cant.
Fodd bynnag, o fewn ychydig ddyddiau daeth y cyflenwad o jôcs da i ben, ac nid oedd gan y cyfranogwyr gymaint o ddiddordeb mewn dod i gyfarfodydd clwb mwyach. Nid oeddent am wrando, heb sôn am ddweud jôcs hen neu aflednais.
Yn hytrach na rhoi'r gorau i'r arbrawf, penderfynodd Dr Kataria geisio atal y jôcs. Sylwodd fod chwerthin yn heintus: pan nad oedd jôc neu hanesyn yn cael ei adrodd yn ddoniol, roedd un person chwerthin fel arfer yn ddigon i wneud i'r grŵp cyfan chwerthin. Felly ceisiodd Kataria arbrofi gyda'r arfer o chwerthin am ddim rheswm, ac fe weithiodd. Roedd yr ymddygiad chwareus yn pasio ymlaen yn naturiol o gyfranogwr i gyfranogwr, a byddent yn creu eu hymarferion chwerthin eu hunain: yn dynwared symudiad arferol bob dydd (fel ysgwyd llaw) a chwerthin gyda'i gilydd.
Awgrymodd gwraig Madan Kataria, Madhuri Kataria, ymarferydd hatha yoga, ymgorffori ymarferion anadlu yn yr arfer i gyfuno ioga a chwerthin.
Ar ôl peth amser, clywodd newyddiadurwyr am y cynulliadau anarferol hyn o bobl ac ysgrifennodd erthygl yn y papur newydd lleol. Wedi'u hysbrydoli gan y stori hon a chanlyniadau'r arfer hwn, dechreuodd pobl ddod at Dr Kataria am gyngor ar sut i agor eu “Clybiau Chwerthin” eu hunain. Dyma sut mae'r math hwn o ioga yn lledaenu.
Mae ioga chwerthin wedi ennyn llawer iawn o ddiddordeb mewn therapi chwerthin ac wedi arwain at arferion therapiwtig eraill sy'n seiliedig ar chwerthin sy'n cyfuno doethineb hynafol â mewnwelediadau gwyddoniaeth fodern.
Mae chwerthin yn parhau i fod yn ffenomen nad yw wedi'i hymchwilio'n ddigonol hyd heddiw, ac mae'n ddiogel dweud wrth i'r misoedd a'r blynyddoedd fynd heibio, y byddwn yn dysgu hyd yn oed mwy am sut i ddefnyddio ei bŵer iachâd yn ein bywydau bob dydd. Yn y cyfamser, ceisiwch chwerthin yn union fel yna, o'r galon, chwerthin ar eich ofnau a'ch trafferthion, a byddwch yn sylwi ar sut y bydd eich lles a'ch agwedd ar fywyd yn newid!