Mae'r gallu i ganolbwyntio, canolbwyntio yn sgil berthnasol y dyddiau hyn. Fodd bynnag, mae'r byd modern yn rhoi llawer o wrthdyniadau inni. Dim ond hysbysiadau symudol am y sylw olaf ar rwydwaith cymdeithasol all achosi diffyg meddwl yn y person mwyaf crynodedig. Mewn gwirionedd, mae ein diet yn effeithio ychydig yn fwy na phopeth, gan gynnwys y gallu i ganolbwyntio. Mae llawer o bobl yn troi at goffi at y diben hwn. Rydym yn cyflwyno rhestr o ffynonellau llawer mwy defnyddiol ac iach. Canfu astudiaeth yn 2015 gan David Geffen yn UCLA gysylltiad rhwng bwyta cnau Ffrengig a mwy o swyddogaeth wybyddol mewn oedolion, gan gynnwys y gallu i ganolbwyntio. Yn ôl y canfyddiadau, argymhellir ychwanegu un llond llaw o'r cnau hwn ar ddiwrnodau pan fo angen canolbwyntio fwyaf. Mae'r cnau Ffrengig yn cynnwys y lefelau uchaf o wrthocsidyddion sy'n rhoi hwb i'r ymennydd o'i gymharu â chnau eraill. Mae llus hefyd yn enwog am eu cynnwys uchel o gwrthocsidyddion, yn enwedig anthocyaninau. Byrbryd delfrydol sy'n isel mewn calorïau, ond yn uchel mewn maetholion fel ffibr, manganîs, fitamin K a C, a chyda'r gallu i gynyddu crynodiad. Mae afocados yn ffynhonnell wych o asidau brasterog omega-3, sy'n cynnwys brasterau mono-annirlawn sy'n cefnogi gweithrediad yr ymennydd a llif gwaed iach. Y gwasanaeth dyddiol a argymhellir yw 30g. Byrbryd hawdd, maethlon ac iach arall i roi hwb i'ch ffocws yw hadau pwmpen, sy'n uchel mewn gwrthocsidyddion ac omega-3s. Mae hadau pwmpen hefyd yn ffynhonnell gyfoethog o sinc, mwynau pwysig sy'n ysgogi'r ymennydd ac yn atal clefyd niwrolegol, yn ôl astudiaeth 2001 gan Brifysgol Shizuoka yn Japan.
2022-11-11