1. Yfwch ddigon o ddŵr, yn enwedig pan nad oes llawer o amser ar ôl cyn y pryd nesaf. Yn fwyaf tebygol, pan fyddwch ar fin bwyta, bydd y dogn yn fwy cymedrol, oherwydd mae'r lle yn eich stumog eisoes wedi'i gymryd yn rhannol. Yfed dŵr trwy gydol y dydd: mae'n hyrwyddo metaboledd cywir ac yn gwella swyddogaeth y coluddyn.
2. Ceisiwch fwyta fel eich bod yn cael mwy o galorïau yn y bore, ac i'r gwrthwyneb yn y prynhawn a gyda'r nos. Bydd calorïau a enillir yn y bore yn cael eu gwario yn ystod y dydd ac ni fyddant yn cael eu dyddodi ar y stumog a'r ochrau.
3. Meddyliwch am eich gweithgaredd corfforol. Nid oes unrhyw gyfle na diogi i fynd i mewn ar gyfer chwaraeon - rhowch y gorau i'r daith bws a cherdded i'r metro, dringwch y grisiau ar eich pen eich hun, ac nid yn yr elevator. Credwch fi, mewn mis fe welwch nid yn unig eich bod wedi colli pwysau, bod eich corff wedi tynhau a'ch cyhyrau wedi dod yn fwy elastig.
4. Cynyddu faint o garbohydradau iach yn y diet: bwyta mwy o lysiau a ffrwythau amrwd, peidiwch â gwadu cig a physgod eich hun, ond cyfunwch nhw â saladau ffres, nid tatws na reis. Bwytewch fara, ond dim ond gyda blawd cyflawn ac nid hanner torth y dydd.
5. Dileu diodydd llawn siwgr a charbonedig, sglodion ac unrhyw fwyd cyflym a bwyd tun.
6. Ceisiwch fwyta chwech i saith gwaith y dydd. Ni ddylai'r pryd olaf fod yn hwyrach na thair awr cyn amser gwely. Os ydych chi'n teimlo ymosodiad acíwt o newyn, yfed gwydraid o kefir neu fwyta iogwrt.
7. Lleihau faint o fwyd mewn un pryd. Ar ôl ychydig, bydd y stumog yn crebachu a byddwch yn teimlo nad oes angen llawer o fwyd arnoch i gael eich satiated. Cofiwch, dylai unrhyw weini ffitio yng nghledr eich llaw.