Cynnwys
Mae brechdan yn fyrbryd poblogaidd mewn sawl gwlad. Er mwyn gwneud eich brechdan yn iachach ac yn fwy blasus, mae'n bwysig dewis y bara iawn ar gyfer y sylfaen, yn enwedig os ydych chi am weini'r ddysgl ar gyfer y bwrdd gwyliau. Beth yw'r dewis arall yn lle bara gwyn rheolaidd?
Bara rhyg
Mae bara du yn cynnwys llawer llai o galorïau na bara gwenith, ac mae ganddo hefyd fynegai glycemig isel. Mae hyn yn golygu na fydd neidiau miniog mewn siwgr ar ôl brechdan gyda bara rhyg, a bydd newyn dan reolaeth. Mae maethegwyr hefyd yn nodi buddion gwych bara o'r fath - mae'n cynnwys 4 gwaith yn fwy o fitaminau a mwynau.
torth
Bara fflat dwyreiniol yw Pita wedi'i wneud o does toes, sy'n gyfleus i'w stwffio â chynhwysion ar gyfer byrbryd. Mae cyfansoddiad pita mor syml a hawdd ei dreulio â phosibl, a gellir rhoi llawer o gynhwysion y tu mewn, mae'n werth torri'r bara ychydig ar draws.
Bara gyda hadau
Mae hadau a hadau blodyn yr haul yn ffynhonnell protein llysiau a brasterau iach na fydd yn niweidio'ch ffigur, ond, i'r gwrthwyneb, bydd yn eich helpu i golli pwysau. Mae'r hadau hefyd yn foddhaol iawn, ac yn cael eu hychwanegu nid yn unig fel powdr, ond hefyd y tu mewn i'r toes.
Gwenith yr hydd a bara haidd
Yn ymarferol nid oes glwten mewn nwyddau wedi'u pobi wedi'u gwneud o wenith yr hydd a blawd haidd, sy'n bwysig nid yn unig i'r rhai nad yw eu corff yn ei dderbyn o gwbl. Mae maethegwyr wedi sylwi ar effeithiau cadarnhaol didwylledd glwten ar golli pwysau. Mae'r glwten hwn yn cael effaith negyddol ar dreuliad, ac mae ei ddileu yn helpu i wella llawer o broblemau gyda'r llwybr treulio.
Bara grawn wedi'i egino
Ni all pawb fwyta'r superfood poblogaidd - hadau wedi'u egino, ond bydd nwyddau wedi'u pobi a wneir ohonynt yn ychwanegiad defnyddiol i'r diet. Mae bara o hadau wedi'u egino yn normaleiddio metaboledd, yn glanhau'r coluddion rhag tocsinau a thocsinau, wrth ddirlawn yn dda.
Bara gwenith cyflawn
Y dewis arall mwyaf poblogaidd yn lle bara gwyn yw grawn cyflawn. Mae'n llawn ffibr, fitaminau a mwynau ac yn helpu i lanhau'r corff a lleihau pwysau. Mae'n bwysig astudio'r label yn ofalus cyn prynu bara, oherwydd, yn anffodus, mae yna lawer o ffug ar silffoedd siopau. Yr arwydd sicraf yw dwysedd bara o'r fath, mae'n anoddach o lawer na gwenith.