Cyhoeddwyd Rheolau Aur Maeth i Fenywod dros Ddeugain gan rifyn Prydain o'r Daily Mail, gan ddod â'r prif arbenigwyr ym maes maeth - maethegwyr a maethegwyr ynghyd.
Mae'r maethegydd Amelia Freer, y mae ei ward yn Victoria Beckham, yn cynghori rhoi'r gorau i fwydydd braster isel a diet, y mae'r prif gydrannau “brasterog” wedi'u tynnu ohonynt - mae sefydlogwyr, emwlsyddion, melysyddion yn eu lle. Mae hi hefyd yn argymell cyfyngu ar faint o ffrwythau, oherwydd gall eu cam-drin arwain at bigau mewn siwgr gwaed.
Mae'r maethegydd Jane Clarke hefyd yn nodi hynny peidiwch â bwyta bwydydd sy'n isel mewn braster… Mae braster yn dda i'ch iechyd oherwydd mae'n darparu dirlawnder ac yn caniatáu i fitaminau sy'n toddi mewn braster gael eu hamsugno. Wrth gwrs, nid ydym yn sôn am fwyd cyflym, ond am frasterau iach rydych chi'n dod o hyd iddyn nhw mewn afocados, olew olewydd, pysgod brasterog, cnau. Gall brasterau helpu i leihau'r risg o ddementia a llu o afiechydon. Jane poeth yn argymell yfed coffi! Mae'n ymddangos bod astudiaethau diweddar yn profi bod y ddiod hon yn lleihau'r risg o ddatblygu prosesau llidiol ac yn llythrennol yn arbed dementia.
Maethegydd Megan Rossi yn annog peidiwch ag eithrio carbohydradau cymhleth o'r dietgan y gall hyn arwain at glefyd y coluddyn. Yn ei barn hi mae angen i chi fwyta o leiaf 30 o wahanol fwydydd planhigion yr wythnos - bydd yn cefnogi gwaith y llwybr gastroberfeddol yn berffaith.
Mae'r Cynghorydd Maeth Dee Breton-Patel yn argymell coginio bwyd gartref, ond stopiwch ddefnyddio olew llysiau wedi'i fireinio: o dan ddylanwad tymheredd uchel, mae ei strwythur yn newid, mae aldehydau yn cael eu rhyddhau, a all ysgogi datblygiad canser a chlefyd y galon. Byddai'n well bwyta olewydd, cnau coco a ghee.
Mae'r arbenigwr maeth Jacklyn Caldwell-Collins yn cynghori dechreuwch y bore gyda llysiau a ffrwythau fel smwddis neu sudd ffres, nid grawnfwydydd siwgrog. Maent hefyd yn argymell o reidrwydd cynnwys bwydydd wedi'u eplesu yn y diet: sauerkraut, kefir, kimchi, kombucha, sy'n cynnwys bacteria buddiol, ffibr a probiotegau sy'n hwyluso amsugno maetholion gan y corff.
Mae'r maethegydd Henrietta Norton yn rhybuddio hynny ni ddylech brynu atchwanegiadau dietegol rhad a fitaminauoherwydd eu bod yn cael eu gwneud amlaf o gyfansoddion cemegol synthetig ac nid ydyn nhw'n cael eu hamsugno. Gwir, mae hi'n argymell cymryd atchwanegiadau bwyd o ansawdd uchel yn unol â chyfarwyddyd meddyggan y gall gormod o fitaminau a mwynau sy'n dod i mewn i'r corff fod mor beryglus â'u diffyg.