Tymor y ffliw eisoes ar ei anterth. Y ffordd orau i amddiffyn eich hun yw gwisgo am y tywydd a bwyta'n iawn. Gallwch, gyda maethiad cywir, gallwch chi wrthsefyll yr holl annwyd yn hawdd.
Dim enwau tramor sy'n anodd dod o hyd iddynt; maen nhw i gyd yn gyfarwydd iawn i chi. Cynhwyswch y bwyd hwn yn eich diet dyddiol, a bydd y corff yn ennill mwy o gryfder i ymladd yn erbyn firysau.
cawl
Mae cawl cyw iâr rheolaidd yn cynnwys llawer iawn o faetholion, sy'n cael eu treulio'n hawdd ac yn gyflym yn y corff ac sy'n ymdopi'n well ag adfer ynni.
Fitamin C
Y fitamin pwysicaf sy'n cefnogi'r system imiwnedd trwy gydol y flwyddyn. Hynny yw, mae'n amddiffyn eich corff rhag difrod, yr organau a'r chwarennau mewnol pwysicaf. Gellir dod o hyd i fitamin C mewn cluniau rhosyn, afalau, persli, helygen y môr, brocoli, blodfresych, ysgewyll Brwsel, lludw mynydd, a sitrws.
Ginger
Gall ychydig bach o sinsir roi egni am y diwrnod cyfan a delio â phen mawr, annwyd, ac amodau gaeaf mwy difrifol. Mae gan sinsir lawer o briodweddau defnyddiol sy'n ei gwneud yn elfen anhepgor yn y frwydr yn erbyn afiechydon a chryfhau imiwnedd.
Lemonêd poeth
Y lemwn ynghyd â'r dŵr poeth - dyna'r rysáit syml gyfan o'r lemonêd hyfryd hwn. Os yw pob bore yn dechrau gyda Chwpan o'r ddiod hon, yna ar ôl wythnos, gallwch weld pa mor gryfach yw eich system imiwnedd, a faint yn haws i chi ddeffro yn y bore. Mae gan lemon briodweddau glanhau, ac mae'r corff yn cael gwared ar docsinau oherwydd hynny. Gall lemonêd, gyda llaw, gystadlu â choffi am ei effaith ffracio.
Garlleg
Mae'n glasur yn y frwydr yn erbyn germau, nid yn ddymunol iawn, ond yn effeithiol. Mae garlleg yn gwrthocsidydd pwerus gyda phriodweddau gwrthfiotig unrhyw wrthfeirws. Yn ogystal â garlleg mae atal ceuladau gwaed yn y gwaed a hylifau sbwtwm. Gall y garlleg ddod o hyd i sawl mwyn fel sylffwr a seleniwm, sy'n rhoi hwb mawr i'r system imiwnedd.