Fel y gwyddoch, er mwyn edrych yn dda a theimlo'n wych, yn gyntaf mae angen i chi ffarwelio â bunnoedd ychwanegol. Mae nifer enfawr o bob math o ddietau yn cynnig ffyrdd i ni ddelio â phwysau gormodol sy'n gofyn am bŵer ewyllys rhyfeddol ac yn bygwth dinistrio cerdyn credyd a waled. A oes yna ddulliau cyffredinol sy'n rhoi cytgord heb lymder difrifol? Yn anffodus, nid yw'r dywediad enwog - "mae harddwch yn gofyn am aberth" - wedi'i ganslo eto, a heb weithgaredd corfforol digonol, ni fydd yn bosibl colli pwysau yn ddiogel ac yn effeithiol. Fodd bynnag, nid yw gwyddoniaeth yn aros yn ei unfan, ac mae gwyddonwyr yn darganfod mwy a mwy o ddulliau newydd o ddelio â phwysau gormodol. Un ffordd o golli pwysau yw bwyta bwydydd sy'n llosgi braster. Fodd bynnag, rhaid inni beidio ag anghofio na fydd unrhyw gynnyrch bwyd yn cael gwared ar fraster y corff heb ddeiet cytbwys a gweithgaredd corfforol digonol. Sinsir. Mae sinsir yn perthyn i'r hyn a elwir yn gynhyrchion “poeth”. Mae'n darparu secretion rhagorol a chyflenwad gwaed i'r stumog, a thrwy hynny gyflymu metaboledd y corff. Oherwydd cynnwys uchel olewau hanfodol, mae sinsir yn gwella metaboledd, sy'n cyfrannu at losgi celloedd braster gyflymaf. Yn ogystal, mae sinsir yn gwella cyflwr y croen, gan ei gwneud yn ifanc a hardd. Bresych. Mae bresych gwyn, blodfresych, brocoli yn gynorthwywyr cyson yn y frwydr yn erbyn pwysau gormodol. Mae bresych gwyn yn gweithio fel brwsh yn y corff, a thrwy hynny ei lanhau o docsinau. Mae Brocoli yn storfa o fitaminau a mwynau. Y prif un yw indole-3-carbinol, sy'n normaleiddio cyfnewid estrogens - hormonau rhyw benywaidd. Mae blodfresych yn ail yn unig i frocoli o ran cynnwys fitaminau. Mae bresych yn gynnyrch calorïau isel, felly gellir ei fwyta heb bron unrhyw gyfyngiadau. Ciwcymbrau. Mae ciwcymbrau yn fodd effeithiol o golli pwysau, fodd bynnag, fel y mwyafrif o gynhyrchion planhigion eraill, maent yn dymhorol ac yn dod â'r budd mwyaf yn ystod eu cyfnod aeddfedu naturiol. Argymhellir eu bwyta ar y cam hwnnw o aeddfedrwydd pan fo'r ffrwythau'n dal yn fach, yn galed, yn grensiog, ac nid yw'r hadau wedi datblygu'n llawn. Os yn bosibl, nid yw'r croen o giwcymbrau yn cael ei blicio, gan mai ynddo y mae'r rhan fwyaf o'r fitaminau a'r mwynau wedi'u crynhoi. Mae ciwcymbrau yn cael effaith ddiwretig ar y corff dynol, sydd, ynghyd â chynnwys calorïau isel, yn ei gwneud yn gynnyrch bwyd anhepgor i bobl sy'n cael trafferth â gormod o bwysau. Sinamon. Mae'r sbeis hwn wedi'i ddefnyddio yn y frwydr yn erbyn gormod o bwysau ers yn ddiweddar, ond mae eisoes wedi llwyddo i sefydlu ei hun fel asiant llosgi braster rhagorol. Mae sinamon yn gostwng lefelau siwgr yn y gwaed, gan hyrwyddo storio braster. Gallwch ychwanegu sinamon at de, coffi, kefir, ac os ydych chi'n yfed diod o gymysgedd o ½ llwy de o sinamon, wedi'i stemio â dŵr berwedig gyda 1 llwy de o fêl, yna bydd y braster yn toddi yn syml. Grawnffrwyth. Nid myth yw'r diet grawnffrwyth. Canfu ymchwilwyr yn y Clinig Scripps fod y rhai a oedd yn bwyta hanner grawnffrwyth am 12 wythnos wedi colli 1.5 kg ar gyfartaledd. Mae priodweddau cemegol unigryw'r ffrwythau sitrws hwn, wedi'u llwytho'n llythrennol â fitamin C, yn lleihau lefelau inswlin, sy'n cyfrannu at golli pwysau. Y ffrwyth anhygoel hwn yw'r “lladdwr” mwyaf gweithgar o frasterau yn y corff. Oherwydd cynnwys uchel y naringin flavonoid, mae ganddo effaith coleretig pwerus, a thrwy hynny gyfrannu at ddadansoddiad o frasterau sy'n mynd i mewn i'n corff gyda bwyd. Ond ar yr un pryd, rhaid cofio bod yn rhaid bwyta grawnffrwyth heb lanhau'r pilenni chwerw mewnol, oherwydd ynddynt hwy y mae'r sylwedd sy'n llosgi braster yn gynwysedig. Te gwyrdd. Y lladdwr braster mwyaf pwerus yw te gwyrdd. Mae astudiaethau'n dangos bod echdyniad te gwyrdd yn cyflymu metaboledd a gallai helpu gyda cholli pwysau. Mae'r te hwn yn gwella hwyliau ac efallai y bydd ganddo briodweddau gwrth-garsinogenig, yn ogystal â helpu i atal clefyd y galon. Dyma ddiod ffasiynol iawn ymhlith y sêr. Mae'n cynnwys llawer iawn o gaffein naturiol, sy'n cyflymu'r metaboledd yn y corff gan 15-20%. Mae te gwyrdd yn hawdd yn fflysio allan nid yn unig braster isgroenol, ond hefyd y mwyaf peryglus fel y'i gelwir yn visceral - braster mewnol. Bydd yfed 3 chwpanaid o de gwyrdd y dydd yn golygu bod hyd yn oed y person mwyaf tewaf yn colli pwysau. Dŵr. Mae astudiaeth newydd yn dangos bod dŵr yn cyflymu colli pwysau. Canfu ymchwilwyr Almaeneg fod yfed tua 500 g o ddŵr y dydd, cyfranogwyr yr astudiaeth yn cynyddu cyfradd llosgi calorïau 30%. Mae dŵr hefyd yn atalydd archwaeth naturiol, gan fflysio halen a thocsinau allan o'r corff. Trwy yfed digon o ddŵr, gallwch hefyd osgoi'r camgymeriad o gamgymryd syched am newyn. Mafon. Mafon - yn cynnwys ensymau ffrwythau sy'n hybu dadelfennu brasterau. Bydd hanner gwydraid o fafon, wedi'i fwyta hanner awr cyn pryd o fwyd, yn helpu'r stumog i ymdopi â gwledd ddigonol. Mae'r aeron hwn yn cyflymu metaboledd. Yn ogystal, mae 100 gram o fafon yn cynnwys dim ond 44 kcal. Mwstard. Mae mwstard yn ysgogi secretion sudd gastrig ac yn gwella gweithrediad y llwybr gastroberfeddol. Orennau. Pwy ddywedodd fod bwydydd sy'n llosgi braster o reidrwydd yn rhywbeth diflas a dietegol a di-flas? Mae un oren yn “pwyso” 70-90 o galorïau yn unig. Ac yn bwysicaf oll: ar ôl y ffrwyth hwn, mae'r teimlad o syrffed bwyd yn para tua 4 awr. Marchrawn. Mae'r ensymau a geir mewn gwraidd rhuddygl poeth yn helpu i losgi braster. Almon. Dim ond 40% o'r braster mewn almonau sy'n cael ei dreulio. Mae'r 60% sy'n weddill yn gadael y corff heb gael amser i fynd trwy'r camau hollti ac amsugno. Hynny yw, mae cnau almon yn dirlawn ac ar yr un pryd nid ydynt yn gadael calorïau diangen ar ôl. Ffa. Mae codlysiau yn ffynhonnell o brotein llysiau, sydd mor angenrheidiol i'n corff. Mae'r protein ei hun yn fetabolig, sy'n rhoi'r gallu iddo losgi celloedd braster yn hawdd. Mewn geiriau eraill, ar gyfer cymathu bwydydd protein, mae'r corff yn gwario llawer o egni, y mae'n ei gymryd o'i gronfeydd braster ei hun. Mae maethegwyr yn argymell ffa yn lle dysgl ochr neu eu hychwanegu at salad. Llaeth cnau coco. Mae llaeth cnau coco yn cynnwys brasterau sy'n gwneud i'ch metaboledd fynd yn gyflymach. Pîn-afal. Mae pîn-afal yn cynnwys yr ensym bromelain, a oedd tan yn ddiweddar yn cael ei ystyried yn llosgwr braster gweithredol ac fe'i hysbysebwyd yn eang mewn cynhyrchion sy'n helpu yn y frwydr yn erbyn pwysau gormodol. Yn anffodus, mae gwyddonwyr wedi darganfod, o dan ddylanwad sudd gastrig, ei fod yn colli ei briodweddau ensymatig. Ond o hyd, mae pîn-afal yn helpu i wella treuliad ac yn lleihau'r teimlad o newyn yn llwyddiannus. Papa. Papaya - yn cynnwys ensymau sy'n gweithredu ar lipidau ac yn torri i lawr proteinau. Fodd bynnag, nid yw'n gwneud synnwyr i fynd ar ddeiet papaia, oherwydd mae'r ensymau yn colli eu gweithgaredd 2-3 awr ar ôl amlyncu. Er mwyn cael yr effaith a ddymunir, dylid bwyta papaia yn union cyn pryd bwyd, yn ystod pryd bwyd, neu'n syth ar ei ôl. Afalau a gellyg. Roedd menywod dros bwysau a oedd yn bwyta 3 afal bach neu gellyg y dydd yn colli mwy o bwysau ar ddeiet calorïau isel o gymharu â'r rhai nad oeddent yn ychwanegu ffrwythau at eu diet. Gwnaed y casgliad hwn gan ymchwilwyr o Brifysgol Talaith Rio de Janeiro. Roedd y rhai a oedd yn bwyta llysiau yn bwyta llai o galorïau yn gyffredinol. Felly y tro nesaf y byddwch chi'n chwennych dant melys, cydiwch yn y byrbryd isel mewn calorïau, ffibr-uchel hwn. Byddwch chi'n teimlo'n llawn yn hirach ac yn bwyta llai. Blawd ceirch. Ffynhonnell ardderchog o ffibr hydawdd (7 g fesul 2 gwpan). Yn rhoi teimlad o lawnder ac egni sydd ei angen ar gyfer ymarfer corff. Llaeth. Mae cynhyrchion llaeth, ac eithrio llaeth, yn cynyddu faint o'r hormon calcitriol yn y corff, sy'n gorfodi celloedd i losgi braster. Cynhyrchion llaeth braster isel - bydd iogwrt, kefir, caws colfran, iogwrt, yn ôl arbenigwyr, yn helpu i golli pwysau a lleihau faint o frasterau sydd newydd eu treulio. yn seiliedig ar ddeunyddiau bigpicture.ru
2022-11-11