Cynnwys
Clasurol - y dechrau gorau i'r diwrnod
Bara du gyda sleisen o gaws a phupur cloch goch. Ychwanegwch wy wedi'i ferwi, oren, a phaned o de gwyrdd at hwn.
Mae eich corff yn cael digon o broteinau a charbohydradau araf, ac mae eich ymennydd yn cael ei ailwefru â dos cymedrol o'r caffein a geir mewn te gwyrdd.
Brecwast IQ - yn cryfhau'r cof ac yn gwella canolbwyntio
Iogwrt naturiol braster isel gyda muesli, cnau a llus. Hefyd gwydraid mawr o ddŵr (o leiaf 300 ml) i'w yfed cyn prydau bwyd.
Trwy yfed gwydraid o ddŵr cyn brecwast, rydych chi'n cynnal y cydbwysedd hylif gorau posibl yn y corff. Mae iogwrt braster isel yn cynnwys bacteria asid lactig byw sy'n normaleiddio'r fflora coluddol. Mae cnau yn ffynhonnell fitaminau, mwynau ac asidau brasterog annirlawn sy'n bwysig i'r ymennydd, ac mae llus yn cynnwys sylweddau biolegol weithredol sy'n ysgogi'r ymennydd.
Egnïol - i'r rhai sy'n mynd i ffitrwydd yn y bore
Smwddis wedi'u gwneud o laeth braster isel, banana, aeron; paned fach o goffi neu de.
Yn cynnwys caffein ac yn cael ei amsugno'n gyflym heb orlwytho'r stumog. Oherwydd hyn, mae'r corff yn cael ei arlliwio. Gallwch chi ddechrau ymarfer corff yn fuan ar ôl brecwast. Mae llaeth yn cynnwys proteinau a all eich helpu i fagu cyhyrau a cholli pwysau.
I ferched ar frys - yn cadw'r teimlad o syrffed bwyd am amser hir
Blawd ceirch gyda llaeth braster isel, cnau, sinamon ac afal. Yfed gyda gwydraid mawr o ddŵr (o leiaf 300 ml).
Mae blawd ceirch poeth yn foddhaol iawn, yn enwedig os caiff ei fwyta'n araf. Bydd cnau yn ychwanegu brasterau a phroteinau iach i'r corff, a fydd yn ymestyn y teimlad o lawnder. Mae afalau yn llawn ffibr planhigion a siwgr ffrwythau. Maent yn darparu lefelau siwgr gwaed sefydlog.