Bath - lle gwych i lanhau yn gorfforol ac yn enaid, i ddod â'r corff mewn tôn. Ond yn ystod triniaethau dŵr yn y baddon, gallwch gael difrod os anwybyddwch reolau dull bwyd ac yfed.
Cyn baddonau
Y dewis delfrydol yw'r bwyd carbohydrad am 1.5-2 awr cyn y baddonau, er enghraifft, pasta durum, gwenith yr hydd, salad ffrwythau hawdd, risotto heb fenyn a chig, tatws wedi'u berwi.
Pryd o fwyd trwm o'r blaen fydd yr annymunol. Bwydydd brasterog, wedi'u ffrio, bwydydd ag ychwanegion bwyd amrywiol, bwyd cyflym, cigoedd o wahanol fathau a mathau, a chynhyrchion "trwm" eraill, mae'n well peidio â bwyta cyn heic yn y bath.
Mae'r un peth yn berthnasol i seigiau cig a physgod. Bwydydd sydd â chynnwys uchel o fraster anifeiliaid, cacennau, hufen iâ, hufenau - gall yr holl fwyd sothach hwn o flaen y baddon amharu ar iechyd.
Er ei fod yn cael ei ystyried yn lle hamdden ond i'r corff, mae'n llawer o straen, ac yn bwyta bwyd trwm cyn i'r ystafell stêm ymweld, rydych chi'n gwneud gwaith ychwanegol i'ch corff.
Beth i'w fwyta a'i yfed yn y bath
Yn y bath, ni allwch fwyta ac yfed. Yn wir, o dan dymheredd uchel, bydd y corff yn colli llawer o hylif y dylid rhoi sylw iddo.
Gallwch chi yfed:
- Te llysieuol neu wyrdd. Os yw'r casgliad llysieuol yn cynnwys cluniau rhosyn, cyrens duon, aeron sych, dail mefus, mintys ac oregano, bydd y te hwn yn eich helpu i ddod o hyd i heddwch, adennill cydbwysedd emosiynol, ac ymdopi ag anhunedd.
- Kvass, diodydd ffrwythau heb siwgr. Mae'r diodydd hyn yn berffaith ymdopi â'r syched. Fodd bynnag, rhaid i chi gofio mai dim ond diod gynnes all leihau baich y corff yn yr ystafell stêm.
- Dŵr mwynol heb nwy. Mae'n well dewis dŵr yfed, sef potasiwm a magnesiwm, oherwydd dim ond wedyn y mae'r cemegolion hyn yn weithredol ac yna'n cael eu carthu o'r corff dynol, a dŵr mwynol, gan wneud iawn am eu prinder yn gyflym.
Noder:
- Te du, coffi. Mae stêm yn gweithredu fel bod y llwyth yn symud ar y system gardiofasgwlaidd a nerfol, a bydd y diodydd hyn yn cynyddu'r tensiwn yn unig.
- Diodydd carbonedig. Mae carbon deuocsid o dan weithrediad tymereddau uchel yn sbarduno prosesau cyfnewid nwy, sy'n niweidiol i'r corff dynol.
- Cwrw ac alcohol arall. Gall diodydd alcoholig, siampên, a gwin, wedi'u meddwi yn y sawna, niwtraleiddio buddion y baddon yn llwyr, felly mae'n well cyfyngu'r defnydd o alcohol tra yn y sawna.
Beth i'w fwyta ar ôl cael bath
Ar ôl y bath, nid oes angen i chi wthio'ch hun trwy fwyd caled hefyd. Ar ôl hanner awr o adael yr ystafell stêm, gallwch chi fwyta rhywbeth ysgafn. Fel arfer, ar yr adeg hon mae newyn ofnadwy yn ymosod ar ddyn, ond peidiwch â mynd am y tric hwn o hyd; aros o leiaf 20-30 munud.
Byddai diodydd iach, saladau, ffrwythau, llysiau yn briodol ar yr adeg hon. Dylai'r corff gael amser i symud i ffwrdd o lwythi sawna. Ac felly gallwch chi fwyta ymhell dros 1.5 awr ar ôl ymweld â'r baddon.