Mae problem thyroid wedi dod yn fwyfwy cyffredin. Maeth cytbwys yw'r allwedd i iechyd a gweithgaredd corfforol. Ac i amddiffyn y thyroid rhag trafferthion hormonaidd, mae angen i chi ychwanegu at y diet bwydydd sy'n cynnwys ïodin, protein, halwynau mwynol, elfennau hybrin, a fitaminau, yn enwedig asid ascorbig a fitaminau grŵp B. mewn hyperthyroidiaeth (chwarren thyroid gorweithgar) ddylai fod. groes i leihau. Pa gynhyrchion fel thyroid?
Bwyd môr ffres
Mae meddygon yn argymell yn gryf i leihau'r defnydd o gig a mynd am fwyd môr. O bryd i'w gilydd, dylem fwyta pysgod, berdys, crancod, cregyn gleision, algâu, ffycws, a gwymon.
Grawn a chodlysiau
Mae angen egino'r diet â grawn ceirch, haidd, gwenith, ffa. Dylid paratoi grawnfwydydd fel reis, ceirch, corbys, gwenith yr hydd, corn, soi, pys ar y dŵr yn unig. Mae'n ddefnyddiol ychwanegu hadau sesame mewn prydau bwyd.
llysiau
Er mwyn gwella gweithrediad y chwarren thyroid, mae angen rhoi blaenoriaeth i saladau o lysiau ffres - radish, radish, moron, ciwcymbrau, watermelon, bresych, winwns, pupurau, tomatos, letys, seleri, betys, garlleg, pwmpenni, a sbigoglys. Gallwch ddefnyddio nifer fach o datws wedi'u berwi.
Ffrwythau ac aeron
Y ffrwythau gorau yw afalau, gellyg, eirin gwlanog, orennau, ceirios, llugaeron, mefus, ac Aronia.
Cnau
Dylech gynnwys almonau, cashiw, Indiaidd, cnau Ffrengig a chnau cyll yn eich diet. Byddant yn helpu i lenwi'r organeb gyda'r swm angenrheidiol o ïodin.
Olew a menyn
Gwnewch yn siŵr eich bod yn newid gwahanol olewau llysiau yn eich diet - olewydd, corn, blodyn yr haul, sesame, cnau daear, a soi - a menyn, na fydd yn fwy na 20 gram y dydd.
Dŵr
Er mwyn atal a thrin afiechydon y chwarren thyroid, mae'n bwysig yfed dim ond dŵr wedi'i hidlo wedi'i buro ac mewn digon o ddŵr. Gallwch ychwanegu dŵr mwynol.