Beth i'w goginio ar gyfer pen-blwydd
I lawer ohonom, penblwyddi yw prif ddigwyddiad y flwyddyn. Edrychwn ymlaen ato yn ystod plentyndod ac fel oedolyn. Sut i ddathlu gwyliau fel ei fod yn cael ei gofio am amser hir? Rydyn ni'n dweud wrthych chi pa brydau y gellir eu rhoi ar fwrdd yr ŵyl

Mae'r dewis o fwydlen a dyluniad seigiau Nadoligaidd yn dibynnu ar bwy y gwnaethoch wahodd eich pen-blwydd. Mae gwledd i bobl ifanc yn eu harddegau yn wahanol i ddathliad lle bydd perthnasau oedrannus yn dod. Wrth feddwl am beth i'w goginio ar gyfer eich pen-blwydd, dewiswch ryseitiau yn dibynnu ar yr adeg o'r flwyddyn. Yn yr haf, defnyddiwch lawntiau, ffrwythau a llysiau mwy tymhorol, ac yn y gaeaf, rhowch flaenoriaeth i fwyd poeth.

Ar gyfer unrhyw ddathliad lle bydd llawer o westeion wedi'u gwahodd, mae prydau wedi'u rhannu'n dda, fel rholiau, canapes a brechdanau, yn ogystal â phlatiau cig, caws, llysiau a ffrwythau. Maent yn edrych yn wych ar y bwrdd ac yn gyfforddus i westeion. 

Mae'n cymryd amser i drefnu gwyliau, ond yn ogystal â gweithio yn y gegin, mae angen i chi hefyd ddiddanu gwesteion. Mae Healthy Food Near Me yn rhannu ryseitiau ar gyfer prydau syml, blasus a rhad, nad yw eu paratoi yn cymryd llawer o ymdrech.

lluniaeth

Mae byrbrydau ysgafn yn hanfodol. Gyda'r prydau hyn, mae'r pen-blwydd yn dechrau, ac maen nhw'n gosod naws y wledd gyfan.

Canape gyda selsig a chaws

Ar gyfer danteithion blasus, mae'n gyfleus defnyddio sgiwerau plastig neu bren.

baguette  200 g
Selsig mwg amrwd wedi'i sleisio  100 g
Caws caled  70 g
Ciwcymbr  1 darn.
Tomatos ceirios  10 darn.
Olewydd duon brith  10 darn.

Torrwch y bara yn ddarnau 1 cm o drwch a'u sychu ar daflen pobi yn y popty i gyflwr croutons. Torrwch y ciwcymbr ar ei hyd yn dafelli hir tenau. Rydyn ni'n pigo hanner olewydd ar sgiwer, yna rydyn ni'n llinynnu sleisys ciwcymbr ar ffurf ton. Y tu ôl iddynt - tomatos ceirios, selsig, caws a gludwch y sgiwerau i'r croutons.

Tartlets gyda madarch a chyw iâr

Gellir paratoi byrbryd blasus yn gyflym, oherwydd mae ei sail - tartlets - yn cael ei werthu mewn bron unrhyw siop.

Tarten  15 darn.
Wyau cyw iâr  3 darn.
madarch  300 g
Ffiled cyw iâr  400 g
Olew llysiau  2 Celf. llwyau
Mayonnaise  2 Celf. llwyau
Bow  1 darn.
Gwyrddion  i flasu
Halen  i flasu
Pupur du  i flasu

Rydyn ni'n coginio cyw iâr ac wyau. Ffriwch winwns a madarch wedi'u torri mewn menyn. Torrwch y ffiled, wyau, cymysgwch â madarch, halen, pupur a sesnwch gyda mayonnaise. Rhowch y màs mewn tartlets a'i addurno â llysiau gwyrdd.

Blas o eggplant, caws, tomatos a chiwcymbrau

Mae dysgl hardd sy'n edrych fel cynffon paun yn syniad gwych i synnu gwesteion gyda gwasanaeth anarferol.

Eggplant  3 darn.
ciwcymbrau  3 darn.
tomatos  3 darn.
Caws  200 g
Mayonnaise  3 Celf. llwyau
Olewydd heb hadau  15 darn.
Garlleg  3 ddeintydd
Halen  i flasu

Torrwch yr eggplants, ysgeintiwch nhw â halen a'u gadael am hanner awr. Rinsiwch â dŵr, sychwch â thywelion papur a'u ffrio mewn olew ar y ddwy ochr. Torrwch y tomatos a'r ciwcymbrau yn dafelli. Gratiwch gaws, ychwanegwch garlleg wedi'i falu, halen a sesnwch gyda mayonnaise. Gosodwch yr eggplant ar ddysgl. Rhowch arnynt mwg o domato, màs caws, cylchoedd o giwcymbrau a haneri o olewydd.

Rholiau gyda ffyn cranc

Mae dysgl dendr gyda llenwad blasus yn toddi yn eich ceg!

Bara tost  4 dafell
Crancod  10 darn.
Caws bwthyn  100 g
Mayonnaise  2 Celf. llwyau

Torrwch y crystiau oddi ar y bara. Rydyn ni'n agor 5 ffyn cranc, yn eu gosod ar haenen lynu gyda gorgyffwrdd a saim gyda 1 llwy fwrdd. l. mayonnaise. Torrwch y ffyn sy'n weddill yn fân, cymysgwch â chaws ceuled a gweddill y mayonnaise. Rhowch y bara ar y ffyn heb eu plygu, rholiwch ef ar ei ben gyda rholbren, ac yna taenwch y cymysgedd ceuled mewn haen. Rholiwch y rholyn yn ofalus a'i roi yn yr oergell dros nos.

Brechdanau gyda corbenwaig

Mae'n well gweini brechdanau arogli blasus ar sawl plât fel bod gan bob gwestai ddigon

Bara  15 dafell
corbenwaig  Banc 1
Wyau cyw iâr  3 darn.
Tomatos ceirios  7 darn.
Ciwcymbr  1 darn.
Mayonnaise  Tachwedd 150
Nionyn gwyrdd  bwndel bach
Dill - bwndel bach
persli  bwndel bach

Sychwch y tafelli o fara yn y popty nes yn frown euraid. Gadewch i ni ferwi'r wyau. Torrwch y llysiau gwyrdd, cymysgwch gydag wyau wedi'u torri a sesnwch gyda mayonnaise. Rhowch ar fara, rhowch ar ben mwg o giwcymbr, hanner tomato a chwpl o bysgod.

Salad

Mae seigiau syml a blasus yn addurniad go iawn o ben-blwydd. Mae salad yn swmpus ac yn ysgafn - at bob chwaeth. Er mwyn ei gwneud hi'n haws gweithio ar y gwyliau, paratowch nhw o flaen llaw a'u storio mewn cynwysyddion dan orchudd mewn lle oer. 

Salad cyw iâr gyda chnau

Mae'r pryd yn gyfoethog mewn proteinau, felly mae'n addas i unrhyw un sy'n newynog iawn.

Brest cyw iâr  1 darn.
Cnau Ffrengig rhost  Gwydr 1
Wyau cyw iâr wedi'u berwi  6 darn.
Winwns  2 darn.
Caws  250 g
madarch  250 g
Garlleg  2 dafell
Mayonnaise  5 Celf. llwyau

Rhowch ar blât haenau o fron wedi'i deisio, cnau, madarch wedi'u ffrio gyda winwns, wyau wedi'u torri a chaws wedi'i gratio gyda garlleg. Byddwn yn tampio pob haen gyda fforc a saim ychydig gyda mayonnaise.

Salad Calamari gyda phîn-afal

Salad egsotig gyda blasau annisgwyl a bydd yn cyd-fynd yn berffaith â bwrdd yr ŵyl.

Tatws wedi'u berwi - 3 pcs. 1 darn.
Pupur Bwlgaria - 1 pc. Gwydr 1
Pîn-afal - 1 can 6 darn.
Corn - 1 can 2 darn.
Carcasau sgwid wedi'u berwi a'u plicio - 0,5 kg 250 g
Persli - criw bach 250 g
mayonnaise - 4 llwy fwrdd. llwyau 2 dafell

Sgwid, pîn-afal a thatws wedi'u torri'n giwbiau bach. Piliwch y pupur a'i dorri'n stribedi. Cymysgwch ag ŷd, perlysiau wedi'u torri, pupur, halen a sesnin gyda mayonnaise.

Salad gyda selsig a ffa

Mae salad blasus yn addas ar gyfer gwyliau, ac ar gyfer gwledd deuluol gymedrol

ffa  Banc 1
Selsig wedi'i fygu  250 g
Croutons rhyg  100 g
Bow  1 darn.
Moron  1 darn.
Mayonnaise  3 Celf. llwyau

Rydyn ni'n torri moron, winwns ac yn eu ffrio mewn olew. Torrwch selsig yn stribedi, ychwanegwch lysiau, ffa wedi'u golchi, croutons a sesnwch gyda mayonnaise.

Salad haenog gyda madarch

Os ydych chi'n coginio llysiau ac wyau ymlaen llaw, bydd yn cymryd llai na 10 munud i baratoi "stori tylwyth teg madarch"

Ham  200 g
Madarch wedi'u marinogi  300 g
Tatws  2 darn.
Moron  2 darn.
Wyau cyw iâr  4 darn.
caws wedi'i brosesu  300 g
Winwns werdd  100 g
Mayonnaise i flasu

Gratiwch datws wedi'u berwi ar grater bras a gosodwch yr haen gyntaf o letys. Iro gyda mayonnaise, chwistrellu winwnsyn wedi'i dorri, wyau wedi'u berwi wedi'u gratio ar grater bras ac ychwanegu haen arall o mayonnaise. Yna gosodwch haenau o champignons wedi'u sleisio, ciwbiau bach o ham ac eto saim gyda mayonnaise. Bydd yr haen uchaf yn cael ei wneud o gaws wedi'i gratio wedi'i gymysgu â mayonnaise. Rydyn ni'n lapio'r salad gyda cling film, yn ei roi mewn lle oer, a chyn ei weini, yn addurno'r ddysgl gyda winwnsyn gwyrdd wedi'i dorri.

Salad gyda ffyn cranc mewn tartlets

Mae'n gyfleus bod dysgl yr ŵyl eisoes wedi'i rhannu'n ddognau.

Tarten wafferi  15 darn.
Wyau cyw iâr  2 darn.
Crancod  100 g
caws wedi'i brosesu  100 g
Garlleg  2 ddeintydd
Gwyrddion  i flasu
Halen  i flasu
Mayonnaise  i flasu

Byddwn yn coginio wyau wedi'u berwi'n galed ac yn dadmer ffyn cranc. Torrwch yr wyau, torrwch y caws a'r ffyn yn giwbiau. Pasiwch yr ewin garlleg trwy'r wasg, halen, ychwanegu llysiau gwyrdd wedi'u torri a'u sesno â mayonnaise. Trowch a threfnwch ar tartlets.

Cyflwyno'ch rysáit pryd llofnod trwy e-bost. [E-bost a ddiogelir]. Bydd Healthy Food Near Me yn cyhoeddi'r syniadau mwyaf diddorol ac anarferol

Prydau poeth

Prif bleser y gwyliau yw balchder y perchnogion. Mae coginio prydau poeth yn cymryd llawer o amser, felly dylech ofalu am y cynhyrchion ar eu cyfer ymlaen llaw.

Cwningen ag adjika

Bydd cig danteithion tendr yn apelio at bawb sy'n hoffi “sbeislyd”  

Cig cwningen  800 g
Adzhika  100 g
Olew llysiau  50 g
Ð¡Ð¿ÐµÑ † ии  i flasu
Halen  i flasu

Torrwch y cig yn ddognau, rhowch mewn dysgl pobi. Arllwyswch adjika, halen ac ychwanegu eich hoff sbeisys. Rydyn ni'n cau'r brig yn dynn gyda dalen o ffoil a'i bobi yn y popty ar dymheredd o 200 gradd am tua awr.

Pilaf yn y popty

Nid yw dysgl ysgafn o gyw iâr a reis mewn unrhyw ffordd yn israddol i'r pilaf dwyreiniol traddodiadol, ond mae'n coginio'n llawer cyflymach

Ffiled cyw iâr  2 darn.
tomatos  1 darn.
Moron  1 darn.
Winwns  1 darn.
Garlleg  Penaethiaid 2
Reis ar gyfer pilaf  Gwydr 1
Bouillon cyw iâr  2 gwydraid
Pupur poeth  1 darn.
olew blodyn yr haul  3 ganrif. l.
Sbeisys ar gyfer pilaf  i flasu
Halen  i flasu

Torrwch y bronnau yn giwbiau mawr, halen, ysgeintio sbeisys, ychwanegu ychydig o olew a'u rhoi mewn dysgl pobi. Ffriwch winwns a moron nes eu bod yn frown euraid. Ychwanegwch y gymysgedd moron-nionyn a'r tomato wedi'i dorri'n fân i'r cyw iâr. Rhowch reis wedi'i olchi, pupurau poeth a phennau garlleg heb eu plicio ar ei ben. Arllwyswch y cawl, lapiwch y ffurflen gyda ffoil a choginiwch am 50 munud ar dymheredd o 180 gradd. Tynnwch y ffoil, ac yna cynheswch y pilaf yn y popty am 7-8 munud arall.

Cyw iâr mewn saws hufen sur

Mae trît cyw iâr blasus yn cael ei ystyried yn “drysor cenedlaethol” gan Tatariaid, Bashkirs a thrigolion y Cawcasws

Cyw Iâr  1 darn.
hufen  kg 0,5
Bow  kg 0,8
Garlleg  Pen 1
Blawd gwenith neu ŷd  2 Celf. llwyau
Halen  i flasu
Pepper  i flasu

Torrwch y cyw iâr yn ddognau a'i ffrio nes ei fod yn frown euraidd mewn olew llysiau. Ar wahân, ffriwch y winwnsyn wedi'i dorri nes ei fod yn feddal. Rhowch y cyw iâr arno, a'i droi, byddwn yn coginio am 15-20 munud arall. Cymysgwch hufen sur gyda 100-150 ml o ddŵr, arllwyswch un gwydraid o saws, ac arllwyswch y gweddill i'r cyw iâr. Yn y saws sy'n weddill, gwanwch y blawd a'r garlleg wedi'i wasgu trwy wasg, halen, pupur a'i ychwanegu at y cyw iâr. Byddwn yn mudferwi o dan gaead caeedig dros wres isel am 20-30 munud.

Porc wedi'i stiwio mewn gwin

Nid yw cig porc mor dendr â chyw iâr, ond mae gwin sych yn rhoi arogl a blas anarferol iddo.

Porc  kg 1
Gwin coch sych  300 ml
Sugar  1 Celf. llwy
Halen  1 awr. Llwy 
pys coriander  12-15 g
Cinnamon  2 ffon
persli  bwndel bach
Olew olewydd  4 Celf. llwyau

Torrwch y cig yn giwbiau 3 × 3 cm. Arllwyswch win i mewn fel ei fod bron yn gyfan gwbl yn gorchuddio'r porc. Ychwanegwch siwgr, halen, sinamon ac 1 llwy fwrdd. llwyaid o olew olewydd. Rydyn ni'n lapio'r coriander mewn papur, yn ei guro â morthwyl coginio, ac yna'n ei arllwys dros y cig. Gadewch i'r porc farinadu dros nos. Y diwrnod wedyn, tynnwch y darnau o'r marinâd a'u ffrio nes eu bod yn frown euraidd mewn olew. Yna rhowch mewn sosban, arllwyswch y marinâd a'i fudferwi nes yn feddal.

Twrci azu

Syniad gwych yw gweini pryd traddodiadol o fwyd Tatar i westeion ar gyfer eu pen-blwydd. Mae azu twrci blasus yn ysgafnach na azu cig eidion

Ffiledi Twrci  kg 1
Moron  1 darn.
Winwns  1 darn.
Ciwcymbrau hallt  2 darn.
Tatws  5 darn.
Garlleg  5 ewin
Past tomato  2 Celf. llwyau
Blawd gwenith  1 Celf. llwy
Sugar  1 awr. Llwy
paprika  0,5 llwy de
Hop-Suneli  1 Celf. llwy
Olew llysiau  4 Celf. llwyau
Halen  i flasu
Pupur poeth  i flasu
persli  bwndel bach

Torrwch y ffiled yn ddarnau 1 cm o drwch a 4-5 cm o hyd a'i ffrio mewn olew llysiau am 5-10 munud. Yn yr olew sy'n weddill, ffrio winwns a moron wedi'u torri, ychwanegu past tomato a ffrio am 3-5 munud arall. Arllwyswch 500 ml o ddŵr i'r badell, rhowch hopys suneli, paprika a siwgr. Pan fydd cynnwys y sosban yn berwi, ychwanegwch y cig a'r picls wedi'u torri. Gorchuddiwch â chaead a mudferwch dros wres isel am 20-25 munud. Mewn padell ar wahân, ffriwch y tatws wedi'u torri'n fân nes eu bod wedi'u coginio. Rydyn ni'n ei symud i'r twrci a'i goginio o dan y caead am 5 munud arall. Yna ysgeintiwch yr azu gyda pherlysiau wedi'u torri, garlleg, caewch y caead a gadewch i'r ddysgl fragu am 10-15 munud.

Pwdin

Diwedd melys y pen-blwydd yw gwir benllanw'r gwyliau. Yn ogystal â'r gacen neu gacen pen-blwydd traddodiadol, mae gwesteion yn arbennig yn gwerthfawrogi pwdinau cartref blasus.

Bananas mewn siocled gyda chnau

Mae'r pwdin dogn gwreiddiol yn debyg i hufen iâ, ond yn llawer iachach na'r danteithion arferol a brynir yn y siop. Er mwyn ei baratoi, bydd angen sgiwerau 20 cm o hyd.

Banana  4 darn.
siocled  250 g
Cnau daear wedi'u rhostio  8 Celf. llwyau
Olew almon  4 Celf. llwyau

Piliwch y bananas a'u torri'n 10-12 sleisen. Rydyn ni'n llinynnu 4-5 tafell ar sgiwerau, gan iro pob sleisen gydag olew almon. Toddwch y siocled mewn baddon dŵr. Gorchuddiwch daflen pobi gyda phapur memrwn a rhowch y cnau Ffrengig wedi'u torri mewn powlen. Cymerwch un sgiwer, trochwch y bananas mewn siocled wedi'i doddi, rholiwch y cnau daear a'i roi ar daflen pobi. Pan fydd popeth yn barod, rhowch y pwdin am hanner awr yn y rhewgell.

peli cnau coco

Gellir gwneud danteithion melys tri bwyd mewn dim ond 20 munud

Wyau cyw iâr  3 darn.
Sugar  100 g
sglodion o gnau coco  150 g

Mewn sosban, cyfunwch naddion cnau coco, gwynwy a siwgr. Rydyn ni'n ei roi ar y stôf ac, gan ei droi, ei gynhesu am 7-8 munud. Rydyn ni'n symud y màs i mewn i bowlen, a'i roi yn yr oerfel am 2-3 awr. O'r màs wedi'i oeri rydyn ni'n dallu melysion crwn, yn eu gosod ar daflen pobi wedi'i gorchuddio â phapur memrwn. Byddwn yn pobi am 20 munud yn y popty ar 150 gradd.

Cwcis sglodion siocled gyda choffi

Bydd pob cariad melys yn gwerthfawrogi aftertaste coffi rhyfeddol

Wyau cyw iâr  2 darn.
Sugar  300 g
siocled  200 g
Powdr coco  50 g
Menyn  120 g
Blawd  300-350 g
Coffi sydyn  1 Celf. llwy
Pwder pobi  1 awr. Llwy
Halen  0,3 llwy de

Toddwch hanner y siocled a'r menyn yn y microdon. Cymysgwch goffi gyda 6 llwy fwrdd. llwy fwrdd o ddŵr berwedig, ychwanegu at siocled a menyn, ychwanegu siwgr a chymysgu. Torrwch yr wyau a chwisgwch nes yn llyfn. Cyfuno blawd, powdr coco, powdr pobi a halen, ac yna arllwys i mewn i'r màs siocled. Tylinwch y toes trwy ychwanegu gweddill y siocled, wedi'i falu'n friwsion. Rydyn ni'n dallu 25-30 o beli, yn eu rhoi ar daflen pobi gyda phapur memrwn a'u pobi am 15 munud ar dymheredd o 180 gradd. 

Candies jeli

Bydd rholiau doniol yn codi calon pawb sy'n eistedd wrth fwrdd yr ŵyl

Malws melys  200 g
Dŵr  250 ml
Mae nhw eisiau  200 g

Arllwyswch ddŵr berwedig dros y powdr wythïen a'i droi fel nad oes unrhyw lympiau. Cynheswch y malws melys yn y microdon nes eu bod yn feddal. Arllwyswch y marshmallows chwyddedig gyda jeli, cymysgwch gyda chwisg a chynheswch ychydig yn y microdon. Arllwyswch y màs canlyniadol i siâp hirsgwar wedi'i iro a'i roi yn yr oergell dros nos. Y diwrnod wedyn, rholiwch y jeli wedi'i rewi yn rholyn a'i dorri'n ddarnau bach.

Jam pwmpen gyda lemwn

Mae pen-blwydd yn wyliau cartref cynnes, felly bydd jam ambr blasus yn dod yn ddefnyddiol

Pwmpen  kg 1
Siwgr gronynnog  kg 1
Lemon  2 darn.

Pwmpen wedi'i blicio a lemwn heb groen wedi'i dorri'n giwbiau. Rhowch mewn sosban, ychwanegu siwgr, cymysgu a gadael iddo fragu am 20 munud. Rhowch ar wres canolig, coginio am 20 munud a'i adael ar dymheredd yr ystafell am 3-4 awr. Yna berwi'r jam eto a'i goginio am 20 munud arall.

Ryseitiau gan y cogydd

Salad neis

Ar gyfer pen-blwydd, rydych chi bob amser eisiau coginio rhywbeth arbennig. Pan fyddwch wedi blino ar Olivier a chôt ffwr, sut i synnu gwesteion? Rydym yn cynnig plesio'r gwesteion gydag un o'r amrywiadau syml o salad Nicoise

Letys (math ffris)  1 pecynnu 
Ffa werdd  1 pecynnu 
Wyau Quail  1 pecynnu 
Tomatos ceirios  kg 0,25 
Tiwna naturiol  Banc 1 
Unrhyw fwstard  llwy 1 awr 
Olew olewydd  3-4 Celf. llwyau 
pupur daear  blas. 

Berwi a phlicio wyau. Golchwch letys a thomatos ceirios. Dadmerwch y ffa ac arllwyswch ddŵr berwedig drostynt. Draeniwch y tiwna, ond peidiwch â thaflu'r hylif. Torrwch yr wyau a'r tomatos ceirios yn eu hanner. Torrwch letys yn ddarnau bach. 

Gwnewch ail-lenwi. Cymysgwch mwstard ac olew olewydd, ychwanegu ychydig o hylif tiwna a phupur mâl. Cymysgwch yn dda nes yn llyfn. Os yw'r saws yn drwchus, ychwanegwch fwy o hylif tiwna. Yn ddewisol, gallwch ychwanegu 1 llwy de o sudd lemwn.  

Cymysgwch letys, ffa, tiwna rhan, hanner yr wyau a thomatos ceirios. Arllwyswch y saws drosodd, gan gadw traean. Cymysgwch yn ofalus, rhowch mewn powlen salad, gan ychwanegu gweddill y tiwna, wyau a thomatos ceirios. Arllwyswch y saws drosodd a'i weini ar unwaith. 

Twrci wedi'i bobi gyda garlleg a eirin sych

Ar gyfer poeth, coginiwch aderyn gyda garlleg a ffrwythau sych - bydd gwesteion yn gwerthfawrogi'r cyfuniad blas anarferol

Ffiled clun Twrci  1-2 kg 
Garlleg  1/2 pen 
prŵns  kg 0,1 
Olew llysiau  2-3 Celf. llwyau 
Halen  i flasu
Pepper  i flasu 

Rinsiwch a sychwch y ffiled twrci. Piliwch y garlleg a'i dorri'n ddarnau mawr. Arllwyswch eirin sych gyda dŵr berw am 30 munud, ac yna ei dorri'n 2-3 rhan. Gan ddefnyddio cyllell fach, gwnewch doriadau yn y twrci a'i stwffio â garlleg a phrŵns. Cymysgwch olew, halen, pupur a rhwbiwch y ffiled gyda'r gymysgedd. Lapiwch yn dynn mewn ffoil. Cynheswch y popty i 180 gradd a'i bobi am 1 awr. Yna agorwch y ffoil a'i bobi am 30 munud arall, gan wasgu'n aml gyda'r sudd a ryddhawyd. 

Cyngor y Cogydd

Wrth baratoi bwrdd Nadoligaidd, cyfrifwch fras faint o fwyd ar gyfer pob gwestai. Ni ddylai'r gyfaint fod yn fwy na 500-800 gram y person. Yna bydd eich gwesteion yn aros yn llawn, ond ar yr un pryd ni fyddant yn gorfwyta llawer. Defnyddiwch fwy o lysiau a pherlysiau ffres – felly bydd y bwrdd yn fwy cytbwys.

Gadael ymateb